у кого есть предрасположенность к лишнему весу, как вы следите за своим весом, какие советы можете дать?
Еще год назад при таком росте весила на 10-15 кг больше, но-таки решилась что-то с этим делать. Хоть, да, понимаю, что была неправа, что для похудения сидела на диете. Конечно, я стараюсь из диеты постепенно выходить, определить, какие порции мне достаточны для насыщения. Но вопрос в другом - у меня есть предрасположенность к лишнему весу (родственники полные). Так что девочки, у кого тоже есть предрасположенность к лишнему весу - какие советы вы бы мне дали
автор: r2l011risgtm, 14.10.20 20:16
просмотры: +3964, комментарии: +13
все темы | главная |
-
15.10.20 17:10Чтобы хотя бы не поправляться ограничила сладкое. В чай кладу стевию. Если и ем сладкое только то что, сама пеку без консервантов и усилителей вкуса. Компоты тоже домашние. Стараюсь вечером не есть после 18 часов. Ну и гуляю с собакой по часу утром и вечером. Уже очень много лет в одном весе. Полнота тоже наследственная с обоих сторон у родителей. Тут посмотрела передачу ДНК на НТВ. Там детей разбросали на усыновление по разным семьям и городам. И вот они встретились им от 30 до 40 лет. Все полные. Так, что генетика есть генетика.
-
15.10.20 16:45не есть сладкое, не есть перед сном, не пить никакие напитки кроме воды, в редких случаях слабый чай. спорт 3 раза в неделю по 2 часа. тогда вес стабилен.
-
15.10.20 10:37 (ответ для: r2l011risgtm)r2l011risgtm писал(а): Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально.
А сахар в чай/кофе? Я давно его на стевию заменила и результат увидела сразу. -
15.10.20 10:26 (ответ для: юрфакМГУ)юрфакМГУ писал(а): Меньше жрать. Особенно сладкого.
Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально. -
15.10.20 07:59Многим со стороны кажется что у меня нет предрасположенности к лишнему весу, но на самом деле я легко набираю на углеводах.
Какие тут советы: следить за весом и как только планка переходит черту, то подключать больше спорта и меньше калорий, потому что со 100 кило по-любому худеть сложнее, полгода-год ограничений не каждый выдержит. -
15.10.20 00:11Совет один - не кушать запрещёнку и заниматься спортом. У меня вся родня полные, я тоже в школьное время была не худышка. Пп, зарядка, спорт и удерживаю отличный вес на постоянной основе уже много лет.
-
14.10.20 21:50Не ем мучного и каши,только 50 грамм шоколада в день, и много двигаться,вот и сразу вес сдвинется у вас. Много двигаться это самое главное ,можно просто уменьшить порции,если не можете без мучного и каш.
-
14.10.20 21:38Меньше жрать. Особенно сладкого.
-
14.10.20 20:33 (ответ для: Ласковая вата)Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.
Мало и редко - это вредно. Потому что обменка убивается, и потом разносит. -
14.10.20 20:30 (ответ для: r2l011risgtm)вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю (не хочу), обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус (или не легкий, если сорвусь :D).
я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно) приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду.
хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время. -
14.10.20 20:23 (ответ для: Ласковая вата)Цедра лайма писал(а): ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD
А кушать, значит, лучше дробно? Порции поменьше, но почаще - не 3, а пять-шесть раз в день? И какие скачки веса вы для себя допускаете? -
14.10.20 20:20ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- любите панна котту?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- узнали кто это?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- лучшее пробуждение»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вам такое платье? носили бы?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как вам фоточка?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |