Сама от этого страдаю всю жизнь, опа плоская как блин при огромной груди. К сожалению, чем больше растёт вес и усугубляется проблема, тем меньше сил и мотивации на её решение. Я вам могу посоветовать то, что сама сейчас делаю: нашла на ютубе одну блоггершу, Хлое Тинг (Chloe Ting), она безумно популярная и разработала спец. программки по 10 мин на все части тела, типа как марафон. Я сначала пересмотрела кучу отзывов с ней (владею англ.), увидела чуть ли не тысячи отзывов с положительными результатами. Да и если не владеете языком, просто можно написать её имя на ютубе и увидеть кучу видео с фотками и отзывами до и после. Меня подкупило то, что марафон на 1 часть тела длится 2 недели, 10 мин в день. У неё куча роликов на разные части тела соответственно. Сначала я отнеслась скептически, типа результат за 2 недели без тяжелых весов
потом подумала, чего бы не попробовать. Хотя там занятие и длится 10 мин, за эти 10 мин ты успеваешь пройти все круги ада
Так и нужно делать, начинать постепенно, а не как мы любим - купила в зал дорогущий абонемент с кучей клятв, 1 раз интенсивно позанималась и забросила. Я делала программу на живот 2 недели и ушли 4 см, но дело ещё в том, что я стала как будто выносливей, гибче, более сильной. Ну я ещё и питания правильного придерживалась. Ещё пару программ планирую и можно снова в зал после перерыва.
Что ещё понравилось, что авторша сама низкорослая, пухлая азиатка, с плоской опой изначально и пузом. Путём проб и ошибок она пришла к хорошему телу, накачала кстати примерно за год 5 точку чуть ли не на 8 см (она фото видео доказательства предоставляет в одном из роликов) и выставляет свои курсы совершенно бесплатно, не пытаясь втюхать супер программы, спорт вещи и прочее.
Начните с неё, хотя бы посмотрите, вдруг вам понравится и даст первый толчок к изменению себя!