как соблюдать питание для спортсмена? скоро начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму
Сын подросток (14 лет), занимается футболом. Из за карантина тренировки долго не было, все это время сын сидел дома, время от времени только с друзьями играл во дворе, хотя бы так поддерживал свои навыки.
Поэтому он стал плохо питаться. Мы, конечно, стараемся, чтобы у него было сбалансированное питание на тренировках, а во время игры и вовсе жесткое. Но иногда, только иногда, позволяем ему вредности (и то после соревнований). Просто мы заметили, что фаст фуд и другие продукты, которые любят нынче дети, на него плохо влияют. У него сразу становится мало энергии, а это не очень для команды в день соревнований.
А сейчас он и вовсе набрал пять кг. Вроде не много, но он стал заметно медленнее бегать. Ему это тоже не нравится. Футбол его страсть. Он хочет и дальше им заниматься и стать профессиональным футболистом.
Но проблема в том, что у него ещё слабая сила воли. В нашем присутствии он ещё как то пытается сдержаться. Но когда он один, понятное дело наедается. Он сам ещё дома готовит всякие вкусности.
Как соблюдать питание для спортсмена? Скоро тем более начнутся соревнования, нужно возвращаться в форму.
все темы | главная |
-
26.07.20 16:54А с тренером списаться? не как ?
-
26.07.20 15:49Убрать жареное (только гриль без масла) , сладкое, выпечку. Побольше белка. Куриная грудка, индейка, кролик, морепродукты, стейк тунца и другая не жирная рыба, салаты, не жирные супы (меня спасают крем супы,никакого бульона и зажарки и быстро), яйца, каши, бобовые, творог, кефир, немного орехов в день. Свежие соки (только утром). А вообще лучше конечно спросить у тренера, думаю у него есть свои требования и рекоммендации. И тренировки, тренировки- это самое главное.
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- разбила зеркало. что делать?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- кто красивее?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |