В вашем случае лучше заняться изучением правильной техники эффект гораздо лучше будет посмотрите видео Анны Борисовой у неё там хорошо объясняется техника приседа для ягодиц в отличие от обычного.
Я сейчас из-за колена занимаюсь без приседа и выпадов- не то совсем. Конечно лучше чем ничего но эффективность меньше.
Румынская тяга, махи, мостик - Можно ли накачать ягодицы Без приседаний и выпадов?
Можно ли накачать ягодицы упражнениями, где не участвует квадрицепс? Румынская тяга, махи, мостик ,гиперэкстензия и.т.д.?
автор: h754tjxs246, 11.01.20 14:07
просмотры: +505, комментарии: +3
| все темы | главная |
-
11.01.20 17:33
-
11.01.20 14:35Чего вас так пугает участие квадров?Как большой дядя-блдибилдер с суперквадрами не станете))) Они в любом случае задействаны в данных упражнениях в малой степени как стабилизаторы бедра, кроме гиперэкстензии,которая все же больше на разгибатели спины, как по мне. Можно приседать с техникой с акцентом на ягодичную, так же и выпады делать. Румынка с верной техникой одно из лучших на ягодичную. Но, наде делать не только ее и для красивого тела прорабатывать все группы мышц. Не нужно бояться перекачать, грамотный подход, техника,питание- вот это важно
-
11.01.20 14:10Я что-то не понимаю, у Вас цель не накачать или накачать все таки?
все темы- как вы справляетесь с манипуляторами - людьми, которые лезут в вашу жизнь, пытаются навязать свою точку зрения»
- напилась на корпоративе! коллега пошел провожать, но упал и уснул на выходе. доползла в квартиру.»
- вы когда-нибудь мстили в своей жизни? как это было и за что?»
- подарили на новый год денежку! жалко тратить. раньше я неслась и покупала всякую ерунду.»
- присылает ей свои интимные фото и видео, она ему свои. это считается изменой или нормально?»
- очень хотела, а потом вдруг на душе запаршивело от текущих проблем и желание ушло в ноль!»
- приревновал и бросил: ты мне такая не нужна! сразу полез знакомиться и по кафешкам, а говорил: люблю!»
- всех с наступающим новым годом! кто работает 31? я завтра на сутки.»
- мечтаю о мужчине, которого не существует, вокруг меня таких нет, очень расстраивает это. как приземлиться на землю»
- ну что я буду звонить, если я не приду! если ты меня ждешь до ночи, позвонить никак не можешь?!»
- как вам эта супермодель внешне?»
- куда сходить в москве в центре, что посмотреть?»
- раз уж был под рукой, накормила своей вкусной едой, а он: неплохо, кстати! а раньше дифирамбы выслушивала!»
- никакого ума я у нее не заметила! она постоянно гадила! отдала бывшей хозяйке и шапку даже забирать не стала.»
- немного ненавидит, как будто завидует твоей красоте, успеху у противоположног пола, твоему везению в жизни.»
- у вас есть сексуальные фантазии, которые навряд ли осуществятся? или может ваши фантазии всё-таки сбылись?»
- у кого такая подушка? как на ней спится?»
- успеваете жить с графиком 5/2? работа - дом? есть силы?»
- покупаете ли вы тряпки для дома? или пускаете на тряпки старые простыни, полотенца и футболки?»
- в какой возрасте вы получали второе высшее образование? пригодилось или жалели, что учились?»
- желудок с утра запускают только йогурты. можно ли самой похожие сделать? дома только миксер.»
- где можно купить максимально дешевую квартиру в районе 500 тысяч, чтоб там жить можно было?»
- не велика ли мне шуба? все нравится, но кажется, что немного великовата.»
- вставали, когда петушок прокукарекает, а с едой вообще были заморочки! задумалась о втором, но как-то боязливо»
- да 30 - те же 20! вдруг ощутила, что да - старость! в зеркало смотреть неохота. у ровесниц семеро по лавкам.»
- по глупости предложила близость, а он сказал, что для него это ответственно. отношения ухудшились.»
- позвонила бывшему, он сказал что никогда меня не любил и сказал чтобы я ему больше не звонила»
- у кого такой сверкающий смартфон - какой прикол в такой крышке?»
- приглашать меня вот так ради близости, мне как-то не по себе! говорит всегда, приезжай переночевать»
- кто живет в квартире, сколько комнат, довольны ли их расположением, хватает ли места?»
- все тебе мало! сестре, ее детям и мужу не хватает! поскорей бы ты вышла замуж, да оставила их в покое!»
- как вы относитесь к советам очень сильно беречь детей от всего и очень сильно над ними трястись?»
- с наступающим, девчата! любви, здоровья, счастья и всего всего наилучшего вам»
- кто уехал в другую страну? расскажите как, почему, куда?»
- готовлю меню на новый год и рождество, нужно ещё два горячих, дайте идею»
- стала чувствовать что начальник ко мне подкатывает, говорит пошлые шутки, делает комплименты, мне 25, ему 41»
- в чём причина синдрома постоянно тяжёлых ног?»
- назовите в чём вы лучше других в плане навыков и умений?»
- познакомилась с одним парнем, общались, виделись, гуляли, а потом он без объяснения заблокировал везде»
- муж всегда говорил, что брак для него святое, но часто нахожу подтверждения его пристрастия к другим женщинам»
- сейчас все всё берут! так ты готова дать?! я в шоке. то есть он такого мнения обо мне?»
- помогите выбрать фартук для кухни. сделать белый или интересный?»
- у меня подается только жричедали и ест, пока не закончится! с работы уже никакая и его величеству еще прислуживать!»
- чем перебиваете себе аппетит, если накатило и хочется съесть всё, что не приколочено?»
- моя внешность. девушки не знакомятся, говорят, что я пухлый.»
- длина сухая, совсем нет эластичности и упругости, а корни блестят жирным блеском, словно неделю не мыла»
- посоветуйте кремовые тени. кто пользовался, сколько цветов вы брали?»
- дочери 15 лет, трудный возраст, хамит, огрызается, редко в душ ходит, хоть я и говорю, не кричу, что нужно»
- а вы работаете на нг? мы будем выходить, и меня это немножко бесит, хотя банки не работают.»
- муж обнимает её на тренировках, чаще только с ней и занимается. вроде бы и ревновать не к чему.»
Последние дневники за: январь 2020 г.
+2
+5
vip клубы
|
 онлайн +1030 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
