Даже в школе на физру не ходила! я в этом полный ноль! на фитнесе не могу сделать половину упражнений чисто физически.
Как начать заниматься физической культурой если тебе 30 лет и ты в этом полный ноль? Даже в школе на физру не ходила, было освобождение. Пришла на пробное занятие на фитнес, не могу сделать половину упражнений чисто физически - даже на самом лайтовом фитнесе у всех уровень гораздо выше моего. Может кто-то начинал с 0?
Дано: слабые мышцы, сколиоз, плохая осанка, тело состоит из костей и жира, ИМТ 20,5.
автор: Nauvna, 10.07.22 08:46
просмотры: +4749, комментарии: +15
все темы | главная |
-
12.07.22 23:46Не знаю, со сколиозом шутки плохи - щас будете напрягаться, ещё сильнее позвоночник искривится. Тут какая-то лечебная гимнастика нужна
-
12.07.22 23:22Начать с плаванья.
-
12.07.22 23:00 (ответ для: Nauvna)Vilena987 писал(а): В тренажёрный зал? Индивидуального тренера?Vilena987 писал(а): В тренажёрный зал? Индивидуального тренера?
Да,именно так,т только выбирайте тщательно,тех кто специализируется именно на ваших проблемах -
10.07.22 19:00Занимайтесь по Ютубе в своем темпе.
-
10.07.22 18:56 (ответ для: 5y4emigttmwx)[quote]5y4emigttmwx писал(а): а вам можно вообще спортом активным заниматься? если вы освобождены были от физ-ры...[/quote
У меня по ОРВИ освобождения были, можно -
10.07.22 17:45а вам можно вообще спортом активным заниматься? если вы освобождены были от физ-ры...
-
10.07.22 12:02Я с нуля начинала. Самое простое, 10 приседаний, 10 отжиманий. Если тяжело, то меньше делать. Потом, конечно, тело ломит, но ила воли, мотивация, и результат наше все) Упражнения меняла, в интернете подбирала) И вот уже 3 года на спорте) Просто, если вы себя будете жалеть, нет мотивации, то ничего не выйдет. Я смогла преодолеть себя, вам того же желаю)
-
10.07.22 10:40я бы вам посоветовала проконсультироваться с врачом, что вам будет полезнее делать из физических нагрузок. но если не хотите с врачом, обратите внимание на стретчинг, пилатес, йогу. пообщайтесь с инструкторами. ваши мышцы, суставы, связки нужно сначала подготовить, растянуть, привести в норму, а потом уж заниматься тем, чем вы никогда в жизни не занимались. а может вы и не станете менять направление. не всегда то, что полезно многим, будет вам полезно. нужно слушать свое тело, а не “крики“ остальных, что только фитнес может быть ключом к стройной, подтянутой фигурой.
-
10.07.22 10:27Все так начинали в основной своей массе. Многие из нас задохлики, многие с лишним весом и болячками. Главное начать и иметь желание. В идеале понемножку подтягивать тонус с минимальной нагрузкой. Составить программу новичка из 3 раз в неделю по часику для начала. Первые 2-3 месяца легчайшим весом на все группы мышц. Не торопится, не жестить, не смотреть на других, более подготовленных людей. Позитив и желание сделать себя лучше. По вечерам прогулка интенсивная или велосипед. Начать минут с 20 и километров с 2. Потом постепенно довести до часа нагрузки. Плеер, шагомер и вперед...За годик вполне подтяните и усилите себя точно! А еще неплохо найти единомышленников, компанией веселее заниматься.
-
10.07.22 10:24Начать с поиска хорошего тренера как минимум
-
10.07.22 09:46Я бы начала с ежедневной ходьбы активной, потом можно аккуратно делать беговые вставки - немножко трусцой, немного шагом. Плюс разминка перед этим (на ютубе посмотрите разминку перед бегом, там все просто), а после немного простых упражнений - приседания, выпады, наклоны, отжимания от бортика или на коленях. Только посмотрите технику выполнения и берегите колени. И без фанатизма. За несколько месяцев немного окрепните и будет проще в какую-то группу вписаться. Имхо.
-
10.07.22 09:28 (ответ для: Девушка- Тайфун)Девушка- Тайфун писал(а): Я начала после ковида,когда сил не было совсем,нашла тренера и пошла.Только так,это огромный труд ,мотивировать себя и не давать слабину,только так будет результат.
В тренажёрный зал?
Индивидуального тренера?
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- такая фигура для вас естественная?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- оцените, как сидит куртка!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- где такие красавицы обитают?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |