Сколько в день крутить велотренажер, Чтобы добиться идеальных ног?
Чтобы добиться идеальных ног
автор: zwoucnz6sbfe, 15.09.21 12:27
просмотры: +7520, комментарии: +17
все темы | главная |
-
15.09.21 17:15Если много крутить можно заработать проблемы со здоровьем. Идеальные ноги вряд ли будут. Хотя.... Идеалы у каждого свои
-
15.09.21 14:43Подсушиться можно если на велотренажере от 40 минут интервально трениться и надеть синтетику или специальную спорт экипировку для потогонки. Для усиления эффекта можно еще рюкзачок с парой 2 литровых бутылок с водой и утяжелителей на щиколотки. 2-4 раза в неделю - через месяц уже результаты будут.
-
15.09.21 14:28 (ответ для: zwoucnz6sbfe)zwoucnz6sbfe писал(а): У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально
Ну добавьте немного кардио. Но ключевое слово здесь “немного“, может минут 20 к основной тренировке. Потому, что от долгого, интенсивного кардио, мышцы горят. -
15.09.21 13:54 (ответ для: Fish Mooney)У меня и так это все есть- силовые через день минут по 40, питание чистое, после тренировки протеин. Чувствуется, что мышцы крепнут, но жирком покрыты, мне б жир согнять локально
-
15.09.21 13:52 (ответ для: zwoucnz6sbfe)zwoucnz6sbfe писал(а): Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио
Только общее похудение даст рельеф и ногам. -
15.09.21 13:52 (ответ для: Мастер Кунг Фу)Силовые делаю, приседания и выпады с отягощением, протеин пью после тренировки
Чувствуется ,что мышцы качаются , но под слоем жирка . Жир сгонять это кардио -
15.09.21 13:49Чтобы добиться идеальных ног, надо не педали крутить, а делать упражнения на нижнюю часть тела, тренировок в интернете целая куча. Велотренажером вы себе только икры накачаете))
-
15.09.21 13:49 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10.
Спасибо за разъяснение! -
15.09.21 13:42 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка?
В принципе да, но и за общим количеством калорий надо следить. Если лишнего веса нет, то по калориям выходить в 0, либо если в профицит питаться, то завышать калорийность не больше, чем на 10 процентов, чтобы не разжиреть. А если есть лишний вес, то наоборот делать дефицит 10%. -
15.09.21 13:25 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.
Скажите, а питание вы имеете ввиду больше белка? -
15.09.21 13:11Нисколько.
Для рельефа нужны развитые мышцы голени, то бишь нужны силовые тренировки на все тело со свободными весами. -
15.09.21 12:37Если вы хотите рельеф, то лучше сделать акцент на силовой тренинг и питание, а кардио на велотренажере можно добавить, как дополнительную опцию.
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью и детей!»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- похожа ли я на бабушку?»
- я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами.»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- как фото? какое лучше?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |