Чем вам поможет план, составленный специально для меня, учитывая мои предпочтения, левое колено, уровень подготовки, тренажёры в зале, тип фигуры, количество тренировок в неделю?
Уж проще загуглить и выбрать по себе, что надо и нравится. Или все-таки обратиться к тренеру и оплатить план как все
Составьте мне план! записалась в зал, но инструктора нет.
Но нет фитнеса инструктора
Не знаю с чего начать.
Составьте мне план,ктотможет
автор: tv8fhe3dnq20, 27.07.19 06:39
просмотры: +3161, комментарии: +12
все темы | главная |
-
27.07.19 22:51
-
27.07.19 20:03 (ответ для: tv8fhe3dnq20)tv8fhe3dnq20 писал(а): Я посмотрела куча видосиков Думаю,может тут есть люди,которые придерживаются своему проверенному плану Я давно скидывала свой план,который был составлен моим тренером,а стоило попросить мне,как сразу наехали на меня
Как вам поможет мой план? -
27.07.19 14:42За это люди нехилые деньги берут так-то
Нате, можете пользоваться моим текущим планом, мне не жалко: пон ноги-боковая дельта; вторник бассейн и йога; среда грудь-передняя дельта-трицепс;пятница спина-боковая-задняя дельты-бицепс; суббота ноги. Дни недели могут разниться в зависимости от планов, что-то переставляется. Каждую тренировку начинаю и заканчиваю 15 минутами кардио, растяжка строго обязательна после каждой -
27.07.19 11:18 (ответ для: Cardinal grise)Высокоблагородие писал(а): Нате. Не благодарите.
-
27.07.19 09:52 (ответ для: ksjuha3181)ksjuha3181 писал(а): Ну хоть ютуб откройте , там куча всяких программ
Я посмотрела куча видосиков
Думаю,может тут есть люди,которые придерживаются своему проверенному плану)
Я давно скидывала свой план,который был составлен моим тренером,а стоило попросить мне,как сразу наехали на меня -
27.07.19 09:49 (ответ для: Kadar)Kadar писал(а): вам лень даже почитать статьи в интернете, а тут кто то будет бесплатно вам план разрабатывать? ага, уже бежим.
Вы можете бежать далеко и насовсем -
27.07.19 08:45вам лень даже почитать статьи в интернете, а тут кто то будет бесплатно вам план разрабатывать? ага, уже бежим.
-
27.07.19 08:43Нате. Не благодарите.
-
27.07.19 08:301) 3-5 минут разминка. 2) наклоны через коня (гиперэкстензия) 2 по 15. 3)пресс 2 по 15. 4) передняя часть бедра 3 по 8. 5) приседания со штангой 3 по 8. 6) выпады с гант.3 по 8. 7) трицепс с гант.стоя 3 по 8. 8) пресс. 9) повисеть на турнике,потянуться.
-
27.07.19 08:26составьте мне план... а че, всего лишь план ? давайте мы за вас еще и пахать начнем..
-
27.07.19 08:21посмотрите сайт “Твой тренер“.
-
27.07.19 07:16Ну хоть ютуб откройте , там куча всяких программ
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- какое платье вам больше нравится?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +920 |