совершенно не наедаюсь и постоянно урчит в животе. заменяю приемы пищи водой, но это не работает.
Почти неделю назад решила радикально изменить свой рацион. Отказалась от привычных и любимых продуктов: колбасы, сосисок, шоколадок, мороженого, макарон, картофеля, лапши быстрого приготовления, газировки. Также твердо решила больше не посещать кафе, где любила перекусить чем-то вроде чиабатты с чаем, и перестала перекусывать в ночное время. Но проблема в том, что я совершенно не наедаюсь, и постоянно урчит в животе. Стараюсь по возможности заменять приемы пищи водой, но это не всегда работает. К примеру, сегодняшний рацион был таков:
Завтрак (6.00) - гречка с огурцом, чай.
Перекус (12.00) - творог с огурцом.
Обед (16.00) - куриная грудка с огурцом и помидором.
Перекус (17.00) - горстка винограда.
Насчет ужина пока не думала. Может, это будет уже лишним на сегодняшний день.
Рост - 1,55 м, вес - 63 кг (4 кг были стремительно набраны за прошлый месяц за счет наращивания мышечной массы, т.к. занимаюсь в зале).
Что посоветуете предпринять в отношении питания? На какие продукты нужно сделать упор?
Спасибо.
все темы | главная |
-
10.08.19 22:53 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Лучше быть худенькой, чем дирижаблем.
-
10.08.19 22:34 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): Да, уверена. Рост ведь маленький.
20 все равно много -
10.08.19 22:32 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Да, уверена. Рост ведь маленький.
-
10.08.19 21:09Ваш вес 63 кг и надо скинуть 20?!
Вы уверены?
Упор на белок надо делать, если много спорта и мышцы наращиваете -
10.08.19 12:00 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.
Ну не за месяц! Вряд ли это чистые мышцы. -
09.08.19 23:41 (ответ для: medkit444_1)
ваше право)))medkit666 писал(а): В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы. -
09.08.19 22:09 (ответ для: lemonlime)В принципе не переношу яйца в жареном виде, увы.
-
09.08.19 21:42Мне не нравится творог и гречка в этом, и виноград. Утром я бы выбрала яичницу из белков+овощи. Второй завтрак-фрукты, включая бананы. Обед рыба(курица)+овощи+картофан либо крупа, перекус вечерний-фрукт, либо чай с сухофрукт, либо чего захочется такого плана. И перед сном овощи. Раз вы на сниженной калорийности. Я думаю по такой схеме нормально, понятно, что набор продуктов надо менять и чередовать, чтоб не обрыдло).
-
09.08.19 21:32 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): За день выходит максимум 800 ккал. Занимаюсь с тренером и самостоятельно увлекаюсь тяжелым весом. Поэтому 4 кг без отека мышц в месяц - это возможно, но работа спартанская. Да, такой набор веса возможен только в первые месяцы тренировок. И да, в зале я занимаюсь действительно недавно. А до этого были плаванье, фитнес и танцы. Может быть, 20 кг - это и вправду много, но мне очень надо похудеть.
Слишком мало с учётом тренировок повысьте до 1200.
Как человек отзанимавшийся 8 лет не верю в 4 кг чистой мышечной массы у девочки. Когда тренируешься аппетит увеличивается сильно соответственно набираются кг но к сожалению далеко не все за счёт мышц.
Тяжёлые веса мало влияют на набор мышечной массы. Я пауэрлифтингом занималась максимум становая тяга 112.5 при своем весе 46.5 -
09.08.19 21:26а купите в аптеке гранулированных отрубей и там написано сколько их есть в день..так вот разделите порции на столько раз сколько едите.. и после еды их закидывайте если эффект заметится то значит Вам подходит
-
09.08.19 19:05 (ответ для: medkit444_1)medkit666 писал(а): На рекомендуемой тренером диете я практически не похудела. А надо скинуть порядка 20 кг.
Ну вы так мышцы все потеряете... Тогда просто кардио занимайтесь. Голодовки, недостаток калори и силовые не совместимы. Там надо есть за двоих белка)) -
09.08.19 18:26 (ответ для: акси556)Было бы желание, как говорится. Давно хотела подкачаться, поэтому ежедневные занятия в зале до изнурения и белок делают свое дело.
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- работа по найму просто ужасна! работая на кого-то, никогда не заработаешь. кто ушел в свой бизнес, как решились?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как вам фото из праги?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |