ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16513, комментарии: +46
все темы | главная |
-
16.05.20 13:06 (ответ для: ea84w8umvwwk)
я вам в личку писала, если хотите подробнее, но!!! Это не я считаю. Тема очень большая! -
14.05.20 09:44 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.
Если следовать логике этой конкретной статьи, то вроде так получается (хотя что такое дефицит в триста килокалорий, это совсем немного). С другой стороны, я смотрела видео Берга, где он объяснял, что прежде чем брать энергию из жировых клеток, организм должен сначала израсходовать энергию в виде 100 грамм гликогена из печени, а это происходит только если в организм абсолютно не поступает пища в течение 16 и более часов. -
14.05.20 00:00В прошлом году попробовала 18/6. Потому что 16/8 выглядит как мой стандартный режим питания.
Скинула за месяц и две недели около 5 кг,не особо напрягаясь - обедала(в 12.00) и ужинала(в 19.00), чем хотела. Могла еще кофейку с коллегами пару раз попить. В любом случае калории колебались от 1200 до 1400
Сложно не было,не голодала,я еще в бассейн 2-3 раза в неделю хожу...даже после него усталости не было. В целом легко все перенеслось
Вообще мне интервальное голодание подруженция посоветовала,которая на этой “системе“ питания сидит уже год,наверное. Скинула 17 кг, могу позавидовать ее выдержке,хотя и она говорит,что переносится легко и уже через месяц не ощущаешь что сидишь на диете,потому что кроме времени других ограничений нет -
13.05.20 22:51 (ответ для: SBell)А конкретнее
-
13.05.20 21:07 (ответ для: pokerface777)
получается,дело не в голодании как таковом, а просто в дефиците калорий ,который при таком режиме питания образуется. Если просто калории считать и безо всякого ИГ похудеешь.pokerface777 писал(а): Как раз сегодня читала: Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания. В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем артериальное давление.Через 12 недель люди потеряли около 3 своего веса, и снизили систолическое давление верхнее число на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения, - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 17:09 (ответ для: Cooltr)
да кого!!! Конечно герои , я вообще не думала, что смогу, проосто взяла и делала, достала всех, что можно поняла,что ничего нельзя, мне очень сложно было, но надо было. Решила не думать, а сразу поменяла питание, и доставала всех что можно маленько сладкого поесть. Потом вот писала вам, когда закончился это период и мне можно было есть все что угодно, я не захотела сама есть те сладости. Ну, как съем - как-то не то и сииильно сладко и не вкусно, пеку сейчас сама и ем с/ф и темный шоколад немногоCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 16:47
да я Тоже!!! Но я сейчас пью его кстати реже, так почему-то хочется. И это для меня тоже такиеCooltr писал(а): Спасибо большое за советы А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого
кайфушки, типа знаете дорогой-дорогой коньяк во вляжке, который так пару глотков иногда делают ценители. И действительно меньше хочется его пить. Если что можно в ЛС списаться -
13.05.20 15:20 (ответ для: SBell)SBell писал(а): надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду запихивать в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нет
Спасибо большое за советы
А кофе так люблю, без него ещё хуже, чем без сладкого -
13.05.20 15:01 (ответ для: Cooltr)
надо чай исключить или очень редко его пить и так же кофе, они очень сильно выводят воду. Воду пить до еды за 15 минут. Столько сколько ходите хоть 100мл. Но потом после еды только через час. Ну хотя бы минут ч/з 40. И так далее нюансов много. Воду “запихивать “ в себя не нужно. Пить почуть-чуть не торопясь, а не глыкать жадно, прислушаться , надо ещё или нетCooltr писал(а): У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть. Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг -
13.05.20 13:50я начала практиковать и мне понравилось.
я вообще ЗА голодание, до этого 24 часа еженедельно практиковала, но сейчас отменила, перехожу на интервальное, до того питалась дробно несколько лет, но в последний год подзабила, как следствие набрала.
в плюсе до прошлой недели +3-4кг
за неделю интервального голодания -1 кг, но у меня 70% ПП, БЖУ, и соблюдаю калораж 1200-1300 ккал
иногда тяжело, но мне нравится то, что в отличие от дробного питания где нужно есть порции по 200-300 грамм иначе за калорийность выйдешь, здесь можно наедаться от пуза. Мне это проще чем съесть 200 грамм, не наесться и ходить голодной без настроения, лучше поесть от души и на этом успокоиться, зная, что завтра можно будет плотно позавтракать.
К тому же голод это полезно для организма. -
13.05.20 13:48 (ответ для: SBell)SBell писал(а): и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.
У меня с водой вообще проблемы, не пью её. За день могу выпить бокал воды и все. Через силу максимум литр получалось в себя впихнуть.
Да главное объёмы и качество тела в любом случае. Можно быть 55 кг и выглядеть хуже, чем девушки в 60 кг) -
13.05.20 13:45 (ответ для: SBell)SBell писал(а): да можно и нужно на ты 0,5 кг это типа норма! Даже больше может гулять 0,5 вообще ни о чем по идее. А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!
Хорошо
Ох, не представляю, как ты смогла отказаться у меня бывают дни, когда сладкого не хочется совершенно, но иногда я за конфету готова убить)) для меня люди, отказавшиеся от сладкого, мучного, почти герои))
А про 0.5 кг понимаю. Но это так обидно, когда вчера ты видела -0.5, а сегодня уже +0.5 хочется психануть и поесть от души всякого
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- как проявляется уважение начальника?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- фото как вам?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как вам? хорошие фото?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- вам нравятся такие ремни?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |