ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16530, комментарии: +46
все темы | главная |
-
16.05.20 13:06 (ответ для: ea84w8umvwwk)
я вам в личку писала, если хотите подробнее, но!!! Это не я считаю. Тема очень большая! -
14.05.20 09:44 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.
Если следовать логике этой конкретной статьи, то вроде так получается (хотя что такое дефицит в триста килокалорий, это совсем немного). С другой стороны, я смотрела видео Берга, где он объяснял, что прежде чем брать энергию из жировых клеток, организм должен сначала израсходовать энергию в виде 100 грамм гликогена из печени, а это происходит только если в организм абсолютно не поступает пища в течение 16 и более часов. -
14.05.20 00:00В прошлом году попробовала 18/6. Потому что 16/8 выглядит как мой стандартный режим питания.
Скинула за месяц и две недели около 5 кг,не особо напрягаясь - обедала(в 12.00) и ужинала(в 19.00), чем хотела. Могла еще кофейку с коллегами пару раз попить. В любом случае калории колебались от 1200 до 1400
Сложно не было,не голодала,я еще в бассейн 2-3 раза в неделю хожу...даже после него усталости не было. В целом легко все перенеслось
Вообще мне интервальное голодание подруженция посоветовала,которая на этой “системе“ питания сидит уже год,наверное. Скинула 17 кг, могу позавидовать ее выдержке,хотя и она говорит,что переносится легко и уже через месяц не ощущаешь что сидишь на диете,потому что кроме времени других ограничений нет -
13.05.20 22:51 (ответ для: SBell)А конкретнее
-
13.05.20 21:07 (ответ для: pokerface777)
получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.pokerface777 писал(а): Как раз сегодня читала: Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем артериальное давление.Через 12 недель люди потеряли около 3 своего веса, и снизили систолическое давление верхнее число на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения, - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 17:09 (ответ для: Cooltr)
да кого!!! Конечно герои , я вообще не думала, что смогу, проосто взяла и делала, достала всех, что можно поняла,что ничего нельзя, мне очень сложно было, но надо было. Решила не думать, а сразу поменяла питание, и доставала всех что можно маленько сладкого поесть. Потом вот писала вам, когда закончился это период и мне можно было есть все что угодно, я не захотела сама есть те сладости. Ну, как съем - как-то не то и сииильно сладко и не вкусно, пеку сейчас сама и ем с/ф и темный шоколад немногоCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 16:47
да я Тоже!!! Но я сейчас пью его кстати реже, так почему-то хочется. И это для меня тоже такиеCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого
кайфушки, типа знаете дорогой-дорогой коньяк во вляжке, который так пару глотков иногда делают ценители. И действительно меньше хочется его пить. Если что можно в ЛС списаться -
13.05.20 15:20 (ответ для: SBell)SBell писал(а): надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду запихивать в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет
Спасибо большое за советы
А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 15:01 (ответ для: Cooltr)
надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду “запихивать “ в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нетCooltr писал(а): У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть. Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг -
13.05.20 13:50я начала практиковать и мне понравилось.
я вообще ЗА голодание, до этого 24 часа еженедельно практиковала, но сейчас отменила, перехожу на интервальное, до того питалась дробно несколько лет, но в последний год подзабила, как следствие набрала.
в плюсе до прошлой недели +3-4кг
за неделю интервального голодания -1 кг, но у меня 70% ПП, БЖУ, и соблюдаю калораж 1200-1300 ккал
иногда тяжело, но мне нравится то, что в отличие от дробного питания где нужно есть порции по 200-300 грамм иначе за калорийность выйдешь, здесь можно наедаться от пуза. Мне это проще чем съесть 200 грамм, не наесться и ходить голодной без настроения, лучше поесть от души и на этом успокоиться, зная, что завтра можно будет плотно позавтракать.
К тому же голод это полезно для организма. -
13.05.20 13:48 (ответ для: SBell)SBell писал(а): и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.
У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть.
Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг) -
13.05.20 13:45 (ответ для: SBell)SBell писал(а): да можно и нужно на ты 0,5 кг это типа норма! Даже больше может гулять 0,5 вообще ни о чем по идее. А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!
Хорошо
Ох, не представляю, как ты смогла отказаться у меня бывают дни, когда сладкого не хочется совершенно, но иногда я за конфету готова убить)) для меня люди, отказавшиеся от сладкого, мучного, почти герои))
А про 0.5 кг понимаю. Но это так обидно, когда вчера ты видела -0.5, а сегодня уже +0.5 хочется психануть и поесть от души всякого
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как вам этот портрет?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- это русый цвет?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- это слишком сексуальное фото?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- нравится или нет?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |