Vera Craus писал(а): да, кофе - моя зависимость. пока хватает только на кратковремнный отказ, на пару недель |
Не могу наладить режим сна, сплю от силы 4 часа ночью, досыпаю вечером. на паре могу заклевать носом, на глазах препода
Как у вас налажен режим отхода ко сну? Сколько засыпаете? У меня просто беда. В 18 лет я могла не спать по трое суток, ходить на учебу чувствовать себя нормально, сейчас такое не прокатит. Может, кто-нибудь решал проблему сна комплексно? Психолог+лечение медикаментами например?
Недавно в первую ночь после сильного стресса получилось поспать только 40 минут. Недавно выпила несколько штук успокоительных и только так смогла уснуть за 10 минут. Обычно ворочаюсь 1,5-2 часа в своих мыслях. По итогу сплю от силы 4 часа ночью, досыпаю вечером, но из-за этого не успеваю ничего сделать по дому и по учебе, или делаю очень мало, чем могла бы.
Абсолютно непродуктивна днем, мозги не варят, нет энергии. Конечно, есть всплески на адреналине, но потом идет спад, и на паре могу заклевать носом сидя, не могу себя контролировать, рубит, я вздрагиваю и просыпаюсь, и это на глазах у препода.
все темы | главная |
-
26.11.22 14:32 (ответ для: Vera Craus)
Ну так чего вы хотите, кофе и успокоительные это каюк нервной системе, ждите скоро панических атак, я вам советую не пить кофе вообще после 15 часов, с утра пару чашек и хватит, полный отказ тоже плохо т.к. будет ломка, сама люблю кофе, но тут как с алкоголем, переборщить нельзя)) -
26.11.22 03:40А если не досыпать вечером? Просто раньше ложиться .Например вставать вам в 7,ложитесь в 22,час ворочаетесь,потом засыпаете. А так вы вечером досыпаете и от этого дольше ворочаетесь. Я тоже не могу вот так лечь и отрубиться. Ворочаюсь,даже если долго не спала,но обычно полчаса,но это мешает когда надо поспать поменьше .
-
25.11.22 21:10Попробуйте убрать телефон и телевизор, спать вообще без света в довольно прохладной комнате после 20-30-минутной прогулки.
И вас действительно бодрит кофе? Если заменить ваш привычный на кофе без кофеина, то как вы будете себя ощущать? Может вы просто за аромат цепляетесь? -
25.11.22 19:16 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): не знаю, вроде ее только админы могут удалять. Так почему б в просто не попробовать ложится и вставать в одно и тоже время,а нем и вечером не спать?
на эту тему можно написать диссертацию.. в любом случае я попробую -
25.11.22 18:59 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): так вы не пробовали не спать днём или вечером,а спать только ночью, как нормальные люди? тема создана ради прикола наверное.
не ради прикола, это реальная проблема, которая портит мне жизнь.
а как удалить тему не подскажете? -
25.11.22 18:12 (ответ для: kotryzik)kotryzik писал(а): Не пейте ни энергетиков, ни кофе, если пьете, и сон должен намного улучшиться
да, кофе - моя зависимость. пока хватает только на кратковремнный отказ, на пару недель -
25.11.22 18:12 (ответ для: 6mvqpbqpgz78)6mvqpbqpgz78 писал(а): Сколько вы пьете кофе в течение дня? Рекомендую вам попробовать препарат гомеострес. Это гомеопатия, но , на удивление, эффект лучше чем от пустырника валерианы и т п . Но надо полностью исключить кофе энергетики зеленый чай на время терапии, в ином случае эффекта не будет
две чашки в день пью. делаю перерывы пару недель, потом снова пить начинаю. маммолог советовала так. хотя говорит еще , что кофе на молочные железы влияет -
25.11.22 18:10 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): Ну, если днём или вечером досыпать часа 4 то ночью тоже захочется поспать тоже максимум 4 . Вас это удивляет?
не удивляет, мешает только. -
25.11.22 09:25Сколько вы пьете кофе в течение дня?
Рекомендую вам попробовать препарат гомеострес. Это гомеопатия, но , на удивление, эффект лучше чем от пустырника валерианы и т п . Но надо полностью исключить кофе энергетики зеленый чай на время терапии, в ином случае эффекта не будет -
25.11.22 08:31Не пейте ни энергетиков, ни кофе, если пьете, и сон должен намного улучшиться
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- самый короткий период, который вы жили с мужчиной? есть такие, которых хватало на 1 день или неделю? что пошло не так?»
- мужчина с сз не дает свой номер! как на такое реагировать? я спросила его ватсап, а он говорит: нет!»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- стоит ли приобретать такую технику? утюжок для волос паровой, по отзывам просто шикарный!»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- вы считаете себя ухоженной? чего не хватает? будете это как-то исправлять или принимаете всё, как есть?»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах?»
- как это цвет глаз?»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- кто использует кормушку для кошек с дистанционным управлением? а если она сломается и не выдаст новую порцию?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- что может думать человек, который знает, что вы к нему неравнодушны, а теперь ещё видит, что вы интересуетесь тем,»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила.»
- узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. там ребенок 10»
- у кого дети стеснялись ходить на горшок в садике? мой стесняется не только детей, но и воспитательниц!»
- суд завтра везде выходной? вообще не работают?»
- куда хотели бы переехать или нравится у себя?»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств.»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- сколько лет? как вам девушка?»
- как думаете, на фотке уже бидоны?»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- расстались с парнем. он лайкнул мою анкету под другим именем на сз.я выложила шоколадки, чтобы задеть его. это конец?»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- у меня крупные кудри. кто делал кератиновое выпрямление? есть ли риск, что завитки не будут потом такими, как сейчас?»
- может ли мужчина влюбиться в другой типаж девушки? у мужчины все девушки в прошлом были одного типажа»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама её и не люблю»
- было ли вам больно во время первого интима? терпимо или до потери сознания? знакомая вызывала скорую.»
- какое кольцо красивее?»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему интересен такой»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |