Пресс еле заметный, Попа - вообще беда! будто внизу жир, сверху объема нет и это печально. Что я делаю не так?
Девчули, что есть, чтобы нарастить мышцы?
Я держу почти комфортный для себя вес, хочу еще -5 кг, но главная цель - мышцы. Я делаю зарядку , но не сильно накачалась. Пресс еле заметный и то если напрячь, видны полоски по бокам, но кубиков и явного пресса нет. На ногах мышцы выступают выше колена, но внутри бедра кожа “мягкая“.Попа вообще беда, от природы она у меня не маленькая и бедра большие, но после похудения жир на ногах есть, а сама попа ушла, маленькая осталась и как будто внизу жир, сверху объема нет и это печально.( Она мягкая у меня и не особо стоит. Что я делаю не так?Может питание не правильное, поэтому?Одной зарядки не хватает?Подскажите ,что есть, примерное меню. Хочу норм фигуру , а не скинни фэт быть. В основном хочу попу подтянуть
все темы | главная |
-
16.07.21 15:44вам только силовые... хотя я попу отлично и в домашних условиях подтянула, купила коврик, фитнес резинки (с ними на попу и ноги миллионы упражнений вообще можно сделать!), вместо гантель бутылки и баклажка . но уже наступил тот момент, когда нечем нагрузку увеличивать. поэтому в след месяце пойду в спортзал
-
16.07.21 12:14Купила *
-
16.07.21 12:13 (ответ для: Miss_Isabella)
просто я когда Хотела подкачаться буквально все перерыла на эту тему. Курила себе тренировку у тренера , а он мне в конце растяжку не сделал . Потребовала Деньги обратно. И это притом что я в Москве и фитнес клуб в элитном районе был, так что этих «спецов» ещё проверять надоtalia27 писал(а): Ну, не то,чтобы ноль, но иногда ленюсь, да.Без надзора спеца силовые делать страшновато , нагрузка все таки. -
16.07.21 12:07 (ответ для: Кошкодрань)Кошкодрань писал(а): Тренажёрный зал. Если нет денег на тренера, можно разобраться самой. На Ютубе есть хороший канал Press227рекомендует! Там все разложено по полочкам
Спасибо, посмотрю сейчас.)) -
16.07.21 12:06Тренажёрный зал. Если нет денег на тренера, можно разобраться самой. На Ютубе есть хороший канал “Press227рекомендует!“ Там все разложено по полочкам
-
16.07.21 12:03 (ответ для: kana 2)kana 2 писал(а): самой можно если купить набор гантелей и по видео заниматься . Но мне кажется у вас силы воли ноль . Поэтому лучше в зал . Только тренера найти беда, многие не профи , и берут дорого за персональную тренировку
Ну, не то,чтобы ноль, но иногда ленюсь, да.))Без надзора спеца силовые делать страшновато , нагрузка все таки. -
16.07.21 12:01 (ответ для: Miss_Isabella)
самой можно если купить набор гантелей и по видео заниматься . Но мне кажется у вас силы воли ноль . Поэтому лучше в зал . Только тренера найти беда, многие не профи , и берут дорого за персональную тренировкуtalia27 писал(а): Придется копить на зал походу. -
16.07.21 12:01 (ответ для: Казень)Казень писал(а): Белок надо есть,и зарядкой вы попу не накочаете,силовые нужны под контролем тренера
Эх, жаль.( -
16.07.21 11:59Белок надо есть,и зарядкой вы попу не накочаете,силовые нужны под контролем тренера
-
16.07.21 11:59 (ответ для: ,,,Натали,,,),,,Натали,,, писал(а): Чтобы что то накачать нужны силовые, а для этого нужен зал. Я бы посоветовала найти грамотного тренила, он и с питанием посоветует, хотя тут классика, белок как минимум
Да, уже поняла, походу без зала и помощи специалиста никак.( -
16.07.21 11:58 (ответ для: kana 2)kana 2 писал(а): Протеин и силовые
Придется копить на зал походу.)) -
16.07.21 11:58Чтобы что то накачать нужны силовые, а для этого нужен зал. Я бы посоветовала найти грамотного тренила, он и с питанием посоветует, хотя тут классика, белок как минимум
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую порцию?»
- как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им удобно!»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- брак - это не причина, чтобы я забыл о других женщинах! так ли это?»
- мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого?»
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- как вам картина?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- нравятся губы, или не очень?»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят кайены?»
- какая сумка вам нравится больше?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что ли находят?!»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав стоимость 50 млн, не купила. к чему сон?»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- как вам девушка?»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- на всех видео я разная! снимаю на заднюю камеру - красотка, из другой части комнаты - лицо перекошено. почему так?»
- есть ли собаки, которые не требуют много внимания?»
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую девушкам ростом 160 и маленьким весом. я 168-57»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на утренники.»
- мужская наглость - как перевести такое выражение точно?»
- что лучше для соцсетей: фото на природе или в кафе? фото в кафе вышли неудачные, зато фото с природы много.»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, что мама ему подарит»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают?»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе дразнили из-за нее, будет ребенок страдать.»
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его!»
- могут ли появляться морщины после похудения?»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |