худею со скоростью черепахи. не ем сладкое и начинается самая настоящая ломка.
Как вы боритесь с желанием есть сладкое?
Всем привет,девчонки! Иногда бывает так плохо без сладкого, просто жуть. Но при этом с потреблением медленный углеводов проблем нет. Как справиться с желанием не есть сладкое, когда внутри прямо голод без него? Сколько будет длиться эта ломка? Нужны Ваши истории.
История такая. Мне 23, вес 60, рост 161, хочу вернуться в 52-53. В 19 лет весила столько, удерживала с огромным трудом. Спортом с 20 лет не занимаюсь, тк сильно прогрессирует наследственный артроз в голеностопе. Поэтому я даже на работе ношу ортопедическую обувь. А раньше много бегала.
Сижу на гормональной терапии, тк нет своего цикла (тоже наследственное). Есть инсулинрезистентность, соблюдаю потребление еды по ГИ. Относительно сахарозаменителей (сетевая, хлебцы dr korner) = после этого есть хочу ещё больше.
Ежедневно ем крупы и отруби на 500 ккал, так что проблем с медленными углеводами нет.
Сухофрукты и фрукты не ем.
По всем калькуляторам ккал при моей физической активности и мне нужно есть 1200 ккал для сохранения веса и 1000-1100 ккал - для его удержания. Я стараюсь так есть, хотя раньше периодически случались срывы. Ну и вообще худею я супер-медленно, тело всё водянистое. Но любая ходьба не в той обуви или спорт - и я просто левую ногу волочу за собой, больно! Омега 3 постоянно в рационе... Пью еще всякие витамины. Но худею со скоростью черепахи.
Но однажды я просидела месяц без сладкого ради интереса, посмотреть, будет ли от этого эффект. И я похудела очень хорошо и получила себя есть не по 3 конфеты в день. Но потом ч вернулась к сладкому и набрала мгновенно и не могу скинуть полгода, хотя сижу на 1200 ккал, не молю еду, по 3-4 литра воды в день пью (Из-за проблем с инсулинкой).
И в итоге теперь я не ем сладкое дня по 3 спокойно, и начинается самая настоящая ломка. Прямо ужас, как плохо. Как это всё перетереть??? Это когда-нибудь пройдёт?
Пысы. Что я обычно ем: тилапия на пару, стручковая фасоль на пару, Греча без соли и масла, овсяные отруби в кипятке, шиповник и липа вместо чая, помидоры, перец, перловка на воде, болгарский перец, помидоры, грудка тефтели на пару, кефир большая кружка, гречневые хлопья в кипятке, булгур на воде, творог пискаревский в зернах, яичница на 1чл оливкового масла, творог обезжиренный мягкий домик в деревне. Я обожаю так питаться, очень ! Но безумно хочется сладкое, сахар падает ниже плинтуса, руки тянутся к доктору корнеру, но от него только плохо и привкус во рту ужас! Скажите ,пожалуйста, сколько будет длиться ломка ? Есть ли свет в конце тоннеля?? Пысы моё тело на фото ...
все темы | главная |
-
10.09.19 10:56Энергии не хватает, вот и тянет на сладкое.
Не старайтесь съесть ещё меньше, это тупик.
Такой низкой калорийностью вы только усугубляет проблемы.
Заниматься силовыми тренировками вам можно и даже нужно, это чуть ли не единственный способ борьбы с ИР. В вашим случае будут ограничения с упражнениях на ноги и всё. -
10.09.19 10:44ну и на гормональной терапии сложно похудеть. Но Выправьте калораж обязательно! Это чревато ухудшением Вашего здоровье в будущем.
-
10.09.19 10:40хочется Вас процитировать относительно 1100 кл и водянистого тела,но я не умею
В общем, смотрите, Вы относительно худая, но у Вас, скорее всего, отеки. Внутренние и подкожные. Но у Вас такой букет болячек, что я прям не знаю,могу ли я что-то безопасно рекомендовать, у меня другой опыт и другое тело.
Вам надо согнать отеки.чтобы их убрать надо много пить. в смысле-часто и понемногу. Есть еще всякие мочегонные,но не советую. встаете утром- стакан теплой воды. через полчаса еще один. Потом можно кофе ( тоже выводит воду). И так каждое утро. Воду пьете перед каждым чувством голода за день. Если голод сохраняется, через полчаса кушаете. Это чтобы отеки убрать. посмотрите потом на результат.
далее. Ваш калораж полное насилие над организмом. Почему Вы худели,а теперь нет на нем- потому что Ваш организм привык и Вы теперь можете набрать просто понюхав булочку. Вы сами хотите ТАК жить всю жизнь? боясь лишнее в рот взять?
тут два варианта. “зигзаг“ -это вот Вы едите по своей норме калорий, а в один какой-то день бах! и превысили эту норму в полтора раза. А потом снова на норме. Огранизм не привыкает к одной норме и в итоге плато Вы избежите, а у Вас сейчас плато. Ваш организм борется за каждую калорию, чтобы выжить и накапливает все, что может удержать. Так же отеки-это депо токсинов,имейте ввиду. Организм будет накапливать воду,пока не выведет их. Поэтому я писала про питье. Можно еще баню и любые детоксы.
Второй метод, не такой экстремальный: Вы повышаете свой калораж очень-очень медленно. на 50 калорий в неделю до нормальной нормы . По Формуле Сан-Жеора (которая немного завышает на самом деле)
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
2177 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1741 ккал/день
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть быстро:
1306 ккал/день
НО! похудеть бюыстьро-не значит ,что Вы вот будете год сидеть до нужного Вам веса. организм привыкнет(как сейчас) и начнет выжимать из Вашего питания то,что можно запасти) Поэтому. Доведите прибавляя постепенно до 50 кл в неделю к общемуц калоражу хотябы ХОТЯБЫ до 1400. А лучше до 1600. Попитаться так месяц-два и снова сделать 1200-1300. Но на короткий срок и снова постепенно вернуться на 1600. Таким образом вы поддержите свое здоровье и поможете телу выйти из стресса. Сейчас у него стресс. нам только на работу всех органов надо ок 600-800 кл. А чтобы двигаться -еще столько же.
Чтобы устроить минимальный дефицит от 1600-занимайтесь фитнесом. Я писала ниже. дыхательные практики, гамаки, плавание- все это не нагружает суставы. -
10.09.19 10:15кстати,если прямо хочется заняться фитнесом-есть TRX, есть йога в гамаках, есть бодифлекс,наконец! Очень много всяких занятий,которые можно адаптировать под Ваш голеностоп и не трогая его отточить фигуру.
-
10.09.19 10:12никак. Сладкоежить-это по любви Вписывайте сладости в Ваш ежедневный калораж и не парьтесь. Либо 5-6 дней в неделю чистое питание, и на выходных-честный разовый читмил. Торт, круассаны, мороженое-что любите. Вот два варианта,которые работают одинаково хорошо лично на мне, сладкоежке со стажем)))
-
10.09.19 07:39 (ответ для: trofikk)Я сыроед с 2000 года. На мой взгляд это единственный способ избавится от проблем со здоровьем и лишнем весом. Причем на сыроедение нет такого жора. А сладкое можно заменить умеренным колличеством изюма, фиников, сушенной хаосу и медом. Только выбирать нужно качественные сухофрукты и мед.
-
10.09.19 07:27Как можно жить в таком сраче???????? КАК???
-
06.06.19 16:01 (ответ для: BadOmens)Ну с силой воли точно проблем нет, раз я на 1000 ккал не умираю :)
-
06.06.19 13:54 (ответ для: trofikk)Еще раз прочтите мой первый комментарий. 1100 это НЕ ваша норма. Питание не правильное, потому чувство голода и недомогание.
Я не от балды пишу, силовые тренировки и пп это образ жизни у меня.
Вам просто хочется результат и не хочется заморачиваться с едой. А так не получится.
Могу посоветовать почитать Я. Брин “меняю жир на силу воли“, там все просто написано и книга бесплатная. -
06.06.19 13:40 (ответ для: BadOmens)Мне вот всё равно после фруктов жрать охота , смысл их есть тогда , если они и так в 1100 ккал с трудом вписываются. Я каждые 3-4 часа голодная, ем по 200 ккал . Если ем больше , но три раза в день ,сахар резко падает . Тк проблемы у меня с глюкозкой. Поэтому ем 5 раз в день и стараюсь вообще не есть сладости . Хотя охота иногда. Но иногда я его месяцами не ем. Крупы ем чисто чтобы не было плохо ,без них ооочень плохо . Не ломка ,а состояние как будто глиеемическая кома скоро будет, не понимаю , как лекции вести ,резко трудно говорить
-
06.06.19 13:36 (ответ для: BadOmens)Мне фрукты по ккал не вписать, я вместо них ем овощи на пару и сырые (стр фасоль ,томаты и болгарский перец). У меня 1000-1100 ккал лимит при моей физической активности.
-
06.06.19 13:34 (ответ для: BadOmens)Так я гематоген , сгущёнку и тд не ем . Я это люблю, но не ем
Пробовала вместо круп есть одни овощи на пару - мне на лекциях (я лектор) становится дурно ,я прямо ничего не соображаю . Ввела крупы до 14ч небольшими порциями- перестал так сильно валиться сахар
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- а эскортницы все красивые? берут ли в эскорт некрасивую?»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить с такой, то»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- на сколько лет выгляжу? правда ли, что мне хорошо и без макияжа?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- какой актер вам нравится больше?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +790 |