После тренировки лежу, ничего не могу делать, даже ребенка на руки поднять. Из-за этого бросаю любой спорт.
Что делать чтобы мышцы после тренировки не болели?
После тренировки лежу, ничего почти не могу делать, даже ребенка на руки поднять. Из за этого бросаю любой спорт. потому что это не жизнь. Что делать ?
автор: b4qbzs6ez7mw, 29.07.21 08:55
просмотры: +7692, комментарии: +18
все темы | главная |
-
29.07.21 19:32Не загонять себя до изнеможения-ни к чему хорошему это не приаедёт,так и сердце “посадить“ можно.Тренироваться надо регулярно, в удовольствие,постепенно повышать нагрузки и не доводить себя до усталости ,от которой ни на что другое уже нет сил.
-
29.07.21 15:18Зачем сразу рекорды ставить? По чуть чуть.
Меня тренер в первый раз загонял тоже. Я на следующий день встать не могла. Это не нормально -
29.07.21 14:25Пить креатин и бца_шки. Снизить нагрузку. После тяжелой трени сходить в сауну в фитнес центре. Потом легкую нагрузку - например велосипед или плавание, или ролики - но в удовольствие, не спеша. Помотивировать себя какая ты молодец, постараться получить похвалу от окружающих (близких). Нашей психике похвала это как витаминка организму. Ну и держаться! Тяжело первые 50 лет дальше привыкнете...
-
29.07.21 12:04Массаж хорошо помогает при крепатуре.
-
29.07.21 11:27Все, что написали ниже, истинная правда Могу только добавить, что после тренировки нельзя лежать, боль проходит только через движения. А лежите - жалеете себя, результата не будет. Правильная тренировка, правильная растяжка делают “чудеса“. А то как-то странно, пришел человек с тренировки, лег, ничего не делает и причина “ничегонеделания“ - я утренировался
-
29.07.21 11:24Пить ВСАА после тренировок и да, датт себе время, перетерпеть. С аминокислотами(ВСАА) крепатура будет в разы меньше или пройдет совсем.
-
29.07.21 11:13мышцы без постоянных тренировок будут болеть. но постепенно это проходит. и да, сразу не надо брать больше, чем можешь вынести.
-
29.07.21 11:01Снизить нагрузку.И потом повышать её постепенно.
-
29.07.21 10:44Для начала подобрать оптимальную нагрузку. Делать тренировки регулярно, а не упахаться раз в две недели. После тренировки-растяжка.
-
29.07.21 10:16Даже минимальная нагрузка может дать боли т.к организм не привыкший , что делать с малого начинать и постепенно наращивать нагрузку а боли пропасть должны со временем
-
29.07.21 10:14Надо немного заниматься
-
29.07.21 10:03Пройдёт
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- если знакомитесь с мужчиной, у вас свое отдельное жилье, вы пригласите его к себе или никогда к себе не приводите?»
- путешествовать или платить ипотеку? купить нормальную трешку в новостройке или лучше остаться в маленькой квартире?»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
- чувствую себя неликвидной в 26! я девственница. знакомые, вне зависимости от внешки, вышли замуж за достойных парней»
- на работе меня обсуждают, со мной не обсуждают никого! меня поймала старшая что подслушиваю, чуть не сожрала с потрохами»
- отголоски восьмого марта»
- леонардо ди каприо хорош в молодости или на данный момент?»
- стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. в чем подвох?»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- замахалась на птицефабрике и ушла на 5 минут раньше всех, тупо не вернулась в цех. что за это будет? начальник злой.»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- почему после общественного бассейна кожа чешется?»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
- у меня модельная внешность, стройная фигура. хотела стать моделью, рассылала везде фото. не берут вообще никуда!»
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило.»
- как вам такая фигура? считаете ли вы такие пропорции идеальными? какой это тип фигуры?»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- у кого самое красивое лицо?»
- сбрасывает звонок? звоню человеку, идут гудки долго, потом голосовой автоответчик.»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- что отвечать, когда просят рассказать о жизни? у меня она скучная и неинтересная! в основном страдаю от болячек.»
- попросила присмотреть за сыном, через пару минут тащит его мне, а сам в туалет минут на 50! а потом говорит, что с»
- смогли бы выставить такое фото в соцсетях? или считаете это интимным фото?»
- как вам интерьер? в таком номере я лишилась девственности когда-то.»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, но расстраивает»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
- как расценивать такие действия со стороны друга? провожает до остановки, платит за меня везде, носит тяжелые сумки.»
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается от обычного дня для вас?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |