занимаясь 20 минут в день можно ли добиться красивого тела? или нужно час-полтора?
Девушки, добрый вечер! Вот начала худеть наконец-то. Ну особо худой никогда не была, при росте 168 минимальный вес был 57 кг(похудела перед свадьбой), потом беременность, после уже не думала о похудении. Но я лентяйка ещё та, со спортом никогда не дружила. Ходила на фитнес, можно сказать заставляла себя после работы. Сейчас вот на пп, вес 64 кг и понемногу падает вниз. Хочу до 55, но на физ.нагрузки времени нет, можно выделить 20-30 минут в день(тренировка по типу Джиллиан Майлз 20 минут). Или нужно для красивой фигуры час, полтора? Кардио, каждую группу мышц отрабатывать отдельно и тому подобное? Что скажете?
автор: Сид и Ненси, 17.06.20 21:01
просмотры: +6946, комментарии: +15
все темы | главная |
-
18.06.20 20:44Полчаса для новичка норм, достаточно просто интенсивные кардио или бег, плюс за питанием следить, но это чтобы просто похудеть - это не значит что у вас сразу появиться красивое подтянутое тело, так как чтобы нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки лично у меня на них уходил где-то 1,5, 4 подхода по 15 минут.
-
18.06.20 19:07Я как-то тренировалась по Джилиан Майлз, такие тренировки довольно сильно выматывают, я думаю, вам хватит 20 мин, чтобы месяца за 3 привести себя в форму, если заниматься каждый день и ограничивать калораж..
-
18.06.20 15:59 (ответ для: Сид и Ненси)Сид и Ненси писал(а): Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего
Этого вам будет более чем достаточно. Вообще похудение заключается как бы только в питании, а спорт- это для качества тела. -
18.06.20 15:02 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего максимума по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
Мне не нужны прорисованные мышцы, я хочу просто носить платье или майку в обтяг и чтобы ничего не выпирало лишнего) -
18.06.20 10:33начните с малого, постепенно увеличивая. Для начала и 20 минут хватит. Полтора часа каждый день - это только для подготовленного человека подойдет
-
18.06.20 10:28Не самый лучший вариант, но все же лучше, чем ничего
-
18.06.20 10:22Главное, просто начать. Хоть по пять минут в день для начала.
-
18.06.20 10:16Ну как бы стройной ланью с плоским животом, упругими ягодицами и прорисованными мышцами вы конечно за 30 минут не станете. Но в любом случае вы похудеете. И куда лучше заниматься по 30 мин, дойти до вашего “максимума“ по таким занятиям, а потом как появится время и желание пойдете в зал и там уже все доработаете.
-
18.06.20 04:34Эффект будет через несколько месяцев)
-
17.06.20 22:05Я тоже так пытаюсь заниматься. Я думаю эффект будет может не сразу конечно, но это лучше чем вообще ничего не делать.
-
17.06.20 21:32табата- можно 4,8,12,16 минут в день и через день , результат есть
-
17.06.20 21:26Похудеть можно,насчёт красивой фигуры не уверенна. Но если вы никогда не занимались ничем,то пойдёт для начала и будет заметен результат. А если ещё ходить много ,то вообще отлично
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- очень хотелось бы найти друзей»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- фото, как из журнала!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- разбила зеркало. что делать?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |