уже давно мечтаю есть по меню, но не получается. составила очередное, только сбалансированным его не назовёшь
привет! кто может подсказать о сбалансированном питании?
уже давно мечтаю есть по меню, но не получается. составила очередное меню!
только сбалансированным его не назовешь, как мне кажется.
сейчас получилось, что в неделю из продуктов выходит:
яйца, рыба, картофель, макароны, морковь, огурцы, помидоры,яблоки,мандарины, творог, орехи, бананы, капуста, лук, чеснок, творог, сметана, авокадо, фундук.
Перечитала много разных источников и учла свои предпочтения, вот, что получилось!)
пн завтрак - 2 шт. яйцо вареное обед - овощной суп перекус - мандарин 2 ужин - 2 рыбные котлеты, тушеная капуста с луком и морковью если голод замучает - ромашка
вт завтрак - банан обед - 1 рыбная котлета, тушеная капуста, кусок черного хлеба перекус - яблоко с миндалем ужин - 1 рыбная котлета, салат: 1 огурец, 1 помидор, макароны если голод замучает - зеленый чай травяной
ср банан макароны с яйцом,1 огурец, 1 помидор яблоко с миндалем вермиелевый суп со сметаной ромашка
чт яишница, кусок черного хлеба вермиелевый суп со сметаной миндаль картофель, огурец, помидор зеленый чай травяной
пт 2 шт. яйцо вареное кусок рыбы, помидор, огурец (15:00) сырники со сметаной ромашка
суб сырники со сметаной мандарин 2 картфель, помидор, огурец, укроп зеленый чай травяной
вскр авокадо с чесноком и яйцом с черным хлебом яблоко, фундук авокадо с чесноком и яйцом с черным хлебом чай с шиповником через соломку
Возможно будет кофе без сахара или чай с лимоном без сахара! Так, пока предполагается только вода.
Пыталась составить так, чтобы свежую еду съедать, как можно быстрее,и чтобы поменьше готовить!)
Но даже это меню - это прямо перебор в продуктах, я уверена, что большую часть я не успею съесть!
Каждую следующую неделю я буду включать уже другие виды продуктов. Если кто знает, подскажите, какие продукты стоит заменить, а какие оставить? Ну, если это не наглость, конечно!) Спасибо!
Пс: грибы, мясо не ем, сливочное масло, молоко и сыр употребляю крайне редко.
все темы | главная |
-
26.04.20 22:36 (ответ для: Леди Бомж)спасибо за совет!)
я обычно к вечеру начинаю хотеть есть, так как ложусь спать очень поздно.
макароны ем редко, иногда их рисом заменяю еще. овсянку не очень люблю, может гречу! ее пол года наверное не ела!) -
26.04.20 22:24Я не спец по диетам, но поменяла бы местами ваши завтраки и ужины. Макароны (если уж вы их считаете диетическим блюдом, хотя лучше овсянка бы) и сырники вам дадут углеводы и энергию, поэтому их лучше с утра, а не вечером. Банан ещё ладно, там тоже достаточно углеводов. Обед должен быть сытный, мясо/рыба+овощи или каша, а суп можно и на ужин поесть.
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |