Ищу напарниц! какими способами вы поддерживаете душевное равновесие во время длительных тренировок или диет?
Положительные отчеты. душевное равновесие.
Ищу напарниц. Общительных и целеустремленных. Видела, что некоторые создают такие темы и общаются в них. Предлагаю сделать так же: ничего не рассказывать о себе, писать короткие отчеты только об успешных шагах и положительном результате, делиться опытом ошибок, рассказывать действенные методы. Пишите какими способами вы поддерживаете душевное равновесие во время длительных тренировок или диет.
Обо мне: предпочитаю способ измерения рост вес и минус сто. Например рост 1.80 минус сто и минус 20 получается идеальный вес.
Если сделать все так как я сказала то получится страничка успехов и результатов не связанных между собой участников. Для кого-то это будет стимул. И глядя на свои прошлые записи можно легко выстраивать новую стратегию и линию победы.
все темы | главная |
-
20.09.22 13:2620.09
прошло только 7 дней
результат виден и в зеркале и в одежде и в видео
очень интересно стало -
13.09.22 13:12Нашла ещё один замечательный способ.
.
Разница между желаемым весом и настоящим должна быть три килограмма. Не больше. Иначе будет очень трудно.
.
Делаешь так:
.
Загадываешь вес. Если у тебя 65 то это будет 62.
Ни в коем случае никаких измерений, объемов, весов. Просто держишь в голове эту цифру.
.
Пьешь, ешь и осознаешь что ты уже 62. Подстраиваешь все свое поведение под эту цифру.
.
Думаешь как бы ты себя вела, чтобы ты ела, что выбирала.
.
Разница не 5 кг. похудеть легко. Важно подстроить свою жизнь под ритм 62.
Потому что это будет другое питание, другие привычки.
Ты должен стать легче в уме и ходить с этой идеей ровно 15 дней.
.
Перевариваешь ее в уме что тебе нужно изменить, чего не хватает, как было когда было хорошо.
.
И через 15 дней встаешь на весы и видишь этот вес.
То есть ты должен похудеть в уме.
.
Организационно.
Мыслительно.
Настрой.
Наблю дение.
Анализ.
.
В течении 15 дней ты живешь так как будто ты уже достиг этой цифры и подстраиваешь весь свой уклад под такую внешность.
.
Очень легко.
.
Конечно терпение нужно но тут чисто мыслительный процесс и работа над своими эмоциями. Дело в том что люди едят в основном от разочарований эмоций печали поэтому взвешиваться нельзя. Весы это итог твоей мыслительной деятельности.
.
Ты думаешь как бы я себя вел если бы я весил столько. Поведение должно быть легче и обычно это работает.
.
Ты не успеваешь расстраиваться и закрепляешь результат в течении этих 15 дней.
.
Все что нужно это только терпение и привыкать к тому что твоя внешность находится у тебя в голове. -
13.09.22 13:07ходьба 3 часа
-
04.09.22 21:032 часа ходьбы под сериалы
-
02.09.22 17:44Тибетская мантра - САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Используется для оздоровления организма, стабилизации веса.
.
Лунные сутки
.
1 Светильник, 2 Рог изобилия, 3 Леопард, 4 Дерево познания, 5 Единорог, 6 Журавль, 7 Петух, 8 Феникс, 9 Летучая Мышь, 10 Фонтан, 11 Огненный меч, 12 Чаша, 13 Колесо, 14 Труба, 15 Змей, 16 Бабочка, 17 Колокол, 18 Зеркало, 19 Паук, 20 Орел, 21 Конь, 22 Слон, 23 Крокодил, 24 Медведь, 25 Сосуд, 26 Жаба, 27 Жезл, 28 Лотос, 29 Спрут, 30 Лебедь.
.
Эрлинде, Джу, Дарья Яхиева-Онихимовская, Янгел Блюзоу, Макарова Алиса, dianamoon. Самооценка. Евгения Стрелецкая. Видео вместо весов. Проговаривание мантр и имен Богинь во время приготовления пищи. Беговая дорожка Ходьба под сериалы. Свежий салат из портулака. 16 уроков ит/исп/фр Полиглот или Французский для начинающих. Уровень А1. Урок 1 из 30
.
перевод песни Marcus Viana Sob o Sol “И в конце все наши тайны раскроются под солнцем“ -
19.08.22 11:40Дневник наблюдений и анализа
.
у меня есть такая любимая серия детективов Кэролайн Кин называется “Тайна .....“ их штук сто. Они все интересные и очень легко читаются.
Так вот я подумала что это очень похоже на “Тайна последних пяти килограммов“ и надо очень долго мучатся и разгадывать ее
.
19.08 Сегодня 22 лунные сутки Символ - слон.
День считается неблагоприятным, так как происходит поворот энергетического потока. Вместе с тем энергия усиливает умственные способности человека. Поэтому сегодняшний день можно потратить на обучение или гадания. Прилив вдохновения испытают философы и мудрецы. Сегодня вы как никогда чутки к важной информации. Присмотритесь — вас окружают знаки и подсказки. Наблюдайте, анализируйте увиденное. Иногда случайно увиденное происшествие может оказаться ключом к решению вашей старой проблемы. Активизируйте ум и сознание, будьте внимательны. Важная информация содержится даже в снах. Для снижения веса во время приготовления пищи важно чтение мантр и имен Богинь. Чтобы уменьшить влияние Луны на жидкости и жир помогают мантры на поклонение Солнцу читать на воду и на еду.
…..
19.08 виноград утром. виноград вечером
18.08 опять тренировалась
18.08 сделала такую вкусняшку Поджаренная сухая овсянка с сахаром
Теперь до следующего утра кушать ничего нельзя Очень сытно
Она такая хрустящая и сладкая Энергии хватило на целый день
17.08 продолжаю заставлять себя заниматься ходьбой
16.08 настроение улучшилось, на еду не набрасываюсь, чувства срыва нет, много хожу на беговой дорожке под Клон и Дикий Ангел
15.08 очень довольна ходьба и более менее уравновешенная еда
но я очень слабо в себя верю что похудание закончится
все время ищу поддержки где-то -
14.08.22 10:43Подведем итог:
.
у меня после тренировок зверский аппетит
и мыщцы тяжелые
на весах после спорта отвеса нет
но зато внешность улучшается очень
.
то есть в любом случае мы не будем худо выглядеть и иметь большие цифры на весах
это как закон гравитации
невозможно
.
поэтому если ты решил похудеть на определенное количество килограмм лучше пока не взвешиваться пока ты не начнешь сиять и внутренне, и внешне
.
регулярно снимаю фигуру на видео вместо взвешивания
и беру оттуда кадры
объективно
ты смотришь на себя глазами другого человека
ведь смотрят на нас а не на весы
.
Худеть синоним стабилизации психики
.
Фильмы, книги. Видеть чужие проблемы чтобы было меньше нагнетания -
14.08.22 09:20Дневник анализа и наблюдений стр 135
.
Но факт так же и в том что достигнув хорошего результата наше недовольство основано зачастую на том что “я потратил таааакие усилия мог бы и больше похудеть“
организм воспринимает похудание исключительно как зверство
и часто считает его не обоснованным
то есть стремится похудеть наше “духовное“ я которое мечтает
а “материальное“ “чувственное“ я всегда будет прислушиваться к комфорту
.
“у меня после тренировок зверский аппетит
и мыщцы тяжелые
на весах после спорта отвеса нет
но зато внешность улучшается очень“
.
то есть в любом случае мы не будем худо выглядеть и иметь большие цифры на весах
это как закон гравитации
невозможно
.
поэтому если ты решил похудеть на определенное количество килограмм лучше пока не взвешиваться пока ты не начнешь сиять и внутренне и внешне
.
.
“регулярно снимаю фигуру на видео вместо взвешивания
и беру оттуда кадры“
.
У меня вообще получился такой вывод что худеть - «стабилизировать психику»
А полнота из-за каких-то паник
.
и еще чтобы бороться с депрессией которая всегда наступает в трудные моменты голодания
очень желательно смотреть всякие обучающие программы
которые расширяют кругозор
например Полиглот с Дмитрием Петровым на youtube
итальянский, испанский, французский
даже просто голос полезно слышать
такой бодрый, мудрый
и сразу понимаешь “я не один на планете кто начинает с нуля“
начинаешь мыслить шире
обжорство часто из-за маленького мирка
из-за паники в голове
преувеличения проблем как через лупу
.
и очень важно иметь какой-то свой любимый язык
это и есть расширение кругозора
смотреть фильмы с синхронным переводом
переводы песен которые невероятно легко найти
чтение параллельных книг русских иностранных одной и той же книги
если фильмы то головоломки
что отвлечет от твоих дел
иностранные детективы с динамикой
очень старые любовные истории в латиноамериканских сериалах
запоминание иностранных слов как погружение в атмосферу другой страны
бытовых предметов окружающих
ежедневное пополнение запаса/коллекции иностранных слов
при чем интереснее всего сравнение с другими языками
мечта думать на этом языке
-
14.08.22 09:12Дневник анализа и наблюдений страница 134
.
Я поняла механизм
Когда ты очень сильно похудел
С помощью тренировок или диет не важно
Нужно два дня приходить в себя
Ну например если сбросил сразу два килограмма
Чтобы вес стабилизировался и не пополз вверх
Нужно два дня следить чтобы не было срывов
Ментальное отвлечение от аппетита:
.
Закрепить результат важно так же как само похудание
.
Это может быть все что угодно но важно чтобы оно было эмоциональным (чтобы оно захватывало – ты должен забыть о своих проблемах)
Мыльные оперы, книги, чтение, индийские фильмы, рисование
.
Как это не смешно но я худею сейчас с помощью мыльных опер или детективов французских
они убивают аппетит
дают равновесие душевное
и я смотрю их когда хожу на беговой дорожке
очень важно создать среду
в которой у тебя не было бы волн эмоциональных
.
я открыла для себя удивительный факт что у нас есть весы в мозгах
то есть на подсознании мы всегда знаем на сколько мы похудели
(вода соль мышцы это все может обмануть)
но если ты скинул один килограмм
ты это просто почувствуешь
.
И есть еще один такой метод «абстрактный»: все овощи и крупы это ноль килокалорий
То что ноль можно кушать сколько угодно -
13.08.22 14:42Портулак широко известен как сорняк, с которым отчаянно борются все дачники-огородники. При этом многие не знают, что это растение обладает полезными свойствами и его можно употреблять в пищу. В портулаке много клетчатки и растительного белка, это щедрый источник Омега-3 жирных кислот — в 100 граммах свежей листвы портулака содержится целых 400 мг альфа-линолевой кислоты — в 5 раз больше, чем в морепродуктах и в 15 раз больше, чем в листовом салате! Портулак богат витаминами С, РР, А и бета-каротином. В нём есть цинк, селен, много железа и калия. Выживая в сложных условиях дикорастущие травы обладают сильным иммунитетом, который с удовольствием передадут тем, кто их ест — ешьте портулак и вы защититесь от болезней и стрессов. А ещё портулак прекрасно тонизирует организм, потому что содержит норадреналин, который способствует увеличению мышечной силы, повышению артериального давления, улучшению настроения. Добавим ко всему этому ещё одно важное свойство — портулак быстро создаёт чувство сытости и при этом низкокалориен.
