очень быстро делаю упражнения, буквально за 15-20 минут. этого достаточно, чтобы просто держать тело в тонусе?
немного занимаюсь дома спортом, но не понимаю как заниматься 40 минут или даже час. Я все упражнения делаю буквально за 20 минут. делаю по 3 подхода, по 12 -15 раз, с небольшими гантельками по 1,5 кг. 6-7 разных упражнений. Перерыв делаю буквально несколько секунд, с маленьками гантельками не вижу смысла долго отдыхать. Скажите этого достаточно, чтоб просто держать тело в тонусе?
автор: ni42e0gc3spa, 20.01.21 19:27
просмотры: +9080, комментарии: +11
все темы | главная |
-
20.01.21 23:10потому что вы делаете хрень! посмотрите расписание занятий фитнесс клуба- 55 минут! за20 вы только теребонькаете, смысла в этом нет, и техники судя во всему тоже.Стоит с гантелями развернуть кисти и вот тыуже качаешь трапецию, а не руки
-
20.01.21 21:20Нагрузку и количество раз в подходах нужно постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет. Растет количество раз, подходов, соответственно, растет и время тренировки. Если все всегда одинаково при одинаковом времени - это просто легкое поддержание себя в форме.
-
20.01.21 19:51 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): Не легко, но во мне вообще мало энергии
Суть в том, что надо выкладываться, если вы за 20 минут доходите до “больше не могу“, значит все ок, если после 20 минут можете еще столько же прозаниматься, значит все таки нагрузка для вас уже маленькая. -
20.01.21 19:49 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.
Вот именно!
А если махать гантелькой, к которой привыкла, что и в руке не ощущаешь, то это просто как зарядка, чтобы кровь разогнать.
Такие 15 минут как раз нужны перед комплексом нормальных упражнений. -
20.01.21 19:48 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Не легко, но во мне вообще мало энергии -
20.01.21 19:46 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается. Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...
Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет. -
20.01.21 19:42 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается.
Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения... -
20.01.21 19:40Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь “упахаться“.
-
20.01.21 19:33За 20 минут Вы только успеваете размяться и кровь разогнать. Если занимаетесь постоянно и давно, этого недостаточно.
Тело привыкло к таким упражнениям. -
20.01.21 19:33Ну я тоже так начинала, только без гантель) Сейчас я могу заниматься и 40 минут и час и больше. Но я не растягиваю упражнения) Просто у меня добавились гантели, нагрузка и т. д. Если вам хватает для тонуса, вы нравитесь себе, то оставьте все как есть)
-
20.01.21 19:29Мне лично нет. Тело быстро привыкает к этим нагрузкам и надо вес увеличивать. Вам не знаю, слишком мало информации.
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- всем вкусного конца вторника!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- это красивые брови?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- лучшее пробуждение»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |