Разные схемы пробовала. Понравилось вот как: 1 тренировка на верх, 2 - ноги, но в каждый день ног 1 базовое на верх, например, отжимания на брусьях. Или объединять крупные группы мышц с более мелкими, допустим, бицепс бедра+ягодицы+грудь, спина+ягодичные, ноги+плечи. Или 1 фуллбади, 1 верх, 1 ноги.
Фуллбади тяжело часто делать, но подходит, если можете только 2 раза в неделю тренироваться.
день ног, день рук или во время тренировки уделяете время всем группам мышц?
Дамы,как у вас проходят тренировки?у вас “день ног“,“день рук“ и т.д,или же,во время тренировки вы уделяете время всем группам мышц?
автор: killah18, 24.10.19 13:30
просмотры: +3149, комментарии: +15
все темы | главная |
-
24.10.19 19:05
-
24.10.19 16:011. Спина/пресс в конце тренировки
2. Ноги
3. Грудь/пресс в конце тренировки
4. Триц+плечи/пресс в конце тренировки
5. Групповая треня Боди комбат - кардио. -
24.10.19 15:40 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): спасибо,не увидела сразу сообщение
Не за что -
24.10.19 15:39 (ответ для: killah18)killah18 писал(а): а по времени сколько одна тренировка у вас длится?
Чуть ниже написала. Так же, две тренировки суперсетами идут. -
24.10.19 15:39 (ответ для: BadOmens)
спасибо,не увидела сразу сообщениеShErLoCkHoLmEs писал(а): По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5 -
24.10.19 15:38 (ответ для: BadOmens)
а по времени сколько одна тренировка у вас длится?ShErLoCkHoLmEs писал(а): Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так: 1. Бицепс квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс. 2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс 3.Бицепс бедраквадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс 4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка. -
24.10.19 15:37По времени-в будни полтора часа,в выходной 2,5
-
24.10.19 15:36Да, по группам мышц,если вкратце,то сейчас так:
1. Бицепс +квадрицепс бедра,ягодицы, разгибатели спины, трицепс,голень, пресс.
2. Широчайшая мышца спины, трапеции, ромбовидная,задняя дельта, передняя дельта,малая и большая грудная мышцы, пресс
3.Бицепс бедра+квадры, спедняя дельта,бицепс, ягодицы,трапеции,пресс
4.Тут можно считать, что на все группы мышц тренировка. -
24.10.19 15:32Я на групповые хожу. Наша тренер чередует дни .То чисто низ, то верх и пресс, то круговая на месте, и т.д.
Сегодня вот повторно на низ иду. По времени час, но тренировки очень тяжелые, выползаешь буквально, ноги трусятся или руки. А ведь я не новичок в этом деле. -
24.10.19 14:37Это зависит от генетики, целей и текущего состояния тушки и стажа.
У меня верх очень отзывчивый в отличие от низа по этому восновном занимаюсь ногами плюс иногда пару упражнений на верх. Получается что-то типа фулбади. Все мышцы для себя смысла проработать не вижу.
Вообщем выходит около двух часов но занимаюсь не одна по этому подстраиваемся под длительность тренировки обоюдно -
24.10.19 14:14По-разному. Бывает день ног и пресса, день рук и спины и т.д. А бывает круговая тренировка на все группы мышц
-
24.10.19 14:133 раза в неделю
1- день ног +пресс : не большой вес, круговые ,быстрый темп
2-руки спина + пресс
3- день ног +пресс: большие веса . темп не быстрый , сетами
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого рода шуткам?»
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая реакция моей кожи на слюну? мне вообще это не нравится.»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- как найти работу в кабинете девушке? 4 курс заочки. живу в отдаленном посёлке, из ближайшего - завод и магазины»
- это красивый цвет или мышиный?»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- поставила нити! отек спал через два дня. эффект минимальный. кто тоже ставил, через сколько увидели эффект?»
- лет 7 назад обращалась к психиатру и психологу, жаловалась на тревожность. сказали, что нет тревожности.»
- считаете ли вы ее красивой?»
- на сколько лет выгляжу на этом фото?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- считаете этих женщин эталонами красоты?»
- окажу материальную помощь девушке до 2 тысяч за встречу. мне это по карману - у меня имущества на 20 миллионов!»
- запостить в сторис? попалось в печенье с предсказанием: ты будешь невероятно успешна! шеф наверняка увидит эту фотку.»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- какое образование лучше для ребенка? где для ребенка лучше перспективы будут?»
- муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательн зря работала над собой: все равно мужчины меня не видят!»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?»
- в такой куртке можно ходить по городу?»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в новом году?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок!»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает такое у вас?»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- те, кто переехал туда становятся уверенней в себе? замечали такое?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- а эта девчуля вам как?»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- меня пригласили на встречу одноклассников. класс у нас был не дружный. идти или нет? прошло 10 лет. вы бы пошли?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- какое впечатление сложилось бы обо мне по таким снимкам? яркая, привлекательная активная, самовлюбленная?»
- как вам эти фото?»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |