разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

худею со скоростью черепахи. не ем сладкое и начинается самая настоящая ломка.

Как вы боритесь с желанием есть сладкое?


Всем привет,девчонки! Иногда бывает так плохо без сладкого, просто жуть. Но при этом с потреблением медленный углеводов проблем нет. Как справиться с желанием не есть сладкое, когда внутри прямо голод без него? Сколько будет длиться эта ломка? Нужны Ваши истории.
История такая. Мне 23, вес 60, рост 161, хочу вернуться в 52-53. В 19 лет весила столько, удерживала с огромным трудом. Спортом с 20 лет не занимаюсь, тк сильно прогрессирует наследственный артроз в голеностопе. Поэтому я даже на работе ношу ортопедическую обувь. А раньше много бегала.
Сижу на гормональной терапии, тк нет своего цикла (тоже наследственное). Есть инсулинрезистентность, соблюдаю потребление еды по ГИ. Относительно сахарозаменителей (сетевая, хлебцы dr korner) = после этого есть хочу ещё больше.
Ежедневно ем крупы и отруби на 500 ккал, так что проблем с медленными углеводами нет.
Сухофрукты и фрукты не ем.
По всем калькуляторам ккал при моей физической активности и мне нужно есть 1200 ккал для сохранения веса и 1000-1100 ккал - для его удержания. Я стараюсь так есть, хотя раньше периодически случались срывы. Ну и вообще худею я супер-медленно, тело всё водянистое. Но любая ходьба не в той обуви или спорт - и я просто левую ногу волочу за собой, больно! Омега 3 постоянно в рационе... Пью еще всякие витамины. Но худею со скоростью черепахи.
Но однажды я просидела месяц без сладкого ради интереса, посмотреть, будет ли от этого эффект. И я похудела очень хорошо и получила себя есть не по 3 конфеты в день. Но потом ч вернулась к сладкому и набрала мгновенно и не могу скинуть полгода, хотя сижу на 1200 ккал, не молю еду, по 3-4 литра воды в день пью (Из-за проблем с инсулинкой).
И в итоге теперь я не ем сладкое дня по 3 спокойно, и начинается самая настоящая ломка. Прямо ужас, как плохо. Как это всё перетереть??? Это когда-нибудь пройдёт?
Пысы. Что я обычно ем: тилапия на пару, стручковая фасоль на пару, Греча без соли и масла, овсяные отруби в кипятке, шиповник и липа вместо чая, помидоры, перец, перловка на воде, болгарский перец, помидоры, грудка тефтели на пару, кефир большая кружка, гречневые хлопья в кипятке, булгур на воде, творог пискаревский в зернах, яичница на 1чл оливкового масла, творог обезжиренный мягкий домик в деревне. Я обожаю так питаться, очень ! Но безумно хочется сладкое, сахар падает ниже плинтуса, руки тянутся к доктору корнеру, но от него только плохо и привкус во рту ужас! Скажите ,пожалуйста, сколько будет длиться ломка ? Есть ли свет в конце тоннеля?? Пысы моё тело на фото ...

автор: trofikk, 06.06.19 00:10              просмотры: +1717, комментарии: +34
все темы главная
  • 06.06.19 16:01 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Ну с силой воли точно проблем нет, раз я на 1000 ккал не умираю :)
  • 06.06.19 13:54 (ответ для: trofikk)
    Еще раз прочтите мой первый комментарий. 1100 это НЕ ваша норма. Питание не правильное, потому чувство голода и недомогание.
    Я не от балды пишу, силовые тренировки и пп это образ жизни у меня.
    Вам просто хочется результат и не хочется заморачиваться с едой. А так не получится.
    Могу посоветовать почитать Я. Брин “меняю жир на силу воли“, там все просто написано и книга бесплатная.
  • 06.06.19 13:40 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Мне вот всё равно после фруктов жрать охота , смысл их есть тогда , если они и так в 1100 ккал с трудом вписываются. Я каждые 3-4 часа голодная, ем по 200 ккал . Если ем больше , но три раза в день ,сахар резко падает . Тк проблемы у меня с глюкозкой. Поэтому ем 5 раз в день и стараюсь вообще не есть сладости . Хотя охота иногда. Но иногда я его месяцами не ем. Крупы ем чисто чтобы не было плохо ,без них ооочень плохо . Не ломка ,а состояние как будто глиеемическая кома скоро будет, не понимаю , как лекции вести ,резко трудно говорить
  • 06.06.19 13:36 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Мне фрукты по ккал не вписать, я вместо них ем овощи на пару и сырые (стр фасоль ,томаты и болгарский перец). У меня 1000-1100 ккал лимит при моей физической активности.
  • 06.06.19 13:34 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Так я гематоген , сгущёнку и тд не ем . Я это люблю, но не ем
    Пробовала вместо круп есть одни овощи на пару - мне на лекциях (я лектор) становится дурно ,я прямо ничего не соображаю . Ввела крупы до 14ч небольшими порциями- перестал так сильно валиться сахар
  • 06.06.19 12:51 (ответ для: trofikk)
    trofikk писал(а): А где простые углеводы то у меня ? Если я сладкого и фруктов не ем

    Судя по тому, что у вас прям ломка и нет результатов, вам только кажется,что не едите. Гематоген это тупо сахар и сгущенка, это никак не замена сладостям.
    И фрукты можно и нужно в первой половине дня.
    У вас косячное питание, даже если не есть простые угли. Ниже я написала, что к чему.
  • 06.06.19 12:33 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    А где простые углеводы то у меня ? Если я сладкого и фруктов не ем
  • 06.06.19 11:42
    У меня само собой уменьшилось желание есть сладкое, когда стала есть много белка и овощей/фруктов. Организм сытый, желудок полный, для сладкого не остается места
  • 06.06.19 10:56 (ответ для: trofikk)
    trofikk писал(а): Я же написала ,что от стевии и сахзамов мне хочется неистово..не ест даже , а жрать. И я их вообще не ем и не хочу даже
    а, не увидела
  • 06.06.19 09:47
    Автор, я не знаю, что за чудо такие калькуляторы Вы находите, наверное с форумов “хочувесить 40кг“, но ваша норма на поддержку веса 1500Ккал, на правильное похудение это 1250-1300 Ккал.
    Никаких 1100 и меньше, это чревато наоборот тем, что собъется обменка и будете набирать вес. Еще и поджелудочная скажет “пока“, а это орган важны, это и ферменты и инсулин.
    Рацион у вас невнятный, преобладают углеводы и сложные и простые. Нужно не только калории считать, но и соотношение БЖУ. Больше употреблять белковой пищи, соль тоже нельзя исключать полностью, как и полезные жиры.
    При всех ваших перечисленных болячках можно и в зале заниматься, но с грамотным тренером. Не могу/наследственность и так далее - просто отговороки для себя. Мол я такая слабенькая, мне нельзя. Я вам больше скажу, как раз таки без физических нагрузок все ваши болячки с радостью будут прогрессировать! Нужен грамотный подход, а это только хороший тренер.
    Люди после аварий занимаются, с тяжелыми травмами. Ну это так, к слову.
    Дома тоже можно делать упражнения, ездить на велике хотя бы.
    Обязательно пересмотреть питание и добавить физические нагрузки.
    Вообщем - то, все старо как мир. Никаких салатов раз в день и урезаний ккал. Это путь в никуда и к набору веса.
  • 06.06.19 09:20 (ответ для: SheRma)
    Или можно попробовать деле есть . Потому что при артрозе голеностопа надо есть продукты на желатине
  • 06.06.19 09:10 (ответ для: SheRma)
    А как Вы предлагаете урезать основной рацион ? Он и так по ккал рассчитан, я взвешиваю всё на весах много лет

Последние дневники за: июнь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. v8pynod0k8vb 09.05 06:11 с 9 мая всех!»» 2
2. shirma 08.05 22:02 ке­фир и ко­ла без са­ха­ра»» 1
3. принцесса28 08.05 20:03 де­лаю де­вя­тый день ан­ти­це­люлит­ный ма­саж.по­чти два »» 5
4. cactusya 08.05 14:24 се­го­дня тво­рог.ми­ни ле­пест­ки по­лу­чи­лись»»
5. sfghutrfghj4 08.05 03:14 08. 05. 2019.»»
6. ksush@_7 08.05 01:07 муль­ти­вар­ка. ра­гу из ка­бач­ков с гри­ба­ми.61 ккал / »» 4
7. ksush@_7 08.05 01:04 муль­ти­вар­ка. ка­ша друж­ба67 ккал / 10 гпро­дук­ты­вес »» 4
8. ksush@_7 08.05 01:00 муль­ти­вар­ка. мя­со с ово­ща­ми.63 ккал / 10 гпро­дук­ты­вес »»
9. ksush@_7 08.05 00:57 муль­ти­вар­ка. гриб­ной суп.ка­ло­рий­ност 2 ккал / 10 гпро­дук­ты­соль »» 2
10. ksush@_7 08.05 00:50 муль­ти­вар­ка. пше­ная ка­ша.ка­ло­рий­нос :83 ккал / 10 »»
11. bitelgeze 07.05 22:20 есть ли у же­ле­зан­та­го­нист чем разо­брать­ся,как про­дук­ты »»
12. oks1972 07.05 22:03 по­го­да су­пер! теп­ло, хо­ро­шо! лишь бы на 9 мая не бы­ло »» 2
13. shirma 07.05 21:50 был от­вес»»
14. natali0356 07.05 20:16 за­кон­чи­лась неде­ля объ­еда­ния. про­дол­жа­ем ди­е­ту даль­ше »»
15. victoria_18_ 07.05 17:14 ду­маю»» 3
16. тата7768 07.05 16:53 7.5.2019»»
17. victoria_18_ 07.05 15:57 за­ни­ма­лась се­го­дня убор­кой стир­кой ко­гда за­кон­чи­ла »» 1
18. maruu 07.05 11:55 ох уж эта жизнь. неко­гда от­ды­хать! сго­ре­ла да­ча и »» 3
19. планет@ 07.05 11:54 от­ве­сик есть ма­лень­кий, неуже­ли на­чи­наю вхо­дить в »»
20. gulya123 07.05 09:24 по­ско­рей бы от­пуск»»
21. tanyel 07.05 08:44 7.5.2019»»
22. зеленоглазка 06.05 21:46 06.05.2019 всем спо­кой­ной но­чи»» 2
23. планет@ 06.05 12:53 от­ве­сик»»
24. 1977ased 06.05 12:20 06.05.2019 се­го­дня я на­ча­ла ху­деть по ме­до­ту дю­ка­на »»
25. obgorka 06.05 10:21 год на­зад бы­ла на 1 кг мень­ше. но по ощу­ще­ни­ям, на »»
vip клубы  онлайн +1600
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора