Питание:
Никаких сладостей после 12, убрать все быстрые углеводы, вечером убрать все углеводы, протеин на завтрак/ обед/ ужин и перекус, много клетчатки, полезных жиров и воды.
Упражнения:
Добавьте кардио.
Упражнения на все тело (Вам бы и торс и руки подтянуть) делайте с утяжелителями, много повторов до жжения в мышцах, потом еще 5 раз через не могу. Обязательно растяжку делайте в конце.
дряблость ног. Делаю приседания, выпады, контрастный душ, скраб. Что еще нужно?
Как убрать дряблость на ногах?
Делаю приседания, выпады, контастный душ.скраб... Что еще нужно?
автор: lmazfb3n6zfv, 19.06.19 12:02
просмотры: +5820, комментарии: +28
все темы | главная |
-
16.10.19 08:17
-
16.10.19 06:22пить чистую воду
питания с упором на белок
убрать сладкое мучное молочку -
16.10.19 01:16Мне больше руки сардельки не по душе ваши. Стоит пить больше воды и подкорректировать питание
-
15.10.19 23:35У вас в целом тело дряблое, наверное очень мало воды пьете. Упражнения в воде тоже бы не помешали.
-
15.10.19 19:16 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla_Suomi писал(а): Нужно осваивать становую тягу сумо не самое простое технически упражнение и выполнять её с тем весом, с которым вы сможете сделать с трудом 6 повторений. У сумошки, как у базы, перед приседом огромные преимущества: она в разы менее травмоопасна, не раздувает квадры и, помимо ягодиц, круто прорабатывается спина. Только сумо--это сорвать штангу с пола и вернуть ее на пол, а не елозить ею на весу. Если можешь сделать больше 8 повторов--это тоже не то. Самая тяжёлая даже для меня я--довольно опытный спортсмен дисциплина в классике тяну кг на 20 больше, но какая же она крутая!
Я вчера так назанималась, еле хожу... Бабуля фит... Не рассчитал свои силы( -
22.07.19 23:11 (ответ для: Katerinka,iva)Спасибо!!
-
28.06.19 16:13Вы все правильно делаете. Я бы еще обертывания добавила) Я делаю с гелем с конским каштаном и пиявкой (холодное). Для упругости кожи классно прям) Да и объемы лучше уходят, попробуйте)
-
28.06.19 06:45 (ответ для: lmazfb3n6zfv)lmazfb3n6zfv писал(а): А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
Потому что это бесполезно
Но для кожи хорошо
От корки только присед и потяжелей и углеводов поменьше -
27.06.19 23:54 (ответ для: ЖФЛ)А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
-
27.06.19 23:53 (ответ для: Даринка123)29
-
27.06.19 18:51Сейчас тоже так себя нафотала,чтоб посмотреть со стороны к чему стремиться. Думала разместить здесь или нет) тоже хочется ноги и попу подтянуть и живот. Какой у Вас возраст, хотя бы примерно, если не секрет? До 30 или 30-35 40-45?
-
27.06.19 17:09гель лошадиная сила это круто
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- как относитесь к таким рукам?»
- все принимаю близко к сердцу! кто-то оскорбил - испорчу себе настроение на целый день. долго одна-ужас, никому не нужна»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- этот город для сильных и активных? большие зарплаты, высокий уровень жизни, новые люди. сложно ли там обычным людям?»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- достойные мужчины все заняты? или есть много свободных и классных среди знакомых? сколько им лет?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки?»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- у вас хорошее начальство? уважительно относится?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали?»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как вам мужчина?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |