Для начала успеваю дома попить кофе + бутерброд с сыром. На работу к 9.00. Часов в 13-14.00 делаю чай. И начинаю потихоньку жевать ссобойку не отходя от рабочего места. С собой беру бутеры с колбасой/ветчиной/сыром/краб.палочками/отварная курица/отбивная...+листья салата/руккола/огурцы/помидоры. Часов в 15-16 перехожу к сладкому - всегда это газированный сырок. Печеньки/шоколад/конфетки. Зачастую чем-то таким угощают клиенты. Чай все тот же, в термокружке или вторая порция. В часов 18 могу съесть фрукт или добить остатки бутерброда. Часто не съедаю всю ссобойку. Объемы для примера - 2 кусочка тостового хлеба, 4 кружочка ветчины или 4 краб.палочки. 1 помидор. 2 ломтика сыра. В жару могу взять на работу только питьевой йогурт с семенами чиа, или сок с булочкой и фрукт.
Домой прихожу в 21.00, ем что-то горячее. Гречку, спагетти, овсянку, сырники, яичницу. Летом могу сделать салат вместо горячего или поесть йогурта. В 22.30 пью чай с кусочком сыра или печенькой. В 23.30 ложусь спать.

На работе у меня перекус в 10 ч и в 15 ч
И это может быть что угодно,смотря чего я желаю
Ватрушка/штрудель/ банан/яблоко /конфеты/вафли/ коллаген/ протеин
Или нисего))если не хочется.

2. Завтракаю и обедаю. Беру с собой и тут разогреваю, если нужно.

В основном чашка кофе и свежая булочка, редко бутеры, 1 раз.

Алла Борисовна писал(а): Ничего себе! Хотя я раньше тоже не ела ничего почти. А сейчас приучила себя есть с утра и в обед. А вечером почти не ем!

А я не могу так,Я достаточно активно двигаюсь весь день и предпочитаю не есть или мало,типа банан или творога чуть ,а вечером уже мяса с гарниром,потом чай к конфетой и спать довольная). У меня года три назад желудок стал болеть,врач сказал гастрит в начальной стадии,надо завтракать,вот теперь ем утром сырники или запеканку часто ,а не днём,и в обед зато совсем ничего не хочется гарантировано).Кроме ПМС ,в эти дни обедаю) .

Вот сейчас я позавтракала, ушло минут 10, а у меня ощущение, что я обожрамшись. И то я бы не ела, просто через силу себя кормлю

Кракозябра-14 писал(а): Ничего не беру,Я могу один раз в день вечером поесть и мне нормально,если захочу,могу сходить в кафе или на работе или рядом

Ничего себе! Хотя я раньше тоже не ела ничего почти. А сейчас приучила себя есть с утра и в обед. А вечером почти не ем!

Ничего не беру,Я могу один раз в день вечером поесть и мне нормально,если захочу,могу сходить в кафе или на работе или рядом

Алла Борисовна писал(а): уметь надо! Я 2 раза быстренько ем и то у меня ощущение, что я целыми днями жру на работе

Утром кофе и бутер, до обеда яблоко или печеньку, в обед ем неплотно, после обеда часа в 3-4 чай и если есть что-то к нему.

Хочу есть 2 раза минимум. Ещё надо б завтракать там, и будет три.

Lёva писал(а): А когда ж вы работаете?

уметь надо! Я 2 раза быстренько ем и то у меня ощущение, что я целыми днями жру на работе