Что ещё. Яйца варёное ела, куриный бульон.
2 кусочка хлеба с икрой без масла за неделю съела
2 недели на подсчете калорий и спорт, а отвеса нет, объемы не уходят! Должна была на 1,5 кг похудеть! Я в депрессии.
С сентября на подсистеме калорий, были срыва раз в неделю . Общая калорийность в неделю 1 неделя 1400, вторая 1500. Спорт 3 раза в неделю, прогулки дорогие.
Сейчас со среды сижу на гречневой-овощной диете. Сладкого, хлеба не ем. Кроме овощей и гречки съела творог и банан .
Отвеса нет, объемы не уходят. Я в депрессии.
Рост 162, вес 61-62 кг.
Должна была на 1,5 кг похудеть и по 0,5 в объемах где-то уменьшиться.
Что делать?
автор: Вьюнок пахучий, 18.09.22 16:21
просмотры: +8686, комментарии: +99
все темы | главная |
-
20.09.22 13:13
-
20.09.22 13:09 (ответ для: Лара Миллер)Лара Миллер писал(а): действительно не едите, совсем не едите
Неделя почти на гречке, мясе вареном и овощах, твороге, 2 банана съела.
За все время 1 чайная ложка сахара , 3 леденца.
Отвеса нет. Не знаю может мало времени прошло -
20.09.22 13:04 (ответ для: Дюля Дос Сантос)Дюля Дос Сантос писал(а): А с чего вам худеть? У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки Кроме количества калорий есть ещё и качество Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка
Нагрузка нормальная. Белок ем 1,5 грамма на кг веса примерно.
Из углеводов : каша овсяная, гречка, чечевица.
Картофель иногда -
20.09.22 13:02 (ответ для: Elle Nina)Elle Nina писал(а): вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может
вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.
Нет, я это с учётом читмилов. Ем на 900-1000,
Один читмил и приложение показывает среднее
1400-1500 -
19.09.22 11:25Вот например яблочные кексы
Творог 350 г
Овсяные хлопья 250 г
Яйца 6 шт (или белки 9 шт чтоб меньше жира)
Отруби овсяные или пшеничные 25 г
Протеин 100 г (можно без него но тогда будет больше углеводов)
Яблоки 500-600
Из этого количества получается 19 шт
На 1 шт
Б 9,8 ж 3,7 у 14,3 ккал 133
2 шт это всего 266 ккал и это много. В принципе хватает и одной
По составу это просто каша с творогом и фруктами, но мозг считает что это вкусняшка -
19.09.22 08:02Ну и дебильная тема... Проблем нет Других.
Хотя я сама полгода назад тем же мучалась -
19.09.22 00:48 (ответ для: Вьюнок пахучий)Вьюнок пахучий писал(а): Чтобы не было срывов нужно раз в день съедать маленький кусочек сладкого. Но он маленький, поэтому его мало. А хочется булочку, блины, мороженое, шоколад. Я это ем раз в неделю. Не знаю про срывы, но все те кто худеют, позволяют себе читмилы раз в неделю и это не мешает похудению .
Посмотрите ПП выпечку на твороге и протеине. Нужны рецепты где белка примерно столько же как углеводов, а жира в 2 раза меньше. И ккал до 250 на 100 грамм. Можно позволить себе 100-150 в обед или на завтрак и это не так мало
Может конечно показаться что это не то, но привыкаешь и кажется вкусно. И нет такой тяги на физическом уровне к обычным вкусняшкам.
На эмоциональном уровне тяга остаётся, но с ней можно бороться. Особенно если прежние вкусняшки уже на вкус не доставляют наслаждение -
18.09.22 22:15 (ответ для: Вьюнок пахучий)
действительно не едите, совсем не едитеВьюнок пахучий писал(а): Да не ем я сахар . Только редко в шоколаде и конфетах, сухофруктах. -
18.09.22 21:40А с чего вам худеть?
У вас сплошные углеводы, белка нет, нагрузка детская.. долгая хотьба придаёт рельеф ногам и заднему месту, но не более, равно как и тренировки
Кроме количества калорий есть ещё и качество
Вес у вас небольшой и объем не уйдет без белка -
18.09.22 18:36 (ответ для: poxydelki)
вот!!! В теме девушка ест 1400 -1500 ккал. Я уточнила основной обмен, 1500 с чём-то. Спорт обсуждался, кардио и ходьба, то есть по большому счету к обмену плюсуем не более 300 ккал. Дефицита практически нет, питание богато углеводами, в том числе простыми. О каких читмилах может вообще идти речь? Это чисто жир на талию вешать.poxydelki писал(а): ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко без углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом -
18.09.22 18:31 (ответ для: Elle Nina)Elle Nina писал(а): не все. Если я буду устраивать читмилы, то весь свой результат просто убью и прекрасно это осознаю. Поэтому если предстоит застолье, а праздники, юбилеи всём моим однокласскам и одногруппникам в этом году полтинники, отмечаем весь год периодически случаются, то твёрдо знаю, что плюсану и потом буду на своём рационе это дело выравнивать, даже если не нажрусь, как бобик до отвала. Ну что поделать, низкий обмен, склонность к накоплению. Так что про читмилы раз в неделю это очень сомнительно.
ну читмилы норм если сидишь на разных вариантах низко (без) углеводки, потому что за 6 дней сбрасываешь много, и за день убить результат не получается;
а вот на подсчете калорий читмил только если есть в течение недели допустим 1400, а читмил съесть 2400, тогда да, а если весь день жрать и нажрать на 10 000 ккал, тогда вся следнеделя насмарку, первые 3-4 дня будет гореть читмил, ну и 1-2 денька на жир остается перед следующим читмилом -
18.09.22 18:27 (ответ для: Вьюнок пахучий)
возможно конечно. Ни один диабетик на инсулине не срывается и не нажирается всю жизнь. Потому что знает, что это его убьёт. И пожизненная диета его карма. А их много. Так что срываются не всё.Вьюнок пахучий писал(а): Это не возможно , вот никого не знаю кто так бы смог. Все срываются, все наедаются. Но кто то 2 раза в неделю, а кто-то раз в 2 недели.
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- с каким окрашиванием лучше?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- какой у вас любимый город в россии?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- как влюбить в себя мужчину?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |