очень быстро делаю упражнения, буквально за 15-20 минут. этого достаточно, чтобы просто держать тело в тонусе?
немного занимаюсь дома спортом, но не понимаю как заниматься 40 минут или даже час. Я все упражнения делаю буквально за 20 минут. делаю по 3 подхода, по 12 -15 раз, с небольшими гантельками по 1,5 кг. 6-7 разных упражнений. Перерыв делаю буквально несколько секунд, с маленьками гантельками не вижу смысла долго отдыхать. Скажите этого достаточно, чтоб просто держать тело в тонусе?
автор: ni42e0gc3spa, 20.01.21 19:27
просмотры: +9084, комментарии: +11
все темы | главная |
-
20.01.21 23:10потому что вы делаете хрень! посмотрите расписание занятий фитнесс клуба- 55 минут! за20 вы только теребонькаете, смысла в этом нет, и техники судя во всему тоже.Стоит с гантелями развернуть кисти и вот тыуже качаешь трапецию, а не руки
-
20.01.21 21:20Нагрузку и количество раз в подходах нужно постоянно увеличивать, иначе прогресса не будет. Растет количество раз, подходов, соответственно, растет и время тренировки. Если все всегда одинаково при одинаковом времени - это просто легкое поддержание себя в форме.
-
20.01.21 19:51 (ответ для: ni42e0gc3spa)ni42e0gc3spa писал(а): Не легко, но во мне вообще мало энергии
Суть в том, что надо выкладываться, если вы за 20 минут доходите до “больше не могу“, значит все ок, если после 20 минут можете еще столько же прозаниматься, значит все таки нагрузка для вас уже маленькая. -
20.01.21 19:49 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет.
Вот именно!
А если махать гантелькой, к которой привыкла, что и в руке не ощущаешь, то это просто как зарядка, чтобы кровь разогнать.
Такие 15 минут как раз нужны перед комплексом нормальных упражнений. -
20.01.21 19:48 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Не легко, но во мне вообще мало энергии -
20.01.21 19:46 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается. Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения...
Ну да. Там же еще зависит от того, какие упражнения делаешь и соблюдаешь ли технику, чтобы не в холостую заниматься. Одно дело стоять просто ногой махать, а другое какое-нибудь берпи делать, там несколько раз подпрыгнешь отожмешься, уже язык на плече будет. -
20.01.21 19:42 (ответ для: TARDIS))TARDIS) писал(а): Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь упахаться.
Если автор делает перерывы всего в несколько секунд, то явно не упахивается.
Думаю, что все это больше похоже на разминку, нежели на упражнения... -
20.01.21 19:40Если упражнения выполнять легко, то надо увеличивать нагрузку, либо количество подходов и повторений, либо вес. Можно и за 20 минут упахаться, как за час, но ключевое слово здесь “упахаться“.
-
20.01.21 19:33За 20 минут Вы только успеваете размяться и кровь разогнать. Если занимаетесь постоянно и давно, этого недостаточно.
Тело привыкло к таким упражнениям. -
20.01.21 19:33Ну я тоже так начинала, только без гантель) Сейчас я могу заниматься и 40 минут и час и больше. Но я не растягиваю упражнения) Просто у меня добавились гантели, нагрузка и т. д. Если вам хватает для тонуса, вы нравитесь себе, то оставьте все как есть)
-
20.01.21 19:29Мне лично нет. Тело быстро привыкает к этим нагрузкам и надо вес увеличивать. Вам не знаю, слишком мало информации.
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- это слишком сексуальное фото?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- вам нравятся такие ремни?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- кто красивее?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |