Мне врач говорил,что в регионах где мало солнца витамин д необходимо принимать круглогодично,я по рекомендации пила 2500,но после перенесенного кови.а пила 10000 и по анализом еле у границы нормы был.
Витамин с - в сезон простуд или когда тянет на сладкое(тоже врач рекомендовал)
Цинк-только когда болею,в первые дни повышенную дозировка пью,чтоб её разболелась и все.
Сколько по времени необходимо пить витамин с, цинк и д?
Сколько по времени необходимо пить витамин С, цинк и Д?
автор: JeSuisLAmour, 26.01.22 18:43
просмотры: +3995, комментарии: +32
| все темы | главная |
-
27.01.22 10:09
-
27.01.22 09:57Я цинк принимаю несколько дней-когда заболеваю. Д -сейчас через день с витаминами группы В. Месяц.
-
27.01.22 02:17 (ответ для: JeSuisLAmour)
в продаже есть безлактозное молоко сейчас у “ валио“ например,, я покупала, там прям написано, что без лактозы. ТвердыеJeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то.
сыры сами по себе мало лактозы содержат по моему -
26.01.22 21:50 (ответ для: briony)briony писал(а): Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.
Да, почитаю обязательно) -
26.01.22 21:48 (ответ для: JeSuisLAmour)
Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей) В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.JeSuisLAmour писал(а): Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать -
26.01.22 21:45 (ответ для: briony)briony писал(а): На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.
Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать)) -
26.01.22 21:44 (ответ для: JeSuisLAmour)
На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.JeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то. -
26.01.22 21:40 (ответ для: briony)Спасибо большое) Загляну на эти сайты
Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы( Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то. -
26.01.22 21:34 (ответ для: JeSuisLAmour)
Посмотрите рекомендации по питанию на сайте ВОЗ или английского или канадского здравоохранения - там прям удобно в картинках тарелка с нужными группами продуктов. Основные рекомендации: не менее 5 порций овощей и фруктов, чем разнообразнее тем лучше (рекомендуется не менее 20 разных видов растительной пищи в неделю), зерновые - тоже чем разнообразнее тем лучше, животные и растительные источники белка (с этим у вас нет проблем), источники кальция - каждый день что-то молочное (творог, ряженка, сыр и тд), тоже разнообразие полезно, с небольшим процентов жира, еще кальция много в кунжуте. Полезные жиры - рыба, орехи, растительное масло. Мне нравится метод тарелки, когда половина тарелки это клетчатка (овощи, фрукты), четверть белок (мясо или рыба), четверть сложный углевод (злаки, цельнозерновой хлеб). Плюс кальций и жир - например масло в овощи добавить и кунжутом посыпать. Метод тарелки очень наглядный и просто следить за тем что ешь и не забывать важные группы.JeSuisLAmour писал(а): А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые? -
26.01.22 21:28 (ответ для: briony)[quote]briony писал(а): А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.[/quote
Спасибо) -
26.01.22 21:27 (ответ для: briony)briony писал(а): Это очень-очень скудный рацион, так питаться опасно. Нужно с врачом продумать как компенсировать нужные элементы.
А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые? -
26.01.22 21:26 (ответ для: JeSuisLAmour)
А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.JeSuisLAmour писал(а): Например, что я ем в основном. Очень люблю и часто ем супы: куриный бульон, борщ, рыбный суп, луковый суп, томатный с морепродуктами, тыквенный, грибной крем-суп. Рыба и морепродукты все, кроме устриц, их не могу терпеть, улитки, говядина, курица, утка, яйца, рис, обожаю и часто ем пасту, кус-кус, киноа, из овощей единственное, что люблю и очень часто ем - авокадо, орехи миндаль, грецкий, макадамия, овсяная каша, опять же овощи гриль или тушёные могу съесть, чечевицу изредка. Это вот первое, что в голову приходит. Но чаще отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам, их обожаю.
все темы- по какой цене у вас сахар после ажиотажа?»
- как заставить тренера вернуть деньги? ребёнок не участвовал! прошло 10 дней, а денег нет.»
- ушла к нему и начались ссоры, ревность, пиво, принижения. рыдал как девушка и я его пожалела. всё идет по кругу!»
- развод научил тому, что не стоит всецело полагаться на мужчину! в любовь до конца жизни больше не верю.»
- вы кастрировали кота уже не в молодом возрасте, более года? как поменялся характер? мой стал метить.»
- перестали это делать и я стала просыпаться в 7-8 утра с лучами солнца, в шикарном настроении! но мужчина негодует!»
- не видела родителей уже год, а до этого - ещё 9 месяцев. сижу уже час плачу от того, как сильно соскучилась.»
- как выгоднее покупать курицу - целиком, или филе?»
- он напрягался, начинал нервничать, то поворачивался спиной. я и правда могла ему понравиться?»
- как вы записываетесь на постоянные услуги? просто пишете мастеру, что можете прийти, или издалека начинаете?»
- сами планы строят, деньги зарабатывают. а мне советуют на помощь родственников надеяться !»
- с кем оставляете детей на каникулах? интересуют те, у кого бабушек нет или они не учавствуют.»
- брала займ, вчера оплатила. смотрю, все заполнено правильно, кроме номера договора. можно ли это исправить?»
- вызываю раздражение у женщин! находят маленькие изъяны и увеличивают их до пределов вселенной. банально женская зависть!»
- нравится ли вам такая внешность? назвали бы красивой?»
- учительница написала докладную на дочь мою, 2 класс! она звонила в 112 и говорила матом! у них все в классе матерятся!»
- 68 кг для меня это перебор при росте 160 см, уже давит на здоровье, началась одышка, проблемы с сосудами.»
- я сегодня съела 10 пирожков за один прием. чувствую себя животным. я в шоке от себя, чувствую себя животным.»
- когда делаете селфи, держите телефон вертикально или горизонтально? как правильно?»
- сам некрасивый и работает на какой бесперспективно работе, но много красивых девушек намекали ему на отношения!»
- кто из девушек красивее на ваш вкус?»
- взяли бы такие джинсы? нормально ли будет мне в таких? рост 170 у меня, с кроссовками если носить.»
- сколько нужно проработать и какую должность занимать, чтобы дослужиться до государственног советника юстиции 2 класса?»
- мужчина сказал, что у него нет настроения общаться сейчас. что бы вы ответили? именно со мной падает у него настроение»
- написала, что не хочу с ним общаться, а он меня заблокировал! он что, думал, я передумаю и начну сама писать?»
- может ли быть беременность? задержка уже неделю, мутит-тошнит, пару раз вырвало. тесты все отрицательные»
- светленьких не воспринимаю как мужчин, они мне как братья! а вот тёмненькие мужчины больше в моем вкусе.»
- вы бы пошли работать туда, где 8 выходных в месяц? если выпадает больше суббота рабочая, майских и зимних каникул нет.»
- если мужчина нападет на улице, я в платье не смогу убежать! поэтому подруга не хочет носить их! днем-то кто нападет?!»
- когда возраст начнёт на мне отображаться, он гарантированно начнёт гулять с девочками моложе! задумываюсь порвать с»
- костюм стоит дорого, а качество никакое, вот как твой свитшот, ужас короче! это что, зависть, жизнью недовольна?»
- я начала истерить, ведь я 2 года готовила ему борщи! съела больше половины, в итоге меня стошнило.»
- помогите придумать название для видео!»
- какую рыбу любите? какие интересные блюда из неё готовите?»
- верите девушкам, которые утверждают, что им негде знакомиться? или они просто непривлекательн»
- встречаюсь с владельцем клуба! я ревную: он с девицами полуголыми фоткается, а на некоторых еще и подписывается!»
- у двухмесячного ребенка ногти на обеих ручках пошли как бы волной! нехватка витаминов или ребенок недоедает?»
- мы влюбились друг в друга, но оба не признаёмся в своих чувствах! боюсь, что в реале другой будет.»
- а вы в жизни такие же, как в сети, или отличаетесь?»
- как научиться никому не завидовать? зависть к чужому благосостоянию, количеству родственников, друзей, чужому успеху»
- виден ли эффект после курса ампул для лица? какая линейка вам нравится больше всего и наиболее эффективна?»
- в 5 утра высветилось, что звонил человек, но последний визит был в 4-30! он говорит, что не звонил.»
- это 25 размер джинсов, или больше?»
- так мешает! не хочу сны видеть! из-за них я не хочу просыпаться утром.»
- как вывести следы пота?»
- вот что мне с тобой делать, как с евнухом сидеть? и для какой цели ты знакомился? оказалось, был простатит. это лечится?»
- парни туда ходят, и женатые мужики тоже. что думаете, о стрип-клубах? что там происходит?»
- не хочет мне идти на встречу, хочет чтобы я подстраивалась. мне это неудобно. деньги немалые за услугу»
- как вам образ и всё? сколько лет, впечатления?»
- нужно на работе получить единовременное пособие в связи с рождением ребёнка. муж не работает официально.»
Последние дневники за: май 2022 г.
+2
+9
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +820 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
Svetlanкa
