Система питания 3 кулака! вы сможете держать вес под контролем в зависимости от поставленной задачи.
Главный принцип диеты: количество пищи измеряется не при помощи подсчета калорий или утомительного взвешивания продуктов, а при помощи простого инструмента, который всегда с собой — вашего собственного кулака. Оптимальное количество еды на один прием равно трем кулакам. Автор предлагает 4 группы продуктов — белки, овощи и зелень, сложные углеводы, фрукты и ягоды. Комбинируя эти продукты, вы сможете держать вес под контролем в зависимости от поставленной задачи. В «минусовые» дни предстоит придерживаться низкокалорийного или разгрузочного рациона. А вот в «плюсовые» можно побаловать себя одним из любимых, но совершенно не диетических блюд, то есть в добавок к базовому рациону съесть мороженое, кусочек торта, пиццу или даже бургер.
Желаю, чтобы ваше тело приносило только радость, и позволяло осуществлять все планы и стремления, которые рождаются в вашей душе и формулируются в голове.
все темы | главная |
-
19.09.19 08:4448,9
-
15.09.19 09:05Вес достигнут! 49 кг!
Как я худела с 55 до 49 кг тут: https://www.galya.ru... -
14.09.19 07:5812 день: 49,3
-
13.09.19 08:5511 день-49,6
-
12.09.19 09:2910 день: 49,7
-
10.09.19 08:168 день: 50 кг!
-
06.09.19 08:37вот еще рекоммендации от Олега (участника сообщества)
1) кушайте как Вам удобно - не стоит есть прямо перед сном, чтобы пищеварение не мешало спать, последний прием пищи за 1,5-2 часа, а в остальном как угодно.
2) в диете просто пример рациона, идея диеты в том, чтобы не ограничиваться жесткими рамками и всегда иметь выбор. к тому же я не фанат протеиновых порошков:)
3) фрукты-ягоды можно любые, по тому же принципу. только старайтесь разнообразить их прием.
4)в Сб что хотите, но одну порцию - торт, пицца, чипсы, пиво - или что там Вам снится:)
5) везде только пример, ориентируйтесь на рыбу и на таблицы - можно заменять на любые продукты в категориях.
6) тушить, варить, на пару лучше всего, жарить в очень небольшом количестве жира или на гриле.
7)диета расчитана на всю жизнь:) но если речь о похудении, то тут все индивидуально, кто-то быстрее, кто-то медленнее худеет, но результат идет у всех. еще зависит конечно от физической активности и ее характера. я считаю абсолютно адекватными временные промежутки: 3 мес. видимый результат, пол года отличный. Можно это все форсировать, в основном тренировками и более тщательным подбором компонентов, но нужно ли? думаю важно сохранить здоровье.
8) по Пн по пол порции белковой пищи. -
06.09.19 08:344 день: 50,2
-
05.09.19 08:313 день: -100г: 50,55
-
04.09.19 10:502 день:-200г: 50,7
-
03.09.19 15:27 (ответ для: Собакакусачая)звучит шикарно.
-
03.09.19 15:27 (ответ для: мошеЙница)у меня такая же история,но я нового года. Как пошла есть, так рот до конца лета не закрылся но я честно ела дребедень: конфеты, печенье с маслом как в детском саду Потом взяла себя в руки и с 55 до 51 снизила и с тех пор гоняю туда-сюда кило. то 50,то 51. Решила что тоже диеты уже не для меня-устала. Лучше питаться почище,но не однообразно и без голода. Больше всего хочется мороженку, вот по выходным буду на мороженом сидеть)))
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- могут ли суппозитории с антибиотиком повлиять на результаты анализов крови на биохимию, гормоны?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей.»
- анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого было похожее?»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- вам нравится косметика этого бренда?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь настолку купить»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился выкидыш.»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения.»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- кто разбирается в гороскопах? если кто-то родился 24 августа, то он дева?»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала напрягают. как отвечать?»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |