разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я БЕЗ ТАБЛЕТОК ПОХУДЕЛА НА 15 КГ! ЛОВЛЮ ЗАВИСТЛИВЫЕ ВЗГЛЯДЫ!

Я похудела с 78 до 63 кг!


Мое правило - меньше есть и чаще бегать!


Записалась в спортзал, пью много воды, стараюсь полезно и вкусно кушать.



Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


На протасовке я скинула с 68 до 64, а до этого спорт, много воды, стараюсь не есть на ночь, не есть мучного и не есть сладкое, хотя иногда позволяю себе все, что угодно!


Мое фото до и после:



автор: Ежеви4ка, 18.05.07 12:46              просмотры: +20911, комментарии: +33
все темы главная регистрация  
  • 14.03.15 10:08
    Ты просто умничка, удачи тебе и хороших результатов!
  • 13.03.15 23:17
    Хороший результат. Вы молодец, заражаете примером. Люблю, когда у людей есть сила духа!
  • 11.03.15 21:02
    спасибо за мотивацию!
  • 10.03.15 09:53
    Абсолютно согласна с автором. Я точно так же скинула с 86 за 69. Это реально работает)
  • 29.12.07 18:33
    Pozdrovljaju! a a za polgoda(mai-nojabr) na 17 kg!!! i eto ne predel!!!! S prazdnikami
  • 29.12.07 18:29
    УМНИЧКА!!!ОБЛАДАЕШЬ ХОРОШЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ!!!
  • 29.12.07 18:20
    Молодец!) Поздравляю! А каким образом ты добилась -15 кг?)
  • 29.12.07 18:12
    Molodec!!! O4en rada za tebja!!!
  • 29.12.07 17:57
    Молодчинка, что тут скажешь!!!!
  • 21.12.07 21:55 (ответ для: Ежеви4ка)
    умницаааа Поздравляю
  • 21.12.07 21:30
    ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
  • 21.12.07 15:43 (ответ для: Ежеви4ка)
    UMNIZA,kak klassno vigledet' stala:)))) na diete pohudela??? PODELIS' OPITOM POJALUISTA!!!!!

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. the-best-osk 26.05 19:12 26.5.2018»»
2. няк 26.05 18:43 сми­рись . те­бя не бу­ду лю­бить , по­ка ты та­кая. и блин. »» 1
3. @kate_29 26.05 14:16 26.05.2018.пер­вый день.»» 1
4. няк 26.05 11:59 про­дер­жусь так до 19. 04, а там по­сле по­езд­ки - ес­ли »»
5. фраушмидт 26.05 08:47 3-ий день бо­лею, но уже го­раз­до луч­ше. тем­пе­ра­ту­ра »»
6. волшлисска 26.05 08:37 а!по­ти­хо­неч­ку-по­ма»» 1
7. sunstruck 26.05 07:10 слож­ная неде­ля: тре­ни­ров­ки и ре­пе­ти­ци а., кон­церт, »»
8. надя_0884 26.05 06:58 вче­ра за­ме­ни­ла при­выч­ный ужин тво­ро­гом и итог - от­вес »»
9. very woman 26.05 03:57 хо­ро­шо ле­том ка­тать­ся на конь­ках.»» 7
10. kosadereza 26.05 01:05 од­на­жды я гу­лял по ле­су, ви­жу ко­ло­дец. под­хо­жу к нему, »» 4
11. olya2010 25.05 20:20 ве­чер 68,5 кг»»
12. the-best-osk 25.05 19:26 25.5.2018»»
13. asysay 25.05 18:19 де­пре­сия.вес то ми­нус то плюс.по­ис­ки ра­бо­ты .»»
14. надя_0884 25.05 16:59 день при­вет­стве­ный.»»
15. aqumarine 25.05 15:17 25.05.2018 - ре­ши­ла вер­нуть­ся. нуж­на по­держ­ка!»»
16. h8gqkvtfbx1l 25.05 12:04 есть нуж­но так чтобы бы­ло по­лез­но а не про­сто низ­ко­ка­ло­рий­но! »»
17. kosadereza 25.05 11:21 де­ся­тый круг.по­слать всех на охо­та, но я упор­но на­ре­заю »»
18. leziza 25.05 06:14 от­прав­ляю зав­тра до­чень­ку и сы­на в де­рев­ню к ма­ме. »»
19. я сильная 24.05 21:55 24.5.2018»»
20. думай_позити 24.05 21:25 ле­жа­ли с сы­ном в боль­ни­це, са­мое ужас­ное вре­мя- ко­гда »» 2
21. olya2010 24.05 14:07 се­го­дня 69 кг»»
22. matiko 24.05 10:54 24.5.2018»»
23. ritkavor96 24.05 10:23 фо­то до и по­сле. мой ре­зуль­тат за год»» 13
24. ritkavor96 24.05 10:12 24.05.2018 всем при­вет, про­шел год, а я так и не пе­ре­ста­ва­ла »» 3
25. js4u3dpa6maw 24.05 10:01 всем при­вет, дав­но ме­ня тут не бы­ло»» 1
vip клубы  онлайн +1290
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора