разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ! МЕНЯ НЕ УЗНАЛИ НА ВЕЧЕРЕ ВСТРЕЧИ ВЫПУСКНИКОВ! МОЕ ФОТО!

Я всегда была жирненькой, с детства.


На первом фото мне 17 лет. Такой я была с 1-го по 3-й курс в универе. Сейчас вешу 54 кг и мне 26.





Никто не узнал меня на встрече выпускников! Мы не виделись 10 лет!


Я, конечно, подозревала, что изменилась, но что так сильно! Смеемся с мужем!






За 8 лет работы над собой путем проб и ошибок, постройнев на много килограмм, я вывела свои правила красоты.


ПИТАНИЕ.



1. Завтракать, но завтрак надо заслужить. Начните хотя бы с 5 минут гимнастики.


2. Ешьте больше клетчатки (продуктов с высоким содержанием грубых волокон). Фрукты, овощи, гречка.


3. Избегайте алкоголя. Он замедляет обмен веществ.


4. Избегайте готовой еды промышленного производства. В англоязычном сообществе одна девушка хорошую мысль выразила: питаться реальными продуктами, а не научными разработками. Например, картофель - это реальная еда, сырные палочки - это продукт, разработанный в лаборатории.Не ешьте того, что ваша пра-прабабушка не распознала бы как еду. Я с идеей согласна, потому что наш организм заточен под доисторические реалии и ему еще много веков потребуется, чтобы потреблять «маянезик» без долгосрочного ущерба для здоровья.


5. Вообще питание это очень сложная тема. Каждый Человек уникален. Нет общих рекомендаций. Нужно слушать свое тело, оно само все подскажет. Единственный закон - МЕРА во всем.




СПОРТ.


1. Держите осанку. Попробуйте весь день держать спину прямой и Вы поймете почему я отнесла этот пункт в раздел «СПОРТ». При правильной осанке органы не зажаты, легкие получают максимальное количество кислорода, пищеварение лучше работают, мышцы живота подтягиваются.


2. После работы, как бы не хотелось скорее домой, к ТВ, к холодильнику нужно сделать прогулку. Хотя бы 20 минут быстрого шага. Выветрятся все негативные мысли, накопившиеся за рабочий день.


3. Выберите тот вид спорта, который подходит именно Вам. Кому-то бокс, а кому-то пилатес. Для себя я сама разработала несложную программу на руки, ноги , живот в тренажерном зале и спокойно занимаюсь. Отпало много проблем, таких как подстраиваться под расписание групповых занятий. Но иногда и туда можно с удовольствием заглянуть. Не забывайте работать над мышцами ног. Обычно люди тратят все свои усилия на развитие бицепсов, и совсем забывают о ногах. В ногах находится больше всего мышц. Чем больше мышечная масса, тем быстрее обмен веществ. Очень хороши интервальные кардио тренировки. Вместо 30 минут в среднем темпе, делайте три сессии по 10 минут на пределе возможностей, с перерывами между.


4. Везде, где можно, в течение дня добавьте физической активности. Пользуйтесь лестницами вместо лифта, пройдите пешком одну-две автобусные остановки и так далее.


Отдельным пунктом Массаж. Раньше я увлекалась разными массажами, сейчас поменяла свое мнение. Самомассажа вполне достаточно, например, в душе специальной щеткой. А еще лучше разогреть тело несложными упражнениями и хорошенько растянуть спину. Это более естественно для тела.




Для Души и Тела.


1. Один из самых главных пунктов - Любовь. Только когда я влюблена, я счастлива и не думаю о еде, фигуре, и очень быстро теряю 2-3 кг за неделю. Нужно поддерживать это прекрасное чувство всеми силами. Влюбитесь хотя бы в себя, если рядом нет подходящего человека. И Он появиться тут же. Проверено не только мной.


2. Успех на работе тоже способствует тонусу и подтягиванию, и наоборот, неудачи или скучная работа так расслабляет, все время хочется выпить чайку с чем-нибудь вкусненьким.


3. Загар. Раньше я считала, что загар - это необходимость номер один, проводила в солярии час в неделю, была очень загорелая. Сейчас понимаю, что нежная незагорелая кожа с мягким румянцем делает моложе.


4. Баня. Раз в неделю. С арбузом или с травяным чаем. И еще здорово натереться солью с медом. кожа очень быстро распаривается от соли. Сидеть долго вовсе не стоит. 2 подхода по 8-10 минут вполне достаточно. А еще прорубь (обожаю). Но это по самочувствию.


5. Еще хорошо пить травяные чаи - только не из супермаркета, а из аптеки. Разные, чтобы очищались и промывались все органы.


Одного стакана (1 пакетик на 200 гр кипятка) в день вполне хватит.


6. Утром и вечером протирать лицо и шею кубиком замороженным настоем трав. Крем после этого впитывается отлично. Хотя вместо крема на ночь рекомендую использовать кокосовое или миндальное масло.


7. Почаще проветривайте свое место обитание. (Я всегда в любую погоду и в любое время года сплю с открытыми окнами).






Буду рада, если моя графомания кому-то поможет в этом нелегком деле “быть Красоткой“!


автор: Абрикосина, 17.02.10 20:49              просмотры: +40721, комментарии: +258
все темы главная регистрация  
  • 11.01.16 21:23 (ответ для: XINATA)
    ГВ (питание кормящей матери) ну и прогулки, ближе к году спорт в домашних условиях
  • 09.01.16 20:32 (ответ для: Думай_поЗитивнО)
    а как сбрасывали?
  • 18.09.15 10:31
    Вы шикарна! Красотка еще та!
  • 05.09.15 12:35
    Класс!!!!
  • 02.09.15 07:31
    Молодец! Согласна со всем написанным.
  • 03.05.15 16:41
    Потрясающе!Всё по полочкам разложено,всё верно,безо всяких “диет для ленивых“ или “как быстро сбросить N кг“.Медленно,верно,без вреда организму.Я сейчас именно так и делаю.Никогда не сидела на диетах,а просто начала правильно питаться без стресса для организма.И организм в благодарность отвечает мне стабильным плавным снижением веса)))Кое что из ваших советов возьму на заметку.
    И ещё могу сказать,что ровно через 21 день организм уже полностью привыкает к вашему новому образу жизни и питанию.
  • прекрасно
  • 02.04.15 11:48
    Умница, что добилась своего, полностью согласна что надо прислушиваться к своему организму.
  • 12.03.15 10:15
    Умница!!! Отлично выглядишь
  • 30.01.15 16:24 (ответ для: Лисён@)
    Mhysa писал(а): ой, самой теме то 5 лет

    дааа, ты мне коммент написала я даже не поняла о чём
  • 30.01.15 16:24 (ответ для: Лисён@)
    Mhysa писал(а): так я и говорю, то что она открыла для себя за 8 лет, делается за 1 год при ПП. Если вес большой то года 2-3 потребуется. Все эти ее правила уже всем известны, написано много книг на эту тему и очень давно. Можно подумать Америку открыла

    ага тема глупая. И меня не впечатляющая да думаю и многих
    я вот после беременности 25 кг скинула за 6-7 мес.
  • 30.01.15 16:22 (ответ для: Думай_поЗитивнО)
    ой, самой теме то 5 лет

Последние дневники за: май 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. iizika 21.05 10:06 за­ни­ма­лась на да­че у ма­мы по­сад­ка­ми -пе­рец, лук, мор­ковь, »»
2. южана 21.05 09:56 рас­пи­сы­ваю по­дроб­но свой план. пря­мо та­ки по ча­сам. »» 4
3. svetlanкa 21.05 09:52 при­вет всем! еще се­го­дня ве­че­ром сын уго­ва­ри­ва­ет съез­дить »» 13
4. ленивый беге 21.05 09:47 как-то по­ху­де­ние вобще не идет.»»
5. svetlanкa 21.05 09:47 при­вет всем еще раз се­го­дня на ра­бо­те осо­бо ра­бо­ты »» 18
6. ольга1989 21.05 09:45 с днем рож­де­ния ме­ня!»» 6
7. margonika 21.05 09:43 утро по­не­дель­нич­ка»»
8. svetlanкa 21.05 09:35 при­вет всем! се­го­дня с юр­кой в ви­зо­вый цент смо­тать­ся »» 19
9. bsv 21.05 09:33 21.05.2018 по­хо­ло­да­ло»» 3
10. svetlanкa 21.05 09:27 при­вет всем! как же лег­ко мож­но пе­ресть неза­мет­но. »» 8
11. svetlanкa 21.05 09:24 при­вет всем! вот и сно­ва по­не­дель­ник сын се­го­дня с »» 14
12. colorelle 21.05 09:22 се­го­дня са­ма се­бе сде­ла­ла пе­ре­вяз­ку»» 10
13. anjese 21.05 09:11 21.05.2018 ре­цеп­ты са­ла­ты»»
14. anjese 21.05 09:11 21.05.2018 ре­цеп­ты гар­ни­ры»»
15. южана 21.05 09:10 всем при­вет, я все стою на ме­сте, как то жут­ко тя­же­ло »» 1
16. истина где-т 21.05 09:06 чем за­нят? па­сьянс рас­кла­ды­ваю. ком­пью­тер за­вел? не, »» 1
17. diva drusill 21.05 09:02 у нас вы­ход­ной!»»
18. мася кисюлин 21.05 08:55 вто­рой день от­ды­ха,ну как все­гда.ем один раз в день, »» 6
19. ar_i_na_92 21.05 08:54 ре­зуль­тат за неде­лю»»
20. victoria_18_ 21.05 08:53 ху­дем по­ти­хонь­ку се­го­дня до­ма спор­та на весь день »»
21. вечерняя_зве 21.05 08:49 утре­ний днев­ни­чок!»» 1
22. babenfuhrer 21.05 08:48 при­вет,дев­ча­та! ез­ди­ли на да­чу с де­тиш­ка­ми.как го­во­рит­ся »» 2
23. 2517olga 21.05 08:34 21.05.2018 доб­рое утро.»»
24. vaflia 21.05 08:32 ну вот вро­де и на­строй бо­е­вой. апе­тит вро­де от­сту­пил. »»
25. mamakamilla 21.05 08:30 се­го­дня у нас хо­лод­но,сне­жинк ма­лю­сень­кие про­ле­та­ли »» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1870
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора