Ищу напарниц! какими способами вы поддерживаете душевное равновесие во время длительных тренировок или диет?
Положительные отчеты. душевное равновесие.
Ищу напарниц. Общительных и целеустремленных. Видела, что некоторые создают такие темы и общаются в них. Предлагаю сделать так же: ничего не рассказывать о себе, писать короткие отчеты только об успешных шагах и положительном результате, делиться опытом ошибок, рассказывать действенные методы. Пишите какими способами вы поддерживаете душевное равновесие во время длительных тренировок или диет.
Обо мне: предпочитаю способ измерения рост вес и минус сто. Например рост 1.80 минус сто и минус 20 получается идеальный вес.
Если сделать все так как я сказала то получится страничка успехов и результатов не связанных между собой участников. Для кого-то это будет стимул. И глядя на свои прошлые записи можно легко выстраивать новую стратегию и линию победы.
все темы | главная |
-
20.09.22 13:2620.09
прошло только 7 дней
результат виден и в зеркале и в одежде и в видео
очень интересно стало -
13.09.22 13:12Нашла ещё один замечательный способ.
.
Разница между желаемым весом и настоящим должна быть три килограмма. Не больше. Иначе будет очень трудно.
.
Делаешь так:
.
Загадываешь вес. Если у тебя 65 то это будет 62.
Ни в коем случае никаких измерений, объемов, весов. Просто держишь в голове эту цифру.
.
Пьешь, ешь и осознаешь что ты уже 62. Подстраиваешь все свое поведение под эту цифру.
.
Думаешь как бы ты себя вела, чтобы ты ела, что выбирала.
.
Разница не 5 кг. похудеть легко. Важно подстроить свою жизнь под ритм 62.
Потому что это будет другое питание, другие привычки.
Ты должен стать легче в уме и ходить с этой идеей ровно 15 дней.
.
Перевариваешь ее в уме что тебе нужно изменить, чего не хватает, как было когда было хорошо.
.
И через 15 дней встаешь на весы и видишь этот вес.
То есть ты должен похудеть в уме.
.
Организационно.
Мыслительно.
Настрой.
Наблю дение.
Анализ.
.
В течении 15 дней ты живешь так как будто ты уже достиг этой цифры и подстраиваешь весь свой уклад под такую внешность.
.
Очень легко.
.
Конечно терпение нужно но тут чисто мыслительный процесс и работа над своими эмоциями. Дело в том что люди едят в основном от разочарований эмоций печали поэтому взвешиваться нельзя. Весы это итог твоей мыслительной деятельности.
.
Ты думаешь как бы я себя вел если бы я весил столько. Поведение должно быть легче и обычно это работает.
.
Ты не успеваешь расстраиваться и закрепляешь результат в течении этих 15 дней.
.
Все что нужно это только терпение и привыкать к тому что твоя внешность находится у тебя в голове. -
13.09.22 13:07ходьба 3 часа
-
04.09.22 21:032 часа ходьбы под сериалы
-
02.09.22 17:44Тибетская мантра - САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Используется для оздоровления организма, стабилизации веса.
.
Лунные сутки
.
1 Светильник, 2 Рог изобилия, 3 Леопард, 4 Дерево познания, 5 Единорог, 6 Журавль, 7 Петух, 8 Феникс, 9 Летучая Мышь, 10 Фонтан, 11 Огненный меч, 12 Чаша, 13 Колесо, 14 Труба, 15 Змей, 16 Бабочка, 17 Колокол, 18 Зеркало, 19 Паук, 20 Орел, 21 Конь, 22 Слон, 23 Крокодил, 24 Медведь, 25 Сосуд, 26 Жаба, 27 Жезл, 28 Лотос, 29 Спрут, 30 Лебедь.
.
Эрлинде, Джу, Дарья Яхиева-Онихимовская, Янгел Блюзоу, Макарова Алиса, dianamoon. Самооценка. Евгения Стрелецкая. Видео вместо весов. Проговаривание мантр и имен Богинь во время приготовления пищи. Беговая дорожка Ходьба под сериалы. Свежий салат из портулака. 16 уроков ит/исп/фр Полиглот или Французский для начинающих. Уровень А1. Урок 1 из 30
.
перевод песни Marcus Viana Sob o Sol “И в конце все наши тайны раскроются под солнцем“ -
19.08.22 11:40Дневник наблюдений и анализа
.
у меня есть такая любимая серия детективов Кэролайн Кин называется “Тайна .....“ их штук сто. Они все интересные и очень легко читаются.
Так вот я подумала что это очень похоже на “Тайна последних пяти килограммов“ и надо очень долго мучатся и разгадывать ее
.
19.08 Сегодня 22 лунные сутки Символ - слон.
День считается неблагоприятным, так как происходит поворот энергетического потока. Вместе с тем энергия усиливает умственные способности человека. Поэтому сегодняшний день можно потратить на обучение или гадания. Прилив вдохновения испытают философы и мудрецы. Сегодня вы как никогда чутки к важной информации. Присмотритесь — вас окружают знаки и подсказки. Наблюдайте, анализируйте увиденное. Иногда случайно увиденное происшествие может оказаться ключом к решению вашей старой проблемы. Активизируйте ум и сознание, будьте внимательны. Важная информация содержится даже в снах. Для снижения веса во время приготовления пищи важно чтение мантр и имен Богинь. Чтобы уменьшить влияние Луны на жидкости и жир помогают мантры на поклонение Солнцу читать на воду и на еду.
…..
19.08 виноград утром. виноград вечером
18.08 опять тренировалась
18.08 сделала такую вкусняшку Поджаренная сухая овсянка с сахаром
Теперь до следующего утра кушать ничего нельзя Очень сытно
Она такая хрустящая и сладкая Энергии хватило на целый день
17.08 продолжаю заставлять себя заниматься ходьбой
16.08 настроение улучшилось, на еду не набрасываюсь, чувства срыва нет, много хожу на беговой дорожке под Клон и Дикий Ангел
15.08 очень довольна ходьба и более менее уравновешенная еда
но я очень слабо в себя верю что похудание закончится
все время ищу поддержки где-то -
14.08.22 10:43Подведем итог:
.
у меня после тренировок зверский аппетит
и мыщцы тяжелые
на весах после спорта отвеса нет
но зато внешность улучшается очень
.
то есть в любом случае мы не будем худо выглядеть и иметь большие цифры на весах
это как закон гравитации
невозможно
.
поэтому если ты решил похудеть на определенное количество килограмм лучше пока не взвешиваться пока ты не начнешь сиять и внутренне, и внешне
.
регулярно снимаю фигуру на видео вместо взвешивания
и беру оттуда кадры
объективно
ты смотришь на себя глазами другого человека
ведь смотрят на нас а не на весы
.
Худеть синоним стабилизации психики
.
Фильмы, книги. Видеть чужие проблемы чтобы было меньше нагнетания -
14.08.22 09:20Дневник анализа и наблюдений стр 135
.
Но факт так же и в том что достигнув хорошего результата наше недовольство основано зачастую на том что “я потратил таааакие усилия мог бы и больше похудеть“
организм воспринимает похудание исключительно как зверство
и часто считает его не обоснованным
то есть стремится похудеть наше “духовное“ я которое мечтает
а “материальное“ “чувственное“ я всегда будет прислушиваться к комфорту
.
“у меня после тренировок зверский аппетит
и мыщцы тяжелые
на весах после спорта отвеса нет
но зато внешность улучшается очень“
.
то есть в любом случае мы не будем худо выглядеть и иметь большие цифры на весах
это как закон гравитации
невозможно
.
поэтому если ты решил похудеть на определенное количество килограмм лучше пока не взвешиваться пока ты не начнешь сиять и внутренне и внешне
.
.
“регулярно снимаю фигуру на видео вместо взвешивания
и беру оттуда кадры“
.
У меня вообще получился такой вывод что худеть - «стабилизировать психику»
А полнота из-за каких-то паник
.
и еще чтобы бороться с депрессией которая всегда наступает в трудные моменты голодания
очень желательно смотреть всякие обучающие программы
которые расширяют кругозор
например Полиглот с Дмитрием Петровым на youtube
итальянский, испанский, французский
даже просто голос полезно слышать
такой бодрый, мудрый
и сразу понимаешь “я не один на планете кто начинает с нуля“
начинаешь мыслить шире
обжорство часто из-за маленького мирка
из-за паники в голове
преувеличения проблем как через лупу
.
и очень важно иметь какой-то свой любимый язык
это и есть расширение кругозора
смотреть фильмы с синхронным переводом
переводы песен которые невероятно легко найти
чтение параллельных книг русских иностранных одной и той же книги
если фильмы то головоломки
что отвлечет от твоих дел
иностранные детективы с динамикой
очень старые любовные истории в латиноамериканских сериалах
запоминание иностранных слов как погружение в атмосферу другой страны
бытовых предметов окружающих
ежедневное пополнение запаса/коллекции иностранных слов
при чем интереснее всего сравнение с другими языками
мечта думать на этом языке
-
14.08.22 09:12Дневник анализа и наблюдений страница 134
.
