Питание:
Никаких сладостей после 12, убрать все быстрые углеводы, вечером убрать все углеводы, протеин на завтрак/ обед/ ужин и перекус, много клетчатки, полезных жиров и воды.
Упражнения:
Добавьте кардио.
Упражнения на все тело (Вам бы и торс и руки подтянуть) делайте с утяжелителями, много повторов до жжения в мышцах, потом еще 5 раз через не могу. Обязательно растяжку делайте в конце.
дряблость ног. Делаю приседания, выпады, контрастный душ, скраб. Что еще нужно?
Как убрать дряблость на ногах?
Делаю приседания, выпады, контастный душ.скраб... Что еще нужно?
автор: lmazfb3n6zfv, 19.06.19 12:02
просмотры: +5818, комментарии: +28
все темы | главная |
-
16.10.19 08:17
-
16.10.19 06:22пить чистую воду
питания с упором на белок
убрать сладкое мучное молочку -
16.10.19 01:16Мне больше руки сардельки не по душе ваши. Стоит пить больше воды и подкорректировать питание
-
15.10.19 23:35У вас в целом тело дряблое, наверное очень мало воды пьете. Упражнения в воде тоже бы не помешали.
-
15.10.19 19:16 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla_Suomi писал(а): Нужно осваивать становую тягу сумо не самое простое технически упражнение и выполнять её с тем весом, с которым вы сможете сделать с трудом 6 повторений. У сумошки, как у базы, перед приседом огромные преимущества: она в разы менее травмоопасна, не раздувает квадры и, помимо ягодиц, круто прорабатывается спина. Только сумо--это сорвать штангу с пола и вернуть ее на пол, а не елозить ею на весу. Если можешь сделать больше 8 повторов--это тоже не то. Самая тяжёлая даже для меня я--довольно опытный спортсмен дисциплина в классике тяну кг на 20 больше, но какая же она крутая!
Я вчера так назанималась, еле хожу... Бабуля фит... Не рассчитал свои силы( -
22.07.19 23:11 (ответ для: Katerinka,iva)Спасибо!!
-
28.06.19 16:13Вы все правильно делаете. Я бы еще обертывания добавила) Я делаю с гелем с конским каштаном и пиявкой (холодное). Для упругости кожи классно прям) Да и объемы лучше уходят, попробуйте)
-
28.06.19 06:45 (ответ для: lmazfb3n6zfv)lmazfb3n6zfv писал(а): А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
Потому что это бесполезно
Но для кожи хорошо
От корки только присед и потяжелей и углеводов поменьше -
27.06.19 23:54 (ответ для: ЖФЛ)А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
-
27.06.19 23:53 (ответ для: Даринка123)29
-
27.06.19 18:51Сейчас тоже так себя нафотала,чтоб посмотреть со стороны к чему стремиться. Думала разместить здесь или нет) тоже хочется ноги и попу подтянуть и живот. Какой у Вас возраст, хотя бы примерно, если не секрет? До 30 или 30-35 40-45?
-
27.06.19 17:09гель лошадиная сила это круто
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- фоточки из туалета. на последних двух - брать ли жакет?»
- если аванс должен прийти 24 февраля, то он из-за праздника придёт сегодня или завтра?»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.»
- кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что ли находят?!»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- у вас есть какие-нибудь серьёзные задачи в этом году? я пока 2 цели поставила: получить диплом; заняться зубами.»
- это детское лицо?»
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего жилья и авто в таком зрелом возрасте?»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- кто хочет вернуть былую форму давайте вместе общаться или советовать как быть»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- полная ли фигура на ваш взгляд или же нормальная? как вы думаете?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- все свидание говорил о деньгах! спросил в лоб сколько мне платят. стали бы с ним идти ещё? о чем может говорить зацикленность»
- как вам брови?»
- как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию?»
- подкатывают одни несимпатичные внешне мужчины! если понравится парень, то обязательно у него девушка или семья!»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне.»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |