Худею на правильном питании с веса 98. присоединяйтесь! Пока результат за 5 недель 5,2 кг!
Всем привет! 4 августа мне исполнилось 35 лет и посмотрев на себя в зеркало в магазине я пришла в ужас. Не я знала конечно что мой вес больше 90 и размер 56 (а стал 58). Но я как то не особо смотрела в зеркало или не замечала или не хотела замечать. А тут прям озарение какой “до чего же ты страшная“
Надо сказать что в детстве я была стройная, но в школе засела за уроки и стала набирать. В 9 классе я внесла 70 к концу института 78. А потом чёт я захотела поменять и похудела до 55-58. Удержать их было оч сложно и остановилась на 62-64. Около 5 лет постоянная низкоуглеводка. Один кусок хлеба или каши (в один день нельзя!) не более 2 раз в неделю. Это все углеводы. Остальное овощи. И думала так можно жить и как можно разжиреть? Просто не жрешь и все.
Потом вышла замуж, не есть вкусняшки вместе с мужем было сложно и я набрала 68. Но он говорил что так далее лучше, сиськи больше. А для похудения мне надо было отказаться от кафешек и все готовить отдельно. Я подумала оно того не стоит. И постепенно в мою жизнь вошли углеводы. постепенно где то на кусок где то на два. Но я не ела ведрами. Просто обычную еду и немного вкусняшек раз в неделю.
Через полгода я прибавила 20 кг и весила 86.
Вроде как я понимала что что то не так и надо худеть. Но я не могла вернуться к старому питанию, не могла заставить себя держать директору больше дня и постепенно стала есть все больше и все более вредную пишу. Такую что раньше меня б стошнило от такого. Пельмени, сосиски, лазанью . Дошла до того что через день заказывала 3 пиццы 30 см и это только завтрак
Но долгое время на весе это особо не сказывалось 84-88 колебания.
Потом 92. И вот перед др взвесилась 98.
Педаль был получен и я решила начать новую жизнь. И начала. Уже 1,5 месяца правильное питание, нарушений нет совсем 3 недели. Первое время я привыкала к еде без гдутоматов, было тяжело и иногда срывалась но уже меньше. Сейчас уже редко хочется и получается убедить что мне это не надо.
Писала начало https://www.galya.ru... Но автор исчезла так что заведу свою.
Писать буду рад в 1-2 недели и взвешиваться также.
Пока результат за 5 недель 5,2 кг
Но даже больше радует значительное улучшение самочувствия. Раньше было тяжело ходить, даже готовить долго с прямой спиной. Теперь не устаю пройдя 12 тыс шагов. Среднее у меня пока 8 тыс, буду увеличивать. Считаю калории и бжуу
Сейчас норма 1400-1600 и соотношение 45-25-35 б/ж/у. Сокращать углеводы не буду, я уже была там и больше не хочу. Цель привести вес к здоровым показателям и питаться сбалансированно и здоровой пищей. Фастфуд, чипсы, переработанное мясо, соки, газировка, изделия из муки не собственного производства запрет навсегда
все темы | главная |
-
13.09.22 23:10План немного меняется.
Сохранила я к дерматологу, пара пятнышек вскочило и она в числе прочего выписала гипоаллегренную диету.
Честно удивительно, у них аллергены меняются каждый год)
Но врач сказала, что возможно это от похудения. Во первых потому что это для организма стресс. А во вторых что я стала есть много новых продуктов, а от привычных отказ.
Но ее диета т ещё более жёсткая. Но попробую продержаться две недели.
Уже избавилась от кофе. Надеюсь мантра это для здоровья поможет не сорваться -
13.09.22 18:41 (ответ для: snow229)snow229 писал(а): Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом
Спасибо) такая у нас доля вечная борьба) -
13.09.22 17:29Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом))))
-
13.09.22 14:43И ещё о диете.
Ем мясо, курица, индейка говядина тушёное без масла или запечённое
Каша гречка, овсянка, пшено, рис. Больше нечего дома нет. Так что пока не кончится буду эти. Если крупа не грубая для каши мешаю с отрубями
Овощи свежие все
Супы не ем. Я ими не наедаюсь. Или надо чего то типа харчо а сейчас это не выгодно по калорийности
Хлеб пеку сама, выпечка сама из рисовой/миндальной/кокосовой/ц/з муки, добавляю отруби и протеин. В среднем получается соотношение бжу 1/0,5/1 по калорийности от 140 до 300
Яблочное желе - просто яблоки порезать почистить и в мультиварку. Без сахара стоит 1-2 недели. В кашу или творог вместо варенья
Обязательно плотный завтрак. На завтрак 800-900 ккал, остальное по 250-300.
Проверено мало поела и тянет перекусить.
Фрукты оч ограничено. Не более 100 г после обеда
Кефир, ряженку, йогурты не ем вообще
И главное соотношение и считать бжу, -
13.09.22 14:36Отчёт с 1 до 13 сентября
Вес 92,8 кг в принципе нормально, ну радоваться буду когда первую 8 увижу)
1. Калории считаю. Задалбывает все взвешивать, но держусь. Первое время неделю носила на работу и обед и ужин. Помогало держаться, но смотрели на меня конечно косо. Это по виду очень много еды)
2. Стало получаться есть меньше где то 1400-1600. Пару дней пыталась на 1000. Но это пока капец мало, только и мысли о еде. Но подавила в себе желание сходить в фастфуд. Молодец. Нарушений нет
3. Стало гораздо легче ходить. В среднем 8000 шагов, но уже больше дней по 12-13 и нет одышки и усталости как раньше. Даже в гору норм иду. Теперь план ходить по лестницам и не лениться крутить хулахуп. Только 2 раза крутила, надо каждый день.
4. Стараюсь ложится раньше но не всегда получается.
5. Ещё в планах наладить режим есть всегда в одно время примерно. Пока с этим плохо, даже паузу 6 часов выдерживаю не всегда.
6. Перестала есть хлеб. Делаю сама в микроволновке очень быстро и просто
Яйца, ц/з мука, отруби, сыр в кружку и в микроволновку на 900 на 5 мин. Пару минут остынет и можно сделать бутер.
Только благодаря выпечке и удается добирать белка -
13.09.22 14:27Не все прикрепилось
-
13.09.22 14:25Ой фото не все прикрепились. В теме я 5 лет назад вес 62-64
Это сейчас (в смысле в начале тут 98). Но у меня нет толстых фоток. Так что сорри за качество.
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- мой уход за руками и маникюр»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- кто из них вам нравится больше?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как вам оформление ленты?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как вам этот портрет?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |