- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14             
вход   все темы главная в избранное
  • 10.03.17 15:41
    Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
  • 02.03.17 09:26
    Молодец)
  • 29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)
    огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
  • 29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)
    сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
    А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся!
  • 29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)
    спасибо
  • 29.05.10 13:44
    молодец!
  • 20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)
    большое спасибо
  • 20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)
    daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
  • 19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)
    выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
    знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу
  • 19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)
    ну в принципе да, можно и кашу)))
  • 19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)
    спасибо большое за такой подробный ответ
  • 19.05.10 20:09 (ответ для: Kali)
    ну суперски! я приметрно так же стараюсь питаться. только по утрам кашка

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. cheburashk@ 13.09 11:05 сре­да»» 8
2. клавдиякарди 13.09 10:20 съе­де­но на зав­трак: па­ра со­си­сок и све­жий огу­рец. »» 4
3. verkina 13.09 10:01 осень, бе­со­ни­ца.при­шло сно­твор­ные на­чать при­ни­мать- »» 2
4. coffeecream 13.09 09:47 под­хо­дит к кон­цу на­ша строй­ка,я уже под­за­дол­ба­лась »» 19
5. -шуша- 13.09 09:45 ну что, по­еха­ли!»» 9
6. фрау_надя 13.09 09:22 доб­рое утро ! в ночь на­ча­лись кд. бе. а я то ду­ма­ла, »» 4
7. angellom 13.09 08:27 по­год­ка ра­ду­ет по­ка»» 4
8. эльфийская ф 13.09 08:19 а не пой­ти ли мне за гри­ба­ми сно­ва? в про­шлый раз »» 6
9. mulen_rug_ 13.09 08:16 бо­лею»» 7
10. хомячиха 13.09 07:50 со­всем с ко­том сво­им за­бы­ла про днев­ник и про спорт,се­го­дня »» 5
11. contra_spem 13.09 07:29 ми­нус 70 грам и сре­да на по­ро­ге»» 6
12. galinka_oren 13.09 07:18 утро доб­рое! с утра ов­ся­ная каш­ка с дынь­кой­на обед »» 4
13. фрау_надя 13.09 07:03 обед 12-30: шни­цель ку­ри­ный­по­том по­дру­га, ко­то­рая »»
14. diksiss 13.09 06:08 се­ре­ди­на неде­ли»» 3
15. худею2017 13.09 05:59 всем утра»» 3
16. *рыбк@* 13.09 05:09 се­го­дня 13 сен­тяб­ря?хо­ро­шо что не пят­ни­ца.»» 39
17. svobodnaot l 13.09 03:40 у сы­ноч­ка ре­жут­ся зу­бы, тем­пе­ра­ту­ра 37.1»» 5
18. valsarha 13.09 01:37 всем при­вет. по­го­да у нас хо­ро­ша. зо­ло­та осень.про­дол­жаю »» 3
19. f1zxi3lw0zvz 13.09 00:40 13.09.17 как на­чать ху­деть?»» 4
20. aniuta.mih 12.09 23:02 зав­трак: хлеб с аво­ка­до и по­ми­дор­кой, чай­о­бед: тво­рог »»
21. дюля дос сан 12.09 22:58 да­рю по­дар­ки»»
22. mivilena 12.09 22:34 блин, не мо­гу разо­брать­ся.»» 3
23. mivilena 12.09 22:14 12.9.2017»» 1
24. tunki 12.09 21:40 12.9.2017»»
25. sveto4ek17 12.09 21:15 зав­тра иду на во­лей­бол!»» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора