кто может помочь расписать диету и упражнения для похудения? цель: скинуть 10 кг, со спортом вообще не дружу
Девушки кто может мне помочь расписать диету и упражнения для похудения ?кто в этом понимает помогите пожалуйста ...мои данные вес 60 цель скинуть 10 кг ,и подтянуть тело ,не устраивает дряблость на ягодицах ляшках животе и руках...упражнения буду делать дома...у самой плохо получается со спортом вообще не дружу ..но сейчас очень хочу добиться своей цели ..Погите кому не сложно
автор: Твой кайф, 10.08.22 13:24
просмотры: +4511, комментарии: +3
все темы | главная |
-
11.08.22 19:42Диеты вредны. Лучше просто снизить калории.
-
10.08.22 13:48Если вас не устраивает дряблость, значит надо отдавать предпочтение силовому тренингу. Если заниматься дома, то надо приобрести наборные гантели кг по 15-20 каждая. Можно ещё фитнес резинки и утяжелители на ноги. Упражнения базовые: присед, тяги, отжимания, скручивания корпуса, махи. Из рациона постараться исключить простые углеводы, белка есть 1.5-2 гр на кг массы тела. Как дополнение можно подключить немного кардио. По поводу дефицита ккал, сомневаюсь, что он нужен, так как вес не сказать, что большой.
Просто не переедайте. -
10.08.22 13:43Диеты не нужны. Вам надо изменить свой рацион на всю жизнь. Мясо, рыба, овощи, фрукты, гарниры, и сладкое, да оно тоже. Не надо жестко урезать еду себе. Достаточно урезать порции, если большие они у вас. Тренировку подбираете в интернете на все тело. Кардио тоже, табата, например. Подстраивайте все это под свой образ жизни)
- любите роллы?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |