Если занимаетесь для стройности и тонуса, то можно заниматься и каждый день, если нагрузка от лёгкой до средней, а если делать на максимум для роста мышц и силы, после хорошей разминки, то один раз в 5 дней и не больше 2 подходов до отказа, или всего 2 упражнения на ноги и в каждом до отказа один подход.
А тут вам напишут что можно делать и по 5 упражнений по 5 подходов... и что заниматься таким через день, и что боль в мышцах это хорошо.... У людей старые и отсталые представления о тренировках... Многие годамииходят на фитнес без явных результатов...
Сколько раз в неделю тренировать ноги и ягодицы? Можно ли заниматься, если мышцы ещё болят с прошлой тренировки?
Сколько раз в неделю надо тренировать ноги и ягодицы? Можно ли заниматься, если мышцы ещё болят с прошлой тренировки?
автор: l9ds2a8r2o, 10.05.23 22:39
просмотры: +4959, комментарии: +10
все темы | главная |
-
28.05.23 09:09
-
11.05.23 17:04Я раз в неделю делаю упор на низ, раз в неделю упор на верх (но тренировки прям очень силовые, тяжелые и долгие) и раз в неделю у меня танцы. Итого, 3 раза в неделю. Если есть желание, могу еще дома упражнения поделать.
По поводу тренить если мышцы болят, я стараюсь так не делать, по-мне, больше вреда чем пользы, хотя, бывало всякое. -
11.05.23 11:55лучше чередовать разные группы мышц - что бы через день/2.
А в целом силовые тренеровки лучше чередовать с кардио.
И да тренероваться можно если мышцы немного ноют / болят - но желательно либо кардио либо другую группу мышц.
Если очень болят - то лучше не стоит.
Отдых так же очень важен, мышцы не растут если не отдыхают. -
11.05.23 03:543-4 раза в неделю) вообще подбирайте себе это время, так как все индивидуально)
-
11.05.23 00:14Из моего опыта - через день. Если прям очень проработали, то дня два-три передых, пока сильная боль пройдёт. Тогда мышцы смогут вырасти
-
10.05.23 23:51 (ответ для: alr8y0meg2gs)
горячие ванны и душ примет и можно заниматьсяalr8y0meg2gs писал(а): Когда мышцы болят нельзя заниматьсят -
10.05.23 23:371-2 раза в неделю.
“Можно ли заниматься, если мышцы ещё болят с прошлой тренировки?“ - можно. -
10.05.23 23:222-3- раза, в неделю. Но - это не только ноги и ягодицы, а - КОМПЛЕКСНО, на все группы должны быть тренировки.
-
10.05.23 23:04Можно заниматься на другие группы мышц. Вы же не только тупо ноги и ягодицы тренеруете. Надо всё тело тренеровать, чтобы перекоса не было. Я хожу в зал два в неделю. Верх делаю, на след. раз низ, а верх может ещё где то и болеть. Плюс два раза в неделю бассейн для всех мышц. Мне хватает.
- бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую им!»
- что бы вы делали, если бы вы наорали на ребёнка в присутствии свекрови? прибегает свекровь, хватает ребёнка не дам»
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше, чем у меня.»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- муж хочет получить профессию онлайн. вся информация есть в свободном доступе, но он хочет по-старинке, чтобы был диплом»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной стороны!»
- не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием?»
- сегодня поздравила подругу с днем рождения, а в ответ - ничего! и не ругались. как быть? даже как реагировать не знаю.»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на кухне глубокую»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с днем рождения?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- как сидит платье? оцените!»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как вам мужчина?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |