какие тренировки больше всего эффективны? кардио или силовые? хочу скинуть около 10 кг
Во время беременности и декрета набрала несколько кг. Рост 168 вес 66, раньше весила около 60. Хочу скинуть до 57, но если с питанием все понятно, то какие тренировки выбрать не знаю. Лучше кардио или силовые? Есть дома тренажер элипс, но по мне так он малоэффективен. Сколько по времени нужно тратить время на тренировки? Подскажите
автор: Сид и Ненси, 01.04.21 22:02
просмотры: +6853, комментарии: +16
все темы | главная |
-
09.04.21 09:28красивая фигура отходьбы и бега не появится
-
09.04.21 09:28силовые конечно
-
02.04.21 22:16Для похудения - питание, для построения красивого тела - силовые.
-
02.04.21 11:39Я за силовые. Когда занимаешься кардио, то теряешь мышцы. Если заниматься силовыми и лопать достаточно белка, то мышцы сохраняются. Силовые+небольшой дефицит калорий + много белка. Плюс еще есть такой момент, когда занимаешься кардио, то худеешь только во время тренировки, а если силовые делать, то у тебя этот процесс не останавливается еще какое-то время после тренировки. Другой момент, что можно не увидеть заветной цифры на весах, если это супер важно, т.к. мы знаем, что мышцы весят больше жира. Но зато фигура будет выглядеть лучше.
А кардио для меня, это больше для того, чтобы сердечную мышцу тренировать. -
02.04.21 08:32Для похудения кардио, тот же эллепс, но это не 5 минут в неделю! А минут по 40 хотя бы раза три за неделю, тогда эффект будет. Но для подтягивания тела нужны и силовые. Главное регулярность
-
02.04.21 08:25Эффективнее всего их совмещать. Кардио - это конечно хорошо, похудеть можно быстро, но если хотите подтянутое тело, то нужно силовые тоже делать.
Эллипс кстати вы зря недооцениваете, очень даже хорошая вещь. И кардио, и в то же время нагрузка на руки, спину, пресс, ноги, но заниматься надо усердно и около часа.
А вообще советую Джиллиан Майклс, у нее идеальные круговые тренировки, где прекрасно совмещается и кардио, и силовые. -
02.04.21 08:10Кардио. Лучше всего подойдёт ходьба на беговой дорожке быстрым шагом в течение 30 мин
-
02.04.21 07:55кардио сжигает быстрее и эффективнее, силовые отлично приводят кожу в тонус. можете заниматься каждый день чередуя , а можете заниматься три раза в неделю , допустим понедельник и пятница кардио, а среда силовые. мне нравится заниматься кардио по ютуб аэробикой, она легкая, понятная, ее трудно сделать неправильно и что то повредить, так же можно бег попробовать. на элипсе можете просто вечерком минут по 20 ходить . я вообще когда мне нужно быстро скинуть бегом занимаюсь)))
-
02.04.21 05:06Комплекс)) а время не так важно) просто выбирает программу, или сами составляет, а там уже от вас зависит)
-
02.04.21 02:12А я худею всегда следую правилу чем больше гадости сожрешь тем меньше двигаться
-
02.04.21 01:51Конечно эллипс не эффективен,если не заниматься
Час в день и будет результат,потом можно увеличить время -
01.04.21 23:52как ни крути, но сушат лучше кардио - бег, танцы энергичные...
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |