разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!

Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!


Начну сначала:



Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!


Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!


Ну и СПОРТ! Куда же без него!


Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!


Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!


Завтрак:


- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай


Перекус:


- могу позволить себе сухарики


Обед:


- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм


Ужин:


- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья


Вот это и есть мой примерный рацион.


Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира


И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!


Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!



Мое фото до и после:


автор: потому что!, 17.04.10 17:14              просмотры: +18066, комментарии: +32
все темы главная
  • 10.03.17 15:41
    Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
  • 02.03.17 09:26
    Молодец)
  • 29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)
    огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
  • 29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)
    сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
    А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся!
  • 29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)
    спасибо
  • 29.05.10 13:44
    молодец!
  • 20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)
    большое спасибо
  • 20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)
    daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
  • 19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)
    выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
    знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу
  • 19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)
    ну в принципе да, можно и кашу)))
  • 19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)
    спасибо большое за такой подробный ответ
  • 19.05.10 20:09 (ответ для: Kali)
    ну суперски! я приметрно так же стараюсь питаться. только по утрам кашка

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ulana111 05.12 20:00 5.12.2018»»
2. manuta_nuta 05.12 16:56 5.12.2018»»
3. alix77 05.12 13:51 мо­роз­но.»» 3
4. radina 05.12 12:37 - 60гр. вот это уже что-то. ра­ду­юсь. очень хо­чу до »» 5
5. victoria_88 05.12 10:55 цель 95 кг до 31 де­каб­ря 18. по­ти­хонь­ку но иду к це­ли