разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я БЕЗ ТАБЛЕТОК ПОХУДЕЛА НА 15 КГ! ЛОВЛЮ ЗАВИСТЛИВЫЕ ВЗГЛЯДЫ!

Я похудела с 78 до 63 кг!


Мое правило - меньше есть и чаще бегать!


Записалась в спортзал, пью много воды, стараюсь полезно и вкусно кушать.



Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


На протасовке я скинула с 68 до 64, а до этого спорт, много воды, стараюсь не есть на ночь, не есть мучного и не есть сладкое, хотя иногда позволяю себе все, что угодно!


Мое фото до и после:



автор: Ежеви4ка, 18.05.07 12:46              просмотры: +23847, комментарии: +33
все темы главная
  • 14.03.15 10:08
    Ты просто умничка, удачи тебе и хороших результатов!
  • 13.03.15 23:17
    Хороший результат. Вы молодец, заражаете примером. Люблю, когда у людей есть сила духа!
  • 11.03.15 21:02
    спасибо за мотивацию!
  • 10.03.15 09:53
    Абсолютно согласна с автором. Я точно так же скинула с 86 за 69. Это реально работает)
  • 29.12.07 18:33
    Pozdrovljaju! a a za polgoda(mai-nojabr) na 17 kg!!! i eto ne predel!!!! S prazdnikami
  • 29.12.07 18:29
    УМНИЧКА!!!ОБЛАДАЕШЬ ХОРОШЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ!!!
  • 29.12.07 18:20
    Молодец!) Поздравляю! А каким образом ты добилась -15 кг?)
  • 29.12.07 18:12
    Molodec!!! O4en rada za tebja!!!
  • 29.12.07 17:57
    Молодчинка, что тут скажешь!!!!
  • 21.12.07 21:55 (ответ для: Ежеви4ка)
    умницаааа Поздравляю
  • 21.12.07 21:30
    ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
  • 21.12.07 15:43 (ответ для: Ежеви4ка)
    UMNIZA,kak klassno vigledet' stala:)))) na diete pohudela??? PODELIS' OPITOM POJALUISTA!!!!!

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. maria_mujer 19.02 10:06 ско­ро вес­на»» 2
2. cactusya 19.02 09:53 втор­ник.от­ве­са нет се­го­дня»» 4
3. lelekone 19.02 09:32 так хо­чет­ся спор­том за­нять­ся, а сил да­же на ра­бо­те »»
4. стройн@яя 19.02 09:29 блин,еще плюс 20»» 5
5. lelka789 19.02 09:18 19.2.2019»»
6. lajka 19.02 09:08 всем при­вет. на ули­це мо­роз­но и све­жо. да ещё и сол­неч­но. »» 9
7. дыши_легко 19.02 09:00 втор­ник, 19 фев­ра­ля, вес 64,1, это не очень хо­ро­шо»» 9
8. fnatalis 19.02 08:18 19 фев­ра­ля 2019 г. втор­ник все­мир­ный день ки­тов 3 »» 1
9. krolius 19.02 08:03 вче­ра хо­ди­ли на ле­го фильм 2 .ну что ска­зать - сня­ли »» 8
10. хома1 19.02 08:02 не по­нят­но как ху­дею. скач­ка­ми ка­ки­ми то»» 1
11. рукоделкина 19.02 08:01 при­го­тов­лю ка я се­го­дня на ужин ве­ни­грет! вкус­ное »» 5
12. bljostka 19.02 07:51 ура! ну хоть ка­кой-то сдвиг в ве­се. а то уже ду­ма­ла, »» 8
13. роза 73 19.02 07:39 дю­кан.день 2.»» 2
14. artalletta 19.02 07:32 19.02.2019.»» 15
15. истина где-т 19.02 06:27 спра­ши­ва­ют жен­щи­ну:- пред­ставь­те,что вам из­ме­нил па­рень »»
16. lutik644086 19.02 06:08 по­че­му злоб­ное, да по­то­му что вче­ра на ра­бо­те од­на »» 8
17. fatty betty 19.02 05:40 19. день»»
18. алло4ка 19.02 05:25 19.02.2019чет дав­но днев­ник не пи­са­ла.лень ма­туш­ка,лень. »» 3
19. diksiss 19.02 05:16 втор­ник.»» 5
20. gulya123 19.02 05:00 мда. с ве­сом бе­да»»
21. дао любви 19.02 03:18 се­го­дня мы от­ме­ча­ем празд­ник фо­на­рей - это за­клю­чи­тель­ный »» 6
22. fiddleronthe 19.02 01:10 мой дя­дя са­мых чест­ных пра­вил, ко­гда не в шут­ку за­не­мог, »» 1
23. isle 18.02 22:33 18.02.2019 - вы­жа­тая - ни­че­го»» 1
24. rita mayer 18.02 22:06 от­лич­ный ра­бо­чий день плюс тре­ни­ров­ка»» 2
25. _кудряшка_89 18.02 21:28 вер­ну­лась на сайт по­сле дол­го­го от­сут­ствия. вес не »»
vip клубы  онлайн +1430
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора