разделы рецепты клубы дневники фото блоги +13 игры беременность имена юмор вера реклама

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14             
вход   все темы главная в избранное
  • 10.03.17 15:41
    Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
  • 02.03.17 09:26
    Молодец)
  • 29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)
    огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
  • 29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)
    сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
    А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся!
  • 29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)
    спасибо
  • 29.05.10 13:44
    молодец!
  • 20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)
    большое спасибо
  • 20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)
    daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
  • 19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)
    выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
    знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу
  • 19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)
    ну в принципе да, можно и кашу)))
  • 19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)
    спасибо большое за такой подробный ответ
  • 19.05.10 20:09 (ответ для: Kali)
    ну суперски! я приметрно так же стараюсь питаться. только по утрам кашка

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. dari28 22.11 19:29 ну вот, в го­сти при­е­хал отец.неде­ля по­еда­ния шаш­лы­ков »» 2
2. geruska 22.11 18:54 2.1.2017»»
3. ира2611 22.11 17:29 2.1.2017»» 1
4. loam1z36civk 22.11 17:19 2.1.2017»» 1
5. lenusik23523 22.11 17:03 се­го­дня я воз­вра­ща­юсь на этот сайт. дав­но ме­ня здесь »» 5
6. maderica 22.11 15:48 ве­сом я до­воль­на, но объ­е­мы за­вис­ли на преж­нем уровне. »» 5
7. аннаид 22.11 15:14 вес сно­ва сто­ит.»» 3
8. 0duvanchik 22.11 12:52 2.1.2017»» 1
9. алевса 22.11 11:12 2.1.2017»» 2
10. saragona 22.11 10:50 2.1.2017»»
11. куся07 22.11 09:50 2.1.2017»» 2
12. бахетле 22.11 09:08 жду сне­га!»» 6
13. very woman 22.11 02:38 вес-ни­что, объ­е­мы-все. / мои ра­ци­о­ны»» 21
14. matveeva55 22.11 00:39 2.1.2017»» 1
15. murza13 22.11 00:05 всем хо­ро­ше­го на­стро­е­ния.»» 4
16. murza13 21.11 23:53 апа­тия»» 2
17. жизнь1 21.11 23:51 21.1.2017»» 1
18. annstitcher 21.11 23:04 21.1.2017»»
19. xvxs5j7abuam 21.11 22:26 про­дол­жаю ху­деть»» 1
20. 0duvanchik 21.11 20:47 21.1.2017»»
21. sasha25 21.11 19:38 21.1.2017 мно­го впе­чат­ле­ний!»» 4
22. loam1z36civk 21.11 19:31 21.1.2017»»
23. operatrialis 21.11 18:18 21.1.2017»»
24. ladyscarlett 21.11 18:05 всем при­вет! как-то лень мне ве­сти днев­ник, и на ди­е­те »» 1
25. ms.knopka 21.11 18:04 прес/план­ка/при­се­да»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора