Любая еда может стать низкокалорийной и помочь вам в достижении нужной цели. Для этого необходимо не обжаривать ничего на масле, отказаться от сахара, заменив его на подсластитель, не есть изделия из пшеничной муки и не готовить их. В принципе, этого будет вполне достаточно.
Рецепты.
Пицца:
250г цельнозерновой муки ( можно смешать 100г соевой и 150 г
110 мл воды
1 чайная ложка разрыхлителя
1чайная ложка без горки соли
3 столовые ложки масла растительного ( лучше льняного )
Начинка : куриная грудка, порезанная слайсами, соломка из сладкого перца, шампиньоны, помидоры, какая-нибудь зелень, сыр
Для смазывания основы используйте томатную пасту без добавок и 10% сметану 1:1
Оладьи яблочные:
188 мл кефира
0,5 ч.л разрыхлителя
1,5 яблока, порезанного мелким кубиком
100 г цельнозерновой муки ( может понадобиться чуть больше )
Щепотка соли
Подсластитель по вкусу ( у меня стевия )
2 маленьких яйца ( с2)
Все смешиваете. Немножко смазываете сковороду маслом ( если антипригарная, то это
не нужно ) и печёте.
Тосты с авокадо :
Хлеб ржаной ( без сахара выбирайте )
Авокадо
Помидор
Соль
Яйцо
Авокадо нужно размять вилкой и смешать массу с кусочками помидора. Посолить. Яйцо отварить до состояния «всмятку». Хлеб поджарить на сухой сковороде с двух сторон. Сверху на него выкладывайте массу с авокадо и яйцо. Очень вкусный вариант завтрака или перекуса.
Тыква с курицей или печенью:
Тыква
Куриная грудка/печень
Сметана
Соль
Любимые специи
Перец
Лук
Тыкву порезать кубиком, затем добавить курицу, лук и сметану. Накрыть крышкой и оставить тушиться ( если жидкости выделится мало, то добавить кипяченую воду ). Нужно тушить до мягкости тыквы. Посолить, поперчить в конце приготовления.
составляю себе меню с низкокалорийными блюдами. поделитесь рецептами, проверенными и любимыми. Салаты, первое, второе
Девушки, составляю себе меню, с низкокалорийными блюдами. Поделитесь пожалуйста рецептами, вами проверенными и любимыми. Салаты, первое, второе? Буду очень благодарна.
автор: Ири_с, 25.03.23 14:09
просмотры: +3501, комментарии: +21
| все темы | главная |
-
02.04.23 16:28
-
02.04.23 16:01Греча тушения с говядой/курой/печенью/свининой. Как бы насыщает хорошо, мясо полезно. Из Жиров только масло на котором обжаривали мясо и того немного. Все остальное тупо вода. Можно купить приправу для гуляша.
Салат пекинская капуста огурец яицо вареное Сметана ну и зелень по вкусу
Мясо в духовке с помидором и сыром.
Печень тушеная и немного сливок и сметаны туды.
Как бы не шибко наверно все это низкокалорийно, зато мясо и кушать хочется спустя часов 5 минимум -
01.04.23 12:30есть такая лапша-Ширатаки— это разновидность японской лапши, изготовленной из растения под названием коньяк/конжак.
У неё калорийность всего 10 ккал.
Ширатаки можно варить, обжаривать, мариновать, добавлять в супы и салаты -
01.04.23 12:25Салаты: капуста+ морковь+ ананас; капуста+брусника
-
31.03.23 00:11интересная тема, жаль мало кто отписался....
-
31.03.23 00:09 (ответ для: Ири_с)
ну как, попробовали шоколад ред? я сама иногда его покупаю, сегодня с утра пила с ним чай)) но он на заменителе сахара...Ири_с писал(а): Вот это мне в помощь, почему-то о таком шоколаде деже не подумала. Мерси завтра прикуплю -
30.03.23 14:59В будни самый простой вариант - курочка. Покупаю в Ашане сразу на неделю лоточек филе бедра Латифа (это халяль курица, на мой взгляд сильно отличается в лучшую сторону от обычной курицы). Либо тушу ее с овощами (баклажан+помидоры+морковь), либо отвариваю и с салатовыми листьями и помидорами как салатик ем.
-
25.03.23 21:11Супы любые с курицей или индейкой:сырный,рассольник,луковый,борщ,с фрикадельками,овощной,грибной,томатный и тд.Котлетки рыбные ,перцы фаршированные,тефтели,печень куриная в сметане тушеная,стейки на сковороде гриль жареные, запеченное мясо,курица ,овощи и тд, если есть желание можно много всего придумать.Салаты самые простые овощные, можно в них тунца добавлять ,курицу отварную,авакадо.Главное без майонеза.
-
25.03.23 19:56 (ответ для: 9ak0i2l6f25g)Спасибо
буду пробовать
-
25.03.23 17:401. Один из моих любимых салатов: руккола, авокадо и киви. Заправка: масло растительное и лимонный сок.
2. Пудинг на завтрак: творог - 200 г, яйцо - 1шт., сахар по вкусу или сахзам, крахмал кукурузный (можно, я думаю, и картофельный) - 1 ст.л. Хорошо перемешать, разложить по формочкам или в чашку. В микроволновку на 3 мин, потом не открывать 2 мин МКВ просто подождать, потом ещё раз включить на 2 мин. Готово
3. Фунчоза с курицей и овощами -
25.03.23 15:23 (ответ для: ХоллиГолантли)Я люблю делать домашний творожный сыр, похожим образом
надо будет сделать, хорошо, что напомнили
-
25.03.23 15:22Любую еду можно сделать низкокалорийной, если не добавлять туда много жира, не жарить на масле, не поливать майонезом и не засыпать толстым слоем сыра.
буду пробовать
надо будет сделать, хорошо, что напомнили
все темы- как вам фигура? есть ли недостатки?»
- один мужчина говорит женщине, что она хорошая мать, а другой критикует, что слишком в рот заглядывает, трясётся над»
- поссорилась с ухажером из-за того, что не хотел заказывать мне доставку! но все заказал, а я увидела спустя пару дней.»
- вы целуетесь с помадой на губах? помада вся размажется, мч будет весь в помаде!»
- можно ли похудеть за лето на 20 кг?»
- предложила созвониться, она сказала, что может сейчас, я ей позвонила через 5 минут, звонки не шли. как-то странно!»
- покупатель спрашивает чек на дорогой товар. у меня он есть, но высылать я не хочу! зачем ему это до покупки?»
- как вам фигура?»
- поспала на матрасе днём и заметила, что сильно болит спина. не жёсткий, а максимум средний и пружинит сильно.»
- свекровь задала неудобный вопрос. я спросила, с какой целью? ответила - просто так! она думала, я начну оправдываться?»
- летом планирую книги почитать, может подработку найти, много гулять. а какие у вас планы на лето? или только работа?»
- может ли мужчина развестись, чтобы быть с другой? эта женщина не его любовница и ничего ему не обещала»
- у вас всегда одинаковый по длине цикл? нормально, если один месяц 28, следующий 34, потом 30?»
- в детстве была открытой, все эмоции наружу, но с возрастом я закрылась! как не бояться раскрываться?»
- у вас получалось отстирать фукорцин? чем?»
- с возрастом замкнулась в себе, что очень мешает в общении с людьми. как снова стать открытой без помощи психолога?»
- есть разница по фигуре? фотки разного периода времени.»
- зарегистрировал на сз, как женщины умудряются там найти что-то приличное? знакомая так через 3 месяца замуж вышла!»
- близкий человек написал: я полный ноль, ничего не добившийся и тянущий из вас последние силы. что бы вы подумали?»
- если женщина после 25 лет не замужем и не в отношениях, то с ней что-то не так! почему так происходит?»
- есть фото, где я симпатичная и даже красивая, а на некоторых - страшная! то ли ракурс, то ли свет падает так?»
- что вы делаете втайне от мужа? я пару раз в неделю иду в кафе и делаю то, что он запрещает - пью пиво и ем вредную»
- он мне кидает фото во весь рост. оказалось, у него огромный живот! как отказать, чтоб не обидеть?»
- те, кто переехал в москву, там действительно выматывающий жесткий ритм? и с карьерой лучше идет в москве?»
- у вас после удаления миндалин начали появляться другие болезни? знаю людей, которые удалили гланды и болеют редко»
- вернулись на родину, почему не понравилось жить заграницей?»
- я не могу определиться и выбрать наилучшую тушь исключительно из этих двух! какая соответствует своей цене?»
- какой у вас был самый долгий и короткий промежуток между отношениями?»
- сотрудница с тремя детьми шокировала всех тем, что ее ребенок на работу для того, чтобы мама вытерла ему задницу!»
- раньше всегда делала акцент на то, что нравится мне, а сейчас это потеряла. как снова полюбить себя?»
- написал, что сидит с друзьями в бане, пьет пиво. на следующий день написал, что скрылся с места дтп и у него неприятности.»
- вы бы пошли моделью на маникюр не в салон, когда мастер отрабатывает какую-то технику и сам вам выбирает дизайн?»
- у меня аллергия на металлы! можно носить серьги только из самой высшей пробы золота, но у нас в ювелирных таких нет!»
- как принять то, что не можешь всем нравиться? я нравлюсь тем, кто мне не заходит, а мне нравятся другие ребята.»
- мужчина предлагает встречи на материальной основе и требует верности! это нормально? это же не отношения!»
- мама не берёт трубку и не читает сообщения. поссорились по телефону, она бросила трубку, с тех пор не отвечает»
- муж видел мои попытки взять кредит и видел отказы банков. не будет ли это низко с моей стороны, если попрошу его взять»
- ты ни с кем не расставалась и не встречаешься. эти песни не имеют отношения к тебе! и что, я не должна слушать музыку?!»
- вот никак не ощущаю себя женщиной, хотя мне к 30, и ребёнок есть! а вы себя ощущаете девушкой или женщиной?»
- не смотря на его любовь к девушке, другая начинает с ним сближаться и все быстро закручивать. беременеет.»
- сегодня последний звонок! выпускники многие прям дети-дети еще. мне кажется, я выглядела примерно так же, как и сейчас»
- странная коллега - смотрит, как я работаю, делает мелкие пакости, от неё энергетика тяжёлая! как с такой работать?»
- вы любите мёд? часто его едите?»
- как относитесь к шансон?»
- на меня все смотрят, представляют меня голой, близость со мной! не могу быть собой.»
- вошли в автобус 2 невменяемые бабы с девочкой лет 6. видно, что насквозь спитые. встречаете пьяных в хлам на улицах?»
- девушки из богатых семей самые верные? парню нужно искать девушку из очень обеспеченной семьи?»
- знакомая названивала и болтала только о себе, я перестала отвечать. спрашивает, что случилось? что я поступаю некрасиво!»
- как вам внешность? красивая девушка?»
- у одних вкуснота, у других - дрянь! вы вкусно готовите?»
Последние дневники за: июнь 2023 г.
+2
+4
РЕЙТИНГ»
vip клубы
|
 онлайн +210 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
съела 
РЕЙТИНГ»
|
|
|
|
Svetlanкa