Я поняла механизм
Когда ты очень сильно похудел
С помощью тренировок или диет не важно
Нужно два дня приходить в себя
Ну например если сбросил сразу два килограмма
Чтобы вес стабилизировался и не пополз вверх
Нужно два дня следить чтобы не было срывов
Ментальное отвлечение от аппетита:
.
Закрепить результат важно так же как само похудание
.
Это может быть все что угодно но важно чтобы оно было эмоциональным (чтобы оно захватывало – ты должен забыть о своих проблемах)
Мыльные оперы, книги, чтение, индийские фильмы, рисование
.
Как это не смешно но я худею сейчас с помощью мыльных опер или детективов французских
они убивают аппетит
дают равновесие душевное
и я смотрю их когда хожу на беговой дорожке
очень важно создать среду
в которой у тебя не было бы волн эмоциональных
.
я открыла для себя удивительный факт что у нас есть весы в мозгах
то есть на подсознании мы всегда знаем на сколько мы похудели
(вода соль мышцы это все может обмануть)
но если ты скинул один килограмм
ты это просто почувствуешь
.
И есть еще один такой метод «абстрактный»: все овощи и крупы это ноль килокалорий
То что ноль можно кушать сколько угодно -
13.08.22 14:42Портулак широко известен как сорняк, с которым отчаянно борются все дачники-огородники. При этом многие не знают, что это растение обладает полезными свойствами и его можно употреблять в пищу. В портулаке много клетчатки и растительного белка, это щедрый источник Омега-3 жирных кислот — в 100 граммах свежей листвы портулака содержится целых 400 мг альфа-линолевой кислоты — в 5 раз больше, чем в морепродуктах и в 15 раз больше, чем в листовом салате! Портулак богат витаминами С, РР, А и бета-каротином. В нём есть цинк, селен, много железа и калия. Выживая в сложных условиях дикорастущие травы обладают сильным иммунитетом, который с удовольствием передадут тем, кто их ест — ешьте портулак и вы защититесь от болезней и стрессов. А ещё портулак прекрасно тонизирует организм, потому что содержит норадреналин, который способствует увеличению мышечной силы, повышению артериального давления, улучшению настроения. Добавим ко всему этому ещё одно важное свойство — портулак быстро создаёт чувство сытости и при этом низкокалориен.
-
12.08.22 01:40вообще если ты поздно проснулся то можно легко целый день голодать
чем позже проснулся тем легче
просто делишь день на четыре части
с 6 - 9, с 9 - 12, с 12 - 15, с 15 - 18
после 18 сразу спать
и с таким настроем ты вообще не замечаешь голода
при этом всегда разрешаешь себе в 00 : 00 кушать
но при этом 100% будешь кушать легкие продукты чтобы не испортить результат
потом просыпаешься утром и такое чувство что вчера целый день ела
.
мне даже показалось что этот метод похож на “кушать один раз в день“
я не думала но он похож
то есть кушаешь один раз в день в 00 : 00
а в течении дня заготавливаешь продукты
.
хотя изначально это была версия “голодать сутки через сутки“ чтобы не сорваться
.
один килограмм гарантированно после такого голодания уходит
плюс кушаешь продуманную пищу заранее заготовленную и в любом количестве
-
17.07.22 14:44Ну я долго мучалась с повышением сахара в крови
У меня еще такая работа была раньше связаная с едой
Купила беговую дорожку чтобы вечером сахар понижать
Но только исключительно ходьба час или два
Ходишь и смотришь фильм или читаешь свои блокноты - словари по иностранным языкам
Еще очень выгодно и быстро это утром и вечером делать клизму
Потом хочешь похудеть наедайся овощами гречкой чесноком луком
Подсолнечное масло не впитывается оно как слабительное используется
То есть очень сильно ускоряй обмен веществ
Голодание очень хорошо если ровно сутки и распределяешь на четыре квартала по три часа
Тогда как по маслу
Сделать кормушку для голубей мне очень помогало чтобы избавиться от хлеба
Так же я часто выбрасывала в унитаз еду ту которая меня сильно мучала
Когда голодаем ровно сутки главное сказать В 00 : 00 ночи я могу есть все что угодно
и голодание желательно делать внезапно для себя утром
Когда ты например проснулся после 9 00
По опыту вечером нападает очень здоровый сон и вообще есть не хочется
Если очень понравился такой метод то можно голодать сутки через сутки
Но никогда два дня подряд очень плохо действует на психику
День через день голодать морально легко В 00 : 00 тебе можно все что угодно
И ты становишься очень естественным
То есть организм нельзя тиранить запугивать строить грандиозные планы за короткие сроки
Он думает о жизни и начинает запасаться
То есть вы думаете о красоте а он думает о жизни
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как вам сумочка?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- как вам этот портрет?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |