Тренер на первое время нужен, а диетолухов всех нафиг, если это не дипломированный врач. А он вам тоже без надобности. Старайтесь питаться цельными полезными продуктами, слушать себя и свой организм, он вам обязательно подскажет, чего ему не хватает.
Хорошо бы посчитать калорийность и количество макронутриентов, в инете полно калькуляторов, вводите свои данные - рост, вес, активность - и вуаля.
Что вы едите вокруг тренировки не так важно, основное - это суточная калорийность и БЖУ. Количество приемов тоже значения не имеет, ешьте по голоду, как вам удобно, хоть 3 раза в день, хоть 10.
питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!
Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(
автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
просмотры: +2822, комментарии: +4
все темы | главная |
-
17.06.19 10:51
-
17.06.19 10:44Одновременно растить мышцы и жечь жир возможно только первые пару месяцев тренировок, так называемый эффект новичка.
-
17.06.19 10:10“Кто может помочь с питанием“ - тренер и диетолог
“кто разбирается в тренировках“ - тренер.
если жалко денег на профи, интернет в помощь,куча статей,видео на ютубе,спабликов, инстаграм. Но вам же ради себя даже лень прочитать статьи,надо чтоб тут вам бесплатно на блюдечке всё предоставили. Ну удачи.
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как вам такой прикид?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам сумочка?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- кто из них вам нравится больше?»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |