Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
Какой вес у вас при жиме ногами на тренажере?
автор: killah18, 03.10.19 18:17
просмотры: +5210, комментарии: +28
все темы | главная |
-
11.01.20 12:15Около ста было
-
11.01.20 12:1350-75. 3 подхода по 15-20 раз Мой генотип, если больше, в “раскачку“ пойдет. т е ляхи начут расти. Тренер говорит, что мне нужен не большой вес, но большое количество повторений. Если круговая тренировка - ставит 25 кг, но 25-30 раз нужно сделать в ускоренном темпе.
-
16.10.19 21:11На платформе 80-100
Определила,что для меня оптимально 3 подхода по 20 раз. Самое интересное,что этот вес почти всегда и остается от “других“ пользователей
Поэтому не приходится блины таскать
Делаю силовые раз в неделю, занимаюсь часа полтора,потом ползу в бассейн -
07.10.19 18:27Смотря чем работать. Если ягодицами, то вес 40 кг и достаточно, если прибавить, то нагрузка уже на ноги переходит, а мне это не надо в день ягодиц. Если же день ног, то могу и 80 навешать, только смысл? При большой нагрузки ляхи растут (у меня), по-этому, вес около 60 и мнооповторный режим
-
06.10.19 16:43 (ответ для: Ferrum Katya)Ferrum Katya писал(а): Ой, звёздочка не отобразилась 140 кг20, 200 кг8
-
06.10.19 16:42Больше 150кг блинами не вешаю, делаю это упражнение всегда в многоповторном режиме или суперсетом чаще с выпадами или сведением
-
05.10.19 20:58был какой-то минимальный смешной
то ли 7, то ли 10
у меня варикоз -
05.10.19 16:32 (ответ для: killah18)каждая треня часа по 3. Я же еще и на других тренажерах успеваю позаниматься. + часоваое кардио.
30 подходов это еще так... В Смите (выпады) у меня вообще не меньше 37. Причем серьезных, с реальными весами -
04.10.19 11:42 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): у меня тоже цель,100 кг жать,но я только два месяца занимаюсь,сейчас 40-45 кг жму И 3-4 раза в неделю хожу в зал по 2-3 часакардио и разминка минут 40 занимает,мне эллипсоид нравится,пока с тренером,но хочу уже начать саматри оплаченных тренировки осталось с тренером.А онлайн тренер это приложение ?
Нет, это специалист, который ведёт меня дистанционно)
Не гонитесь за весом, все само постепенно наработается, но это тоже процесс не бесконечный, всему есть предел, у меня вот пару лет особого прогресса не наблюдается, хотя мышечная масса подросла. -
04.10.19 11:34 (ответ для: Ferrum Katya)
у меня тоже цель,100 кг жать),но я только два месяца занимаюсь,сейчас 40-45 кг жму И 3-4 раза в неделю хожу в зал по 2-3 часа(кардио и разминка минут 40 занимает,мне эллипсоид нравится),пока с тренером,но хочу уже начать сама(три оплаченных тренировки осталось с тренером).А онлайн тренер это приложение ?Ferrum Katya писал(а): Спасибо Ну сейчас я занимаюсь с онлайн-тренером, программа строится на периодизация нагрузок, ну и типа так загружаются разные типы мышечных волокон. Набор упражнений, в принципе, один и тот же, меняется вес отягощения и количество повторов. В среднем, это 3 тренировки в неделю, бывает и 4. Но бывают недели и с двумя тренировками, например, если работать в отказ, дропсетом, или делать тяжёлую базу. В среднем, силовая часть занимает около часа времени, 1.10-1.30, это не считая разогрева и разминки, это ещё мин 20. У меня ещё активность каждый день, минимум 10 тыс шагов, хорошо бы 15-20. Бывает, делаю кардио, чтоб добить норму шагов. Но это потому, что я склонна к полноте, в моем случае с кардио форма лучше. -
04.10.19 06:57Не вижу в этом смысла,а так сотка бывало
-
04.10.19 06:54 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): вы умничка А сколько раз в неделю тренируетесь? По сколько часов?
Спасибо))
Ну сейчас я занимаюсь с онлайн-тренером, программа строится на периодизация нагрузок, ну и типа так загружаются разные типы мышечных волокон. Набор упражнений, в принципе, один и тот же, меняется вес отягощения и количество повторов. В среднем, это 3 тренировки в неделю, бывает и 4. Но бывают недели и с двумя тренировками, например, если работать в отказ, дропсетом, или делать тяжёлую базу.
В среднем, силовая часть занимает около часа времени, 1.10-1.30, это не считая разогрева и разминки, это ещё мин 20.
У меня ещё активность каждый день, минимум 10 тыс шагов, хорошо бы 15-20. Бывает, делаю кардио, чтоб добить норму шагов. Но это потому, что я склонна к полноте, в моем случае с кардио форма лучше.
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- очень хотелось бы найти друзей»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- где такие красавицы обитают?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- это узкая улыбка?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- какой певец для вас секси?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- как вам фото?»
- узнаете город? места?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |