как набрать 3 кг, не хочу есть все подряд. хочу правильно питаться и при этом набрать.
Хочу набрать 3 кг .Как набрать 3 кг, не хочу есть все подряд. Хочу правильно питаться и при этом набрать.
автор: Alen4ik2701, 22.09.21 18:00
просмотры: +4531, комментарии: +4
все темы | главная |
-
22.09.21 18:42Есть больше углеводов. Можно взять гейнер- там спокойно будете брать профицит калорий, и вреда нет.
-
22.09.21 18:32Орехи, сухофрукты, мед, каши, мюсли всякие, зерновой хлеб, маслом щедро салаты заправляйте. С точки зрения ПП, это все вполне здоровые продукты, но энергетическая плотность у них довольно высокая, перебрать по калориям легко. А где есть перебор по калориям, там и опа растет.
-
22.09.21 18:15Вы хотите килограмм чего набрать жира или мышц? Если жира, то кушайте больше углеводов: крупы, макароны, хлеб и многое другое. По большому счету углеводы много, где есть, и далеко не всегда это вредные продукты. И профицит должен быть по калориям. Если хотите мяса нарастить, то больше белка надо и силовой тренинг.
-
22.09.21 18:15Удачи))
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- кто красивее?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- любите панна котту?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |