Да диеты, действительно не выход, особенно если это какие-то монодиеты с ограниченными калориями, велика вероятность срыва....
Мне лично помог ИГ(интервальное голодание)
Долго относилась к этому со скепсисом,пока в один прекрасный момент просто не попробовала,так как вес и отечность меня просто добили ..
Я сидела полгода на гормональных,у меня были проблемы и с почками(а это оттеки) и с поясницей, никаких тебе физ нагрузок, только умеренные...я была в отчаянии, вес рос,бока плыли,да еще вздутие по утрам и чувство распирание после ужина..
Так и пришла к ИГ..за первые неск месяцев ушли
отечность,а вместе с ним разумеется и вес,кожа стала выглядеть лучше да и я сама в целом, вздутие, головные боли,а главное холестерин повышенный ушел..но вс это поэтапно,я поначалу придерживалась строго правил иг,а уж после стала немного послабления давать себе...
Сейчас тоже на ИГ,но иза графика работы, позволяю себе кофе по утрам,а без сахара я его ну никак..это нарушает принцип интервального голодания,но на вес уже никак не влияет,более того,судя по болтающейся одежке,я по прежнему сбрасываю,))
Так что в совокупности с физической активностью у вас будет результат ощутимее моего)