разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я БЕЗ ТАБЛЕТОК ПОХУДЕЛА НА 15 КГ! ЛОВЛЮ ЗАВИСТЛИВЫЕ ВЗГЛЯДЫ!

Я похудела с 78 до 63 кг!


Мое правило - меньше есть и чаще бегать!


Записалась в спортзал, пью много воды, стараюсь полезно и вкусно кушать.



Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


На протасовке я скинула с 68 до 64, а до этого спорт, много воды, стараюсь не есть на ночь, не есть мучного и не есть сладкое, хотя иногда позволяю себе все, что угодно!


Мое фото до и после:



автор: Ежеви4ка, 18.05.07 12:46              просмотры: +22523, комментарии: +33
все темы главная регистрация  
  • 14.03.15 10:08
    Ты просто умничка, удачи тебе и хороших результатов!
  • 13.03.15 23:17
    Хороший результат. Вы молодец, заражаете примером. Люблю, когда у людей есть сила духа!
  • 11.03.15 21:02
    спасибо за мотивацию!
  • 10.03.15 09:53
    Абсолютно согласна с автором. Я точно так же скинула с 86 за 69. Это реально работает)
  • 29.12.07 18:33
    Pozdrovljaju! a a za polgoda(mai-nojabr) na 17 kg!!! i eto ne predel!!!! S prazdnikami
  • 29.12.07 18:29
    УМНИЧКА!!!ОБЛАДАЕШЬ ХОРОШЕЙ СИЛОЙ ВОЛИ!!!
  • 29.12.07 18:20
    Молодец!) Поздравляю! А каким образом ты добилась -15 кг?)
  • 29.12.07 18:12
    Molodec!!! O4en rada za tebja!!!
  • 29.12.07 17:57
    Молодчинка, что тут скажешь!!!!
  • 21.12.07 21:55 (ответ для: Ежеви4ка)
    умницаааа Поздравляю
  • 21.12.07 21:30
    ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!
  • 21.12.07 15:43 (ответ для: Ежеви4ка)
    UMNIZA,kak klassno vigledet' stala:)))) na diete pohudela??? PODELIS' OPITOM POJALUISTA!!!!!

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. надяк 19.10 21:19 эфек­тив­ные 8 спо­со­бов убрать жир с жи­во­та»»
2. стройняшка т 19.10 20:40 се­го­дня весь день ем. на­ко­пи­лась уста­лость за неде­лю. »» 2
3. katya_zlaya_ 19.10 20:39 19.10. я ма­лень­кая ло­шад­ка, и мне жи­вет­ся неслад­ко. »»
4. leziza 19.10 20:34 всё, я в от­пус­ке»»
5. sveto4ek17 19.10 20:21 всем хо­ро­шей пят­ни­цы!»»
6. -мася- 19.10 20:20 вот и пят­ни­ца про­ле­те­ла. уста­ла.»»
7. мисс м 19.10 20:18 не бы­ло.по­че­му?»»
8. южана 19.10 20:14 всем при­вет, ме­ня бро­са­ет то в од­ну, то в дру­гую край­ность, »»
9. д@шутка 19.10 20:08 на утро за­пи­са­лась на ма­ни­кюр и на при­чёс­ку.»»
10. д@шутка 19.10 20:07 до­ма са­мой за­ни­мать­ся слож­но»» 1
11. д@шутка 19.10 20:03 как хо­ро­шо что се­го­дня уже ве­чер пят­ни­цы»»
12. д@шутка 19.10 20:01 но­чью на ме­ня се­го­дня жор на­пал.»»
13. д@шутка 19.10 20:00 се­го­дня бе­га­ла пол дня по ма­га­зи­нам обув­ным»»
14. dancingphoen 19.10 19:47 ве­ли­ко­леп­ная осень»»
15. мечта-мечта 19.10 19:23 от за­ча­тия до рож­де­ния.»»
16. kotenok32 19.10 19:20 бы­ла в па­рик­махер­ской»»
17. tanushka lev 19.10 18:50 за­пом­ни­те: то, что тер­пит­ся не слю­бит­ся, что раз­би­лось »»
18. cappucino 19.10 18:31 се­го­дня на ули­це 15, не пом­ню, чтобы в кон­це ок­тябрь »» 2
19. мисисс дарси 19.10 16:05 вве­ли на ра­бо­те пра­ви­ло.»»
20. uoou 19.10 16:04 кар­дио от­ме­ни­ла се­го­дня, сил со­всем нет. ре­лакс весь »» 2
21. мисисс дарси 19.10 16:04 управ­ляй меч­той.»»
22. мисисс дарси 19.10 16:03 си­жу до­ма, го­ло­ва бо­лит»»
23. мисисс дарси 19.10 16:02 в ву­зах на­до ве­сти оцен­ку лад­но.»»
24. мисисс дарси 19.10 15:59 бо­со­нож­ки и пе­ди­кюр!»»
25. верховная жр 19.10 15:36 ура, пят­ни­ца!»» 6
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора