Решила начать худеть, преимущественно на белковой пище, плюс 1.5 воды
Решила начать худеть,преимуществеено на белковой пище.
Оцените рацион,что бы убрали или добавили
Завтрак-омлет из 1 целого яйца и 3 белка,кофе с молоком
Обед- салат из овощей и зерненного творога, заправленный 2 чл оливкового масла
Ужин-запеченая куриная грудка с овощной смесью(кабачки,перед,горошек и тд)
Плюс 1,5 литра воды
автор: Eat Pray Lov, 22.01.20 18:18
просмотры: +6440, комментарии: +21
все темы | главная |
-
06.03.20 02:46Маловато. Попробуйте забить в калькулятор. Желательно хотя бы 1200 ккал набирать, 1,5 г белка на кг тела, 1 г жира на кг.
-
23.02.20 12:39Отличный рацион: белок, клетчатка и немного полезных жиров.
-
23.01.20 18:33Норм по-моему, но надо разнообразить. И я бы день выделила бы под чит мил плюс закрепила бы результат питьем Жидкого Угля. Ну чтобы токсины вывести и прочие бяки, изза которых еда тяжело усваивается.[color=#276B E8][/c[size=18][/ size]olor]
-
23.01.20 17:04Так скудно . и скучно, сорветесь через неделю .
Добавьте сложных углеводов с утра (например запеченная овсянка с творогом и ягодами , ооочень вкусно) , фрукты обязательно, сыры . кисломолочка.
До лета вы будете красоткой.
А то что вы написали , срыв и возможный гормональный сбой .. не дурите пожалуйста -
23.01.20 16:58отличный рацион. я бы добавила перекус горсть орехов - лучше всего минадаль и греческий (нежаренные, несолёные). и стакан кефира для пищеварения иначе запор может быть.
-
23.01.20 09:35нет углеводов, они обязательно должны быть -утром! очень мало белка-где он в обед?на перекус до 12 часов-фрукт-но не виноград, +перекус орехи-не соленные., питание должно быть сбалансированное,иначе вы конечно похудеете-но потом обязательно сорветесь-и нажрете все с большим привесом!+должен быть спорт -иначе у вас будет просто дрябленькое ,худенькое тельце-никому оно не понравится,если в одежде еще норм то без нее фэээ
-
23.01.20 09:30Ешьте с утра хотя бы сложные углеводы, нельзя так. От них тоже долго не хочется есть. И за день все ккал сгорят, не переживайте.
-
23.01.20 09:02посмотрите в интернете примерное меню на неделю + нужны обязательно перекусы. Утром желательно есть каши различные (гречка, рис и т.д.) перекусы из фруктов, йогурта там, составьте график употребления воды (воду нужно обязательно пить). В общем посмотрите какие продукты составляют белки жиры и углеводы и оттуда отталкивайтесь. А Ваш рацион если вы такой на неделю составили быстро надоест и толка не будет.
-
22.01.20 20:51Я бы с голоду померла на таком рационе надо углей, Вы чего
-
22.01.20 19:39Нормальный рацион я примерно на таком и худела всегда если набираю. Уходит примерно 1 кг в неделю т.е. это не пол года а 2.5 месяца . Чтобы не срываться и не было замедления обменки просто делаю перерывы.
-
22.01.20 18:5910 килограмм ЖИРА - это не шутки и не на 2 недели рот зашить. Тот рацион, что вы описали, похоже на концлагерь для вашего тела. Это 600 ккал. Рано или поздно ваш организм найдёт выход из этой тюряги, где его ограничивают не только в калориях, но и в продуктах (и тогда лишних будет не 10, а 12 кг). А вам бы стать другом своему телу, потому что путь долгий.
-
22.01.20 18:36 (ответ для: Eat Pray Lov)Eat Pray Lov писал(а): Ну, я выбрала белки,потому,что от них я долго не чувствую голода,а для меня этл важно,чтоб не срываться. Когда я поем ту же кашу,например,я опять хочу в скором времени есть
Всё верно, одна лишь каша - это углеводы, а для сытости каждый приём должен быть сбалансированным по БЖУ. Но вы выбираете белок, игнорируя сложные углеводы, что тоже далеко от баланса.
Похудение это всего лишь вопрос дефицита калорий и не более того, и 10 кг веса это довольно долгий путь в вашем случае, поэтому нужно сделать его максимально здоровым и комфортным.
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как вам фото?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- это слишком сексуальное фото?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- где такие красавицы обитают?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- мне идут голубые стрелки?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |