Астеники, что у вас с набором мышечной массы и рельефом? Легко получается в зале?
Астеник,что у вас с набором мышечной массы и рельефом? Легко получаете в зале? Сколько раз в неделю занимаетесь ? Какие упражнения выполняете?
автор: Усатик, 21.08.19 11:42
просмотры: +2862, комментарии: +4
все темы | главная |
-
21.08.19 20:40После защемления нерва ,перестала пресс качать.Боюсь теперь.(( В пояснице справа болит до сих пор...что делать не знаю...
-
21.08.19 18:42А, ну да, программы, разумеется, меняются. Примерно раз в три месяца. На данный момент 4 силовых в неделю, одна силовая максимум 50минут
-
21.08.19 18:40Рельеф на раз появляется. Набрать мышечную массу долго, сложно, кропотливо, “один раз не поел - и похудел“. Но реально. Выраженных мышц, гипертрофии у меня не будет никогда, но мне и не надо. А вот качество тела сделать хорошим и поддерживать получается. За рельефом больше не гонюсь, кстати.
Веса в силовых приличные, а по фигуре и не скажешь, что в зале пашу. Видно, что занимаюсь, но все думают, что я максимум на йогу хожу эх:))) -
21.08.19 12:41Я не знаю можно ли меня считать чистым астеником но до качалки весила 37-42 при росте 160. Сейчас занимаюсь 8й год вешу 48 поскольку сейчас разлинилась когда более интенсивно занималась весила до 50. Упражнения те же самые что и у всех. Для набора мышц большую роль играет питание.
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как вам такое платье?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- как вам фото?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- как вам это свадебное платье?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |