очень быстро делаю упражнения, буквально за 15-20 минут. этого достаточно, чтобы просто держать тело в тонусе?
немного занимаюсь дома спортом, но не понимаю как заниматься 40 минут или даже час. Я все упражнения делаю буквально за 20 минут. делаю по 3 подхода, по 12 -15 раз, с небольшими гантельками по 1,5 кг. 6-7 разных упражнений. Перерыв делаю буквально несколько секунд, с маленьками гантельками не вижу смысла долго отдыхать. Скажите этого достаточно, чтоб просто держать тело в тонусе?
автор: ni42e0gc3spa, 20.01.21 19:27
просмотры: +3943, комментарии: +11
| все темы | главная |
-
20.01.21 23:10потому что вы делаете хрень! посмотрите расписание занятий фитнесс клуба- 55 минут! за20 вы только теребонькаете, смысла в этом нет, и техники судя во всему тоже.Стоит с гантелями развернуть кисти и вот тыуже качаешь трапецию, а не руки
-
20.01.21 21:20Нагрузку и количество раз в подходах нужно постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет. Растет количество раз, подходов, соответственно, растет и время тренировки. Если все всегда одинаково при одинаковом времени - это просто легкое поддержание себя в форме.
-
20.01.21 19:51 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): Не легко, но во мне вообще мало энергии
Суть в том, что надо выкладываться, если вы за 20 минут доходите до “больше не могу“, значит все ок, если после 20 минут можете еще столько же прозаниматься, значит все таки нагрузка для вас уже маленькая. -
20.01.21 19:49 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.
Вот именно!
А если махать гантелькой, к которой привыкла, что и в руке не ощущаешь, то это просто как зарядка, чтобы кровь разогнать.
Такие 15 минут как раз нужны перед комплексом нормальных упражнений. -
20.01.21 19:48 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Не легко, но во мне вообще мало энергии -
20.01.21 19:46 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается. Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...
Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет. -
20.01.21 19:42 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается.
Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения... -
20.01.21 19:40Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь “упахаться“.
-
20.01.21 19:33За 20 минут Вы только успеваете размяться и кровь разогнать. Если занимаетесь постоянно и давно, этого недостаточно.
Тело привыкло к таким упражнениям. -
20.01.21 19:33Ну я тоже так начинала, только без гантель) Сейчас я могу заниматься и 40 минут и час и больше. Но я не растягиваю упражнения) Просто у меня добавились гантели, нагрузка и т. д. Если вам хватает для тонуса, вы нравитесь себе, то оставьте все как есть)
-
20.01.21 19:29Мне лично нет. Тело быстро привыкает к этим нагрузкам и надо вес увеличивать. Вам не знаю, слишком мало информации.
все темы- падает уже через 15 минут! волосы густые, длинные и тяжелые, завязываю туго, но все равно хвост падает!»
- верите ли вы в венец безбрачия?»
- почему рост 176 см для мужчины многие считают низким? нормальный, средний рост. может из-за небольшого веса?»
- у меня огромные глаза на этом фото с наполненными ресницами! согласны?»
- ой, дорого выходит! я подумаю. странные люди! в чем сложность взять и посчитать примерную стоимость?!»
- какие болезни из-за психосоматики у вас были? как лечились, успокаивались?»
- у вас в жизни было собеседование, которое вам очень не понравилось? почему?»
- кто-нибудь летал в занзибар? что больше всего понравилось? что не понравилось? не страшно было?»
- вам нравится такой принт зигзаг в одежде?»
- кто-нибудь продавал котят или щенков стоимостью 25-40 тысяч? их легко и быстро разбирают?»
- оцените окрашивание и состояние волос! знаю, что волосы суховаты. буду делать уход и маски.»
- подруга принижает всех вокруг! решила, что у меня ничего не происходит и я ленивец! ей в лицо этим не тыкаю.»
- ждала таксиста 25 минут и он взял с меня вдвое больше денег за то, что сам перепутал адрес и приехал не туда!»
- у щенка блохи! нужно ли обрабатывать всю квартиру или можно обработать только щенка?»
- cколько раз в день нужно кормить жену? она не работает, энергии нужно меньше.»
- парень врет, что сломал руку! специально хочет, чтобы я увидела его вранье и разочаровалась в нем!»
- подруги уезжают в большие города и тянут меня за собой, но если я буду метаться, выйдет ли что-то путнее?»
- что стало решающим, когда вы поняли что именно с этим мужчиной вы свяжите жизнь? когда познакомил с родителями»
- почему на ютубе много просмотров, но мало лайков и дизлайков?»
- в 27 лет можно уже колоть ботокс если морщин нет? для профилактики?»
- кто пробовал подрабатывать во время своего отпуска? как лучше договориться с начальством?»
- раньше поздравляли лично, ели вместе торт, а теперь показуха! зачем всем знать чего они друг другу желают?»
- чуть ли не скакала вокруг него: чистила обувь и гладила вещи, а не смогла удержать! мой муж умеет все делать!»
- у них может быть и 3-4 жены! это будет тюрьма, а не брак! клетка!»
- сколько денег тратите на продукты? покупаете по акции? есть продукты, которые не покупаете потому что дорого?»
- покорил меня своей грубостью. буду страдать, если он решит бросить меня. с ним, как за каменной стеной.»
- хочу уйти из найма и работать на себя! город небольшой, сетевые магазины у нас пока не очень развиты.»
- как переводится это название?»
- мама громко чавкает, как свинья! открывает рот - руку засунуть можно! очень сильно бесит. говорю - не понимает»
- приехал в гости, но утром пишет его мама, просит принести хлеба и он сразу срывается и уезжает! вас бы задело?»
- были мысли уже рвать окончательно, а вдруг с новым ничего не выйдет? чувствую себя предательницей и изменщицей»
- как перейти на пп? мне нужно в целях улучшения качества кожи, вес тут ни при чем.»
- стыдно туда идти. до этого ей было все равно на мои пропуски, но было сложно, я отставала от одногруппников.»
- знакомые позвали нас на квест, я отказалась. заказала роллов, купила бутылочку вина и шикарно отдохнула!»
- стоит ли верить результатам?»
- записалась сделать бикини, предложили по акции подмышки, а я начиталась, что все это вредно!»
- обозвал меня свиньёй и зарождавшиеся чувства сразу погасли! он извинился, но неприятный осадок остался»
- девушки, которые состоят в командах по похудению, вам удалось похудеть? насколько проще так худеть, чем одной?»
- твой муж попросил меня соблазнить тебя, чтобы тебе было не так больно от расставания с ним, но я влюбился!»
- это очень плохо? соэ 33 мм/ч.»
- я тебя знать не хочу! если парень такое пишет девушке, это больше обида или просто констатация факта?»
- у вас нынче много снега? правда, что в позапрошлом году на красной площади делали искусственную горку?»
- какие пособия и льготы получают матери-одиночки до до 1,5 лет и какие после? есть льготы жкх, ясли, сад?»
- какой оптимальный объём парфюма можно на подарок? 40 мл слишком мало? стоит ли дарить сразу большой?»
- вчера был первый раз! он девственник, а у меня опыт маленький очень. я очень хочу его. или поморозить немного?»
- было ли такое, вам не помогали таблетки от головной боли? как справлялись?»
- мужья едят в немереных количествах, иногда и жене ничего не оставляют, а иногда и детское едят!»
- вы бы хотели вернуться в детство? мне 30 и иногда такая ностальгия одолевает, помню как будто было это вчера»
- как найти человека в тик ток по нику? и можно ли это сделать не регистрируясь в тик ток?»
- как вам фото?»
Последние дневники за: март 2021 г.
+18
+15
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +1130 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
Svetlanкa
