Пейте не менее 2 литров воды. И низкокалиройная пища в ограниченном количестве. Овощи (не картошка, а морковь, огурцы, томаты, баклажаны, салат и зелень и
фрукты(но не бананы! Апельсины, грейпы, персики. Во фруктах много сахара, поэтому лучше цитрусы). Обязательно яйца и курочку, чтобы был белок. Чтоб не засыпать при такой диете - утром кофе или зеленый чаек. НО в малом обьеме, т.к кофе и чаи вымывают магний, будете нервная... порция должна быть средней. Вот на таком питании за месяц похудеете. Но делайте зарядку хотя бы, движение это жизнь.