Главные пункты для похудения! Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного. Не есть после 18-00.
Я худею, и на разных сайтах (в т.ч. и на Гале) выбрала основные пункты для похудения. Держите, кому надо!
1) Не есть после 18:00-19:00
2) Завтракать
3) Воды выпивать 1,5 - 2 л./день
4) Перекусывать фруктами, орехами
5) Упражнения/танцы
6) Стакан воды за 20 мин. до еды, чтобы меньше съесть
7) Есть маленькими порциями
8) Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного
С какими пунктами согласны, а с какими нет, и почему?
автор: katerina0411, 21.02.20 15:38
просмотры: +11932, комментарии: +36
все темы | главная |
-
24.04.20 09:06могу тоже поделиться: не есть сахар, разрешить себе есть все до насыщения
-
23.04.20 21:41Поесть можно и в 21 ч, имеет значение что конкретно вы будете есть
-
23.04.20 21:34я так не питаюсь, но у меня нормальная фигура. думаю, что нужно уделять больше внимания другим вещам - употреблению витаминов (соков и т.д.). правильно спать, заниматься танцами и спортом, вовремя лечить все болезни и гормональные нарушения
-
23.04.20 21:32одного не понимаю - как можно пить столько воды, если это мешает нормальному перевариванию пищи
-
07.04.20 01:52У меня всегда срабатывает, не есть после 6, больше ходить и отказаться от мучного или на крайний случай есть до 12 часов, тогда вес идет вниз точно
-
18.03.20 23:19Много-много двигаться и можно тогда есть, что угодно. И воды пить побольше.
-
18.03.20 22:42Я ем, когда хочу и худею, просто считаю ккал. В неделю уходит 0.5-1 кг в неделю стабильно. Каждый день пью латте с сиропом, могу бутер с хлебом съесть да все что угодно, главное придерживаться ккал. После того, как достигнут желанный вес, прибавляю еще ккал и просто держу то, что уже есть. И да, воду выпиваю по 1-2 стакану в день, я не водохлеб.
-
06.03.20 02:43Про последний пункт: можно и калорийное есть, просто маленькими порциями.
-
06.03.20 02:421) Не есть после 18:00-19:00
Не столь важно, когда именно есть. Я, правда, так и ужинаю
*
2) Завтракать
Не обязательно, сейчас модная тема - интервальное голодание, когда можно есть в небольшой промежуток времени. Правда, подозреваю, что, если хочется нарастить и не терять мышечную массу, лучше не допускать больших перерывов в еде.
*
3) Воды выпивать 1,5 - 2 л./день
Вообще не важно
*
4) Перекусывать фруктами, орехами
Смотря какие фрукты и что именно вы ограничиваете в первую очередь. Если жиры, то фрукты можно, если белково-жировая диета, то фруктами можно перебрать сахара. Орехи очень калорийные, ими легко перебрать. Если Вы сильно ограничиваете углеводы, то ещё можно, но и то с осторожностью
*
5) Упражнения/танцы
Да, очень желательно. Чтобы мышцы были, и обмен веществ интенсивнее
*
6) Стакан воды за 20 мин. до еды, чтобы меньше съесть
Не важно, вода быстро проскакивает.
*
7) Есть маленькими порциями
Можно и большими, но тогда есть надо раз или два в день. Здесь надо выбрать, что Вам комфортнее.
*
8) Не есть мучного, сладкого, жирного, жареного
Рабочая вещь, если желудок не растянут, можно и калории тогда не считать. Не стыкуется с пунктом про перекусы фруктами и орехами. Орехи очень жирные, а фрукты сладкие. -
23.02.20 11:52Про завтрак и время ужина - это то же самое интервальное голодание, но его можно и сдвигать, например, не завтракать и ужинать поздно.
Про воду не знаю, например, моя кошка порции воды не отсчитывает, пьёт понемногу, так что, возможно, нужно слушать свой организм в этом вопросе.
Про перекусы: орехи, бесспорно полезны, хоть и калорийны. Про фруктозу сейчас много споров.
Что касается спорта и танцев, я за любое не травмоопасное движение в удовольствие.
Вода да, помогает меньше съедать, но я, например, спокойно запиваю еду.
Про порции: можно есть само по чуть-чуть, можно раз-два в сутки, но много, результат для фигуры одинаковый. Но поскольку каждый приём пищи вызывает выброс инсулина, существует мнение, что лучше есть очень редко, соответственно большими порциями.
Про исключённые продукты: действительно, они самые калорийные, но и на них можно прекрасно похудеть, просто порции должны быть очень маленькими, что психологически сложно. Польза их - другой вопрос -
21.02.20 22:54Никто не согласен, а я если ем после 5 вечера, то вес встаёт даже при ограничении калоража. И чудненько уходит, как только перестаю есть вечером. Даже если ложусь спать за полночь, или вообще не ложусь (на сутках), с 17.00 до 10 утра не ем. Кроме казеина с молоком за сколько-то до сна, по разному получается.
-
21.02.20 21:44Первый пункт ошибочное мнение, некоторые почему то так считают, но правильно как тут уже сказали есть нужно за 2-3 часа до сна и что-то легкое, чтобы не переедать.
Второй пункт тут вообще не обсуждается завтракать нужно всегда и чем то полезным, каши например, одно кофе с утра не пойдет, особенно если работа умственная.
Воду конечно хорошо употреблять не в малом количестве, но тут и правда по потребностям. Как минимум литр за день точно должен быть.
Перекусы я думаю не только фрукты и орехи, можно овощи добавить например , творог, кефиры я думаю тоже сойдет.
с пунктом 7 согласна полностью, маленькими порциями и часто. например каждые 2-3 часа.
Последний пункт слишком категоричный, я думаю можно но совсем чуть чуть и не часто.
Про упражнения тоже согласна, физическая нагрузка должна быть.
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- это русый цвет?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- какое время года у вас самое любимое?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- фото как вам?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |