кто может помочь расписать диету и упражнения для похудения? цель: скинуть 10 кг, со спортом вообще не дружу
Девушки кто может мне помочь расписать диету и упражнения для похудения ?кто в этом понимает помогите пожалуйста ...мои данные вес 60 цель скинуть 10 кг ,и подтянуть тело ,не устраивает дряблость на ягодицах ляшках животе и руках...упражнения буду делать дома...у самой плохо получается со спортом вообще не дружу ..но сейчас очень хочу добиться своей цели ..Погите кому не сложно
автор: Твой кайф, 10.08.22 13:24
просмотры: +4495, комментарии: +3
все темы | главная |
-
11.08.22 19:42Диеты вредны. Лучше просто снизить калории.
-
10.08.22 13:48Если вас не устраивает дряблость, значит надо отдавать предпочтение силовому тренингу. Если заниматься дома, то надо приобрести наборные гантели кг по 15-20 каждая. Можно ещё фитнес резинки и утяжелители на ноги. Упражнения базовые: присед, тяги, отжимания, скручивания корпуса, махи. Из рациона постараться исключить простые углеводы, белка есть 1.5-2 гр на кг массы тела. Как дополнение можно подключить немного кардио. По поводу дефицита ккал, сомневаюсь, что он нужен, так как вес не сказать, что большой.
Просто не переедайте. -
10.08.22 13:43Диеты не нужны. Вам надо изменить свой рацион на всю жизнь. Мясо, рыба, овощи, фрукты, гарниры, и сладкое, да оно тоже. Не надо жестко урезать еду себе. Достаточно урезать порции, если большие они у вас. Тренировку подбираете в интернете на все тело. Кардио тоже, табата, например. Подстраивайте все это под свой образ жизни)
- как вам макияж?»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- жертве смотрят в глаза и произносят определенные слова. эффект просто улетный!»
- что вы любите употреблять из еды? от чего не готовы отказаться? я люблю фрукты, мясо, сыр, сладкое, йогу.»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует воспаление»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли?»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- какая фамилия лучше?»
- первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо недовольное.»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- муж не может меня больше терпеть, готов развестись! стоит ли уйти, но я потеряю ребенка?»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как есть?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим?»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни настроения.»
- как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками?»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- боюсь, что интим совсем пропадет и будет раз в сезон. просит закончить быстрее, отворачивается и ложится спать!»
- какие у вас завтраки бывают?»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него и не в его вкусе?»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- как думаете, на фотке уже бидоны?»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- бывший сказал, что у него девушка, но он не против мне помогать! поцеловал на прощание. как к такому относиться?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +830 |