Раньше активно занималась спортом, потом забросила. Решила, что хочу снова.
Как ввести спорт в свою жизнь? с чего начать?
Раньше активно занималась спортом в домашних условиях, потом так получилось, что забросила. Решила,что хочу снова ввести спорт в свою жизнь. Если получится, то в следующем месяце запишусь в спорт зал. Ну а пока,подскажите, с чего следует начать, чтобы не было стресса для организма? Про питание это понятно, оно у меня всегда было правильным, хотелось бы узнать про физические нагрузки.
автор: vvbrqgm8timd, 02.06.19 08:21
просмотры: +2940, комментарии: +11
все темы | главная |
-
03.06.19 11:57С простейших упров можно начать, типа наклонов, приседаний. У меня целый комплекс (сама для себя подобрала), если не объедаться и регулярно делать эти упражнения, мне этого за глаза хватает, чтобы быть в форме. Обычно включаю фильм/сериал - и в путь.
-
02.06.19 09:14 (ответ для: Anastasia_meow)Anastasia_meow писал(а): Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто рука-лицо
-
02.06.19 09:11 (ответ для: lhkhkfxxjhgl)lhkhkfxxjhgl писал(а): это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?
Да было у меня пару человек знакомых, представляете, с пеной у рта мне пытались доказать, что вот я пью протеин - это тоже самое что стероиды, что я ничего не делаю, всё само уходит на нём и т.д Я сначала пыталась объяснить, что это, потом просто “рука-лицо“ -
02.06.19 09:03 (ответ для: Anastasia_meow)
это кто у вас так думал, что протеин это стероиды ?Anastasia_meow писал(а): ну и я еще протеин пила нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники -
02.06.19 08:59с зарядки по утрам
-
02.06.19 08:56 (ответ для: 12kitr4378)
Спасибо за советDrama queen*** писал(а): Надо просто начать -
02.06.19 08:47Надо просто начать
-
02.06.19 08:46Если питание действительно правильное, т.е дробное 5-6р в день, утром жиры и углеводы, в обед углеводы и белки, вечером тоотко белок. Тогда постепенно вводите нагрузку, точнее, вам нужно понять чего вы хотите - просто похудеть подтянуть тело, нарастить мышечнкю массу и т.д далее, находите упражнения, выписываете их себе (все, которые будете делать) у меня отдельно было - ноги, руки, пресс, бока, ягодицы. И все ... В первый раз делаете всего по 10 раз, наприиер, 10 приседаний, 10 махов ногой, 10 раз пресс и т. п далее, увеличиваете нагрузку каждую тренировку на пару раз ... (или больше, если можете, главное, не переусердствуйте). Занимайтесь день через день, либо день через два. Мышцы растут во время отдыха, а не тренировок))) так вы добьетесь отличного результата, подтяните фигуру, если вам нужны мышцы, то добавляете утяжелители на ноги, гантели, штангу, ну и я еще протеин пила (нет, это не стероиды, как могут подумать некоторые умники) дома у меня были потрясающие результаты, удачи
-
02.06.19 08:37смотря какой вам спорт нужен.. бег, силовые, йога..
-
02.06.19 08:36Надо сперва освоить скатыванье с дивана
-
02.06.19 08:35Я думаю постепенно. Начните с зарядки по утрам
- лучшее пробуждение»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- фото как вам?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |