Румынская тяга, махи, мостик - Можно ли накачать ягодицы Без приседаний и выпадов?
Можно ли накачать ягодицы упражнениями, где не участвует квадрицепс? Румынская тяга, махи, мостик ,гиперэкстензия и.т.д.?
автор: p56dk45sl402q, 11.01.20 14:07
просмотры: +2116, комментарии: +4
| все темы | главная |
-
19.01.20 19:42Мне помогли упражнения с фитнес резинкой. Я использую ее для всего тела, здорово прокачивает, помогает придти в тонус коже, похудеть ествественно. Случайно увидела блог одной девушки и загорелась покупкой, теперь не жалею) Упражнения и саму резинку купила здесь (т.к. Галя рубит ссылки, то вместо слова точка ставим знак . ) fitness-rezinka точка com
-
11.01.20 17:33В вашем случае лучше заняться изучением правильной техники эффект гораздо лучше будет посмотрите видео Анны Борисовой у неё там хорошо объясняется техника приседа для ягодиц в отличие от обычного.
Я сейчас из-за колена занимаюсь без приседа и выпадов- не то совсем. Конечно лучше чем ничего но эффективность меньше. -
11.01.20 14:35Чего вас так пугает участие квадров?Как большой дядя-блдибилдер с суперквадрами не станете))) Они в любом случае задействаны в данных упражнениях в малой степени как стабилизаторы бедра, кроме гиперэкстензии,которая все же больше на разгибатели спины, как по мне. Можно приседать с техникой с акцентом на ягодичную, так же и выпады делать. Румынка с верной техникой одно из лучших на ягодичную. Но, наде делать не только ее и для красивого тела прорабатывать все группы мышц. Не нужно бояться перекачать, грамотный подход, техника,питание- вот это важно
-
11.01.20 14:10Я что-то не понимаю, у Вас цель не накачать или накачать все таки?
все темы- какая фотка лучше?»
- муж уезжает в командировку без возможности купить. какое лечение прописывают от коронавируса?»
- выйду ли я замуж и в каком возрасте? будут ли дети? очень все сложно с личной жизнью. кто разбирается?»
- как вам такое пальто? красивое? купили бы себе такое?»
- если от рождения нет особых способностей, можно ли научиться красиво танцевать взрослой девушке?»
- что вам в себе не нравится? какие черты характера? отравляют ли вам жизнь или спокойно воспринимаете?»
- ни силы воли на диету, ни сил на какие-то упражнения! как настроить себя на действия?»
- бывшей дарил подарки, а мне ничего - её любил по-настоящему, а я так, лишь бы была»
- хочу выпить за прекрасную женщину, жаль что не мою! давай рот на мою женщину не раскрывай! хочет рассорить!»
- подскажите рецепт теста для пиццы, по которому готовят в пиццериях!»
- звонит и пилит меня, что я её предала, уехала в другой город с тем, кто ей не нравится, не богач»
- для чего незамужние девушки носят кольца на безымянном пальце? внешне далеко не красотки, никто не знакомится»
- втираете масла или занимаетесь йогой? что нравится вашему телу? как вы заботитесь о своем теле?»
- мы из ваты гирлянды делали, вешали мандаринки и конфеты на ниточках! сейчас у меня на елке игрушки из стекла.»
- дед мороз и снегурочка как символы нового года устарели как и сам праздник! какие герои могли бы их заменить?»
- что подарить маме на новый год? ей 60 лет»
- не умею писать, а нужно поздравить человека высокой должности с золотым, светлым сердцем. ничего личного.»
- вас близкие, друзья поздравили с новым годом? считаете важным поздравить дорогих вам людей?»
- кормит, меняет подгузники и постель. медперсонал сказал, что приглядывать за её папой будет только за деньги!»
- как вам костюмчик для тренажёрного зала?»
- при встречах можем долго молчать, пока я не заговорю, а он молчит и улыбается! зато потом строчит смс!»
- по узи поставили 3 недели, хгч - 18 860. это норма для одного плода? сколько было у вас на таком сроке?»
- на мрт обнаружили такое заболевание, может у кого-то было? смогли вылечить без хирургического вмешательства?»
- хороший, но прям совсем ноги не свесишь и на голову не сядешь! даже баб не скрывает! тащу ему шаурму!»
- во сколько лет вы лишились девственности?»
- с кем будете встречать новый год? или нет настроения и идти никуда не хочется?»
- мой муж ходит с новенькой симпатичной кадровичкой кушать и наверняка подвозит её! нервы на пределе!»
- какую дубленку купить?»
- дом-работа-мага а любовь и на печке найдет! какую бы жизнь вы вели, если бы у вас не было отношений?»
- иногда болит живот после еды. скопилась желчь в пузыре. боли у меня из-за этого уже 4-й месяц.»
- подошел познакомиться, а взгляд такой голодный и чушь нес! до ноги дотронулся и вообще тяжело задышал!»
- сколько денег вы тратите на подарки коллегам по работе и что обычно дарите?»
- на десне боль и зуб от холода болит, когда вдыхаешь как раз там где боль. может ли это быть стоматит?»
- на моё предложение встретиться, ответил: да пошла ты! и внёс в чёрный список. что за реакция? стоит ли жалеть?»
- угостились бы? любите такое кушать или нет?»
- нормальное или не очень?»
- приложение позволяет видеть все сквозь стены!»
- депрессия перед новым годом! расстались. зарплата маленькая, жилья отдельного нет, накопить не получается.»
- влюбилась по переписке и позвала почти незнакомого мужчину к себе домой! теперь не пишет уже неделю»
- наплела ему чушь обо мне, а мне о нем! решила добавить его в друзья, но заявка висит! меня не мог не узнать.»
- теряет интерес, а я начинаю влюбляться! он уже вовсю намекает на интим, а я боюсь что это всё ради него»
- хочу вернуть, но говорит у неё есть парень. как вести себя при встречи? расстался с ней некрасиво»
- слышала от мужчин шутки о саунах, обсуждение интима и задниц. никаких страданий, что никто не обнимет!»
- не смогла бы быть с человеком, который не платит алименты! а девчонки считают, что в этом ничего такого нет.»
- ходить только с голыми ногами! капроновые колготки выбросить и забыть о том, что они когда-то существовали!»
- что вы умеете делать хорошо? петь, рисовать, решать математические задачи, мыть пол? напишите 5-10 пунктов»
- тишину прервал и вообще сказал, что расстаёмся! надеялась, что будем общаться дальше, но сухо ответил.»
- многие не считают за измену интим своего мужика в командировке! а если много лет с одной, то это уже измена!»
- проткнул палец гвоздём. замотал грязной тряпкой и забил. палец гнить начал! да я сам разрежу и вытащу!»
- симпатичная ли девушка? как вам внешность?»
Последние дневники за: январь 2021 г.
+2
+4
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +400 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
SSS112