-
12.08.22 01:40вообще если ты поздно проснулся то можно легко целый день голодать
чем позже проснулся тем легче
просто делишь день на четыре части
с 6 - 9, с 9 - 12, с 12 - 15, с 15 - 18
после 18 сразу спать
и с таким настроем ты вообще не замечаешь голода
при этом всегда разрешаешь себе в 00 : 00 кушать
но при этом 100% будешь кушать легкие продукты чтобы не испортить результат
потом просыпаешься утром и такое чувство что вчера целый день ела
.
мне даже показалось что этот метод похож на “кушать один раз в день“
я не думала но он похож
то есть кушаешь один раз в день в 00 : 00
а в течении дня заготавливаешь продукты
.
хотя изначально это была версия “голодать сутки через сутки“ чтобы не сорваться
.
один килограмм гарантированно после такого голодания уходит
плюс кушаешь продуманную пищу заранее заготовленную и в любом количестве
-
17.07.22 14:44Ну я долго мучалась с повышением сахара в крови
У меня еще такая работа была раньше связаная с едой
Купила беговую дорожку чтобы вечером сахар понижать
Но только исключительно ходьба час или два
Ходишь и смотришь фильм или читаешь свои блокноты - словари по иностранным языкам
Еще очень выгодно и быстро это утром и вечером делать клизму
Потом хочешь похудеть наедайся овощами гречкой чесноком луком
Подсолнечное масло не впитывается оно как слабительное используется
То есть очень сильно ускоряй обмен веществ
Голодание очень хорошо если ровно сутки и распределяешь на четыре квартала по три часа
Тогда как по маслу
Сделать кормушку для голубей мне очень помогало чтобы избавиться от хлеба
Так же я часто выбрасывала в унитаз еду ту которая меня сильно мучала
Когда голодаем ровно сутки главное сказать В 00 : 00 ночи я могу есть все что угодно
и голодание желательно делать внезапно для себя утром
Когда ты например проснулся после 9 00
По опыту вечером нападает очень здоровый сон и вообще есть не хочется
Если очень понравился такой метод то можно голодать сутки через сутки
Но никогда два дня подряд очень плохо действует на психику
День через день голодать морально легко В 00 : 00 тебе можно все что угодно
И ты становишься очень естественным
То есть организм нельзя тиранить запугивать строить грандиозные планы за короткие сроки
Он думает о жизни и начинает запасаться
То есть вы думаете о красоте а он думает о жизни
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- мужчины постоянно напрашиваются домой поесть! я же девушка, зарплата маленькая, лишний раз купить сыр считаю роскошью»
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра как чугун. шеф разрешил из дома работать.»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- заблокировать такого покупателя? торгуется чуть ли не за 500 рублей, я уже принципиально ей продавать не хочу!»
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило.»
- кто из этих актрис красивее?»
- кто использовал этот препарат вагинально? не началась ли сразу молочница?»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять скандал.»
- мужик свалил со свидания! я слишком шикарна и эффектна. он богат, но слишком некрасив.»
- с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. в чем причина?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж?»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- как вам такая куртка? нравится?»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- в деревне второй день. иду - незнакомые люди здороваются! а в городе в лифте морду отвернут и понимай, как хочешь.»
- можно ли смыть мейк мицеллярной водой и не смывая ее сделать тканевую маску на лицо?»
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, что мама ему подарит»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительност»
- мама хочет, чтобы я с ней поехала на дачу на автобусах с пересадками. говорит, всё равно тебе заняться нечем!»
- если бы считал себя неправым и хотел помириться, то помирился бы! что ему мешает делать поступки в отношениях, непонятно»
- какая фамилия лучше?»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не работает, только учится.»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя!»
- часто влюбляетесь? удивляюсь, как девушки много раз могут влюбляться или общаются сразу с несколькими парнями!»
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и насмехаются, хотя прошло много лет. они наслаждение»
- записалась на рентген поясничного отдела. если начнутся месячные, это не повлияет? есть ли ограничения по приему пищи?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- какое кольцо красивее?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им удобно!»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |