tie7ee3it9n1 писал(а): Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало? Рацион просто для примера А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут |
Это хорошая тренировка, толк будет? Утром натощак.
Это хорошая тренировка, толк будет?
Утром натощак
автор: Alexeevna, 14.08.22 09:02
просмотры: +4594, комментарии: +13
все темы | главная |
-
15.08.22 10:14 (ответ для: Alexeevna)
Чечевица это не зерновые. Одна гречка и хлебцы - это очень маленькое разнообразие. -
15.08.22 06:15 (ответ для: Alexeevna)tie7ee3it9n1 писал(а): я не умею делать вакуум
в ютубе полно уроков -
15.08.22 06:12 (ответ для: горный цветок)
я не умею делать вакуум (qxxd7ovq4s9j писал(а): делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень -
15.08.22 06:12 (ответ для: briony)briony писал(а): Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.
Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало?
Рацион просто для примера
А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут -
14.08.22 15:00 (ответ для: Alexeevna)
Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 14:18 (ответ для: Alexeevna)
вообще отлично!tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 13:34 (ответ для: Galya2022)
питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощамиGalya2022 писал(а): Если и питание пересмотрите, то конечно будет
В перекуса фрукты.
Нормально? Калории не считаю, напряжно -
14.08.22 13:32 (ответ для: Дюля Дос Сантос)
какие уши? Вы о чем? И у меня нет никаких проблем с давлением......я всего лишь спросила как тренировка, пытаюсь разобраться какой должен быть пульс и нормальный ли получился у меняДюля Дос Сантос писал(а): То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак? Однаааако! -
14.08.22 12:55То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак?
Однаааако! -
14.08.22 10:54делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень
-
14.08.22 09:57Если и питание пересмотрите, то конечно будет
-
14.08.22 09:39 (ответ для: Южаночка2024)
ураЮжная_девушка писал(а): Будет
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?»
- красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой?»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- заметна ли разница в росте? слишком низкий парень? у меня рост 165 см, у него 160. как смотрится со стороны?»
- платья на работу весна-лето. что нравится?»
- мч обиделся! сломалось зарядное от телефона, он мне должен был позвонить, а я недоступна! как ему объяснить правильно?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- как решиться на развод? как вы поняли, что с этим человеком вам больше не по пути? были ли у вас дети?»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованно им становится неинтересно и они сливаются!»
- стоит ли ехать к врачу? сын, как поест сладкое, пиши пропало: ноги, руки, живот покрываются болячками.»
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь ещё видит, что вы интересуетесь тем,»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- какие джинсы вам больше нравятся?»
- носили бы такую? мне подходит?»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- у мч друг любит выпить и изменяет жене. сегодня он ему названивал, звал бухать. чем они будут заниматься? будут девочки»
- теме много нужно на маникюр, эпиляцию? как бы отнеслись к такому вопросу? общение в сети, мч о таком спрашивает»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- после того, как мужчина переспит с такой женщиной, он теряет покой и любое другое желание, кроме как быть с ней!»
- это считается большим размером?»
- как вам название магазина?»
- там лучше не будет! сказал это во время ужина, погладив меня по коленке. ничего не объяснил. как это воспринимать?»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- козероги. какие они в любви, отношениях? за год общения ни разу не признался в чувствах! стоит ли ждать предложения?»
- у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются?»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- употребляете в пищу замороженную еду с истекшим сроком? вареники просрочены 2 месяца. стали бы варить?»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как волосы длинные.»
- какие средства вам понравились для увеличения роста ресниц?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |