Vera Craus писал(а): да, кофе - моя зависимость. пока хватает только на кратковремнный отказ, на пару недель |
Не могу наладить режим сна, сплю от силы 4 часа ночью, досыпаю вечером. на паре могу заклевать носом, на глазах препода
Как у вас налажен режим отхода ко сну? Сколько засыпаете? У меня просто беда. В 18 лет я могла не спать по трое суток, ходить на учебу чувствовать себя нормально, сейчас такое не прокатит. Может, кто-нибудь решал проблему сна комплексно? Психолог+лечение медикаментами например?
Недавно в первую ночь после сильного стресса получилось поспать только 40 минут. Недавно выпила несколько штук успокоительных и только так смогла уснуть за 10 минут. Обычно ворочаюсь 1,5-2 часа в своих мыслях. По итогу сплю от силы 4 часа ночью, досыпаю вечером, но из-за этого не успеваю ничего сделать по дому и по учебе, или делаю очень мало, чем могла бы.
Абсолютно непродуктивна днем, мозги не варят, нет энергии. Конечно, есть всплески на адреналине, но потом идет спад, и на паре могу заклевать носом сидя, не могу себя контролировать, рубит, я вздрагиваю и просыпаюсь, и это на глазах у препода.
все темы | главная |
-
26.11.22 14:32 (ответ для: Vera Craus)
Ну так чего вы хотите, кофе и успокоительные это каюк нервной системе, ждите скоро панических атак, я вам советую не пить кофе вообще после 15 часов, с утра пару чашек и хватит, полный отказ тоже плохо т.к. будет ломка, сама люблю кофе, но тут как с алкоголем, переборщить нельзя)) -
26.11.22 03:40А если не досыпать вечером? Просто раньше ложиться .Например вставать вам в 7,ложитесь в 22,час ворочаетесь,потом засыпаете. А так вы вечером досыпаете и от этого дольше ворочаетесь. Я тоже не могу вот так лечь и отрубиться. Ворочаюсь,даже если долго не спала,но обычно полчаса,но это мешает когда надо поспать поменьше .
-
25.11.22 21:10Попробуйте убрать телефон и телевизор, спать вообще без света в довольно прохладной комнате после 20-30-минутной прогулки.
И вас действительно бодрит кофе? Если заменить ваш привычный на кофе без кофеина, то как вы будете себя ощущать? Может вы просто за аромат цепляетесь? -
25.11.22 19:16 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): не знаю, вроде ее только админы могут удалять. Так почему б в просто не попробовать ложится и вставать в одно и тоже время,а нем и вечером не спать?
на эту тему можно написать диссертацию.. в любом случае я попробую -
25.11.22 18:59 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): так вы не пробовали не спать днём или вечером,а спать только ночью, как нормальные люди? тема создана ради прикола наверное.
не ради прикола, это реальная проблема, которая портит мне жизнь.
а как удалить тему не подскажете? -
25.11.22 18:12 (ответ для: kotryzik)kotryzik писал(а): Не пейте ни энергетиков, ни кофе, если пьете, и сон должен намного улучшиться
да, кофе - моя зависимость. пока хватает только на кратковремнный отказ, на пару недель -
25.11.22 18:12 (ответ для: 6mvqpbqpgz78)6mvqpbqpgz78 писал(а): Сколько вы пьете кофе в течение дня? Рекомендую вам попробовать препарат гомеострес. Это гомеопатия, но , на удивление, эффект лучше чем от пустырника валерианы и т п . Но надо полностью исключить кофе энергетики зеленый чай на время терапии, в ином случае эффекта не будет
две чашки в день пью. делаю перерывы пару недель, потом снова пить начинаю. маммолог советовала так. хотя говорит еще , что кофе на молочные железы влияет -
25.11.22 18:10 (ответ для: Достояние мира)Достояние мира писал(а): Ну, если днём или вечером досыпать часа 4 то ночью тоже захочется поспать тоже максимум 4 . Вас это удивляет?
не удивляет, мешает только. -
25.11.22 09:25Сколько вы пьете кофе в течение дня?
Рекомендую вам попробовать препарат гомеострес. Это гомеопатия, но , на удивление, эффект лучше чем от пустырника валерианы и т п . Но надо полностью исключить кофе энергетики зеленый чай на время терапии, в ином случае эффекта не будет -
25.11.22 08:31Не пейте ни энергетиков, ни кофе, если пьете, и сон должен намного улучшиться
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- ужасна ли эта стрижка?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |