кто на пп, как вы питаетесь? как питаться на пп, но чтобы при этом не потерять вес?
Кто на пп, как вы питаетесь? Как питаться на пп, но чтобы при этом не потерять вес?
автор: fcbghugkhps, 06.03.21 13:31
просмотры: +5636, комментарии: +8
все темы | главная |
-
06.03.21 17:56Чтобы не терять вес, я ем не на низкую калорийность. В среднем, стараюсь есть около 1400-1500, если цель поддержать вес. Обычно в рацион входят орехи, шоколад (правда это не пп, но все же, иногда позволяю), сыр, омлет, фрукты, овощи, творог, гречка
-
06.03.21 15:21Нормальную еду ем и всё. Разнообразную. С чего вы будете вес терять, если у вас будут в рационе и рыба и мясо и орехи и сыр и тэ пэ
-
06.03.21 14:32Считайте бжу и калории
-
06.03.21 14:32А, и еще меньше добавленного сахара и обработанного мяса (колбасы и т.д.). И больше разнообразных овощей и вообще продуктов. Чем выше разнообразие в рационе, тем лучше для микробиоты и иммунитета.
-
06.03.21 14:31Для меня пп - это питание по научным рекомендациям. Для меня удобен метод тарелки - 1/2 клетчатка (овощи, фрукты), 1/4 белка и 1/4 углеводы. Обязательно минимум 5 порций овощей и фруктов в день, продукты с кальцием, достаточно белка из животных и растительных источников, рыба для омеги, достаточно злаков доя витаминов группы В, ферментированные продукты и молочнокислые для здоровой микробиоты. А про вес - это просто количество калорий, от продуктов он не зависит.
-
06.03.21 14:07Питаться без дефицита калорий и соблюдать баланс БЖУ. Естественно все эти показатели должны корректироваться в зависимости от образа жизни и уровня физической активности.
-
06.03.21 13:54Больше полезных жиров. Орехи, жирная рыба и морепродукты, растительные масла. В них много калорий
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- считаете эту девушку красивой?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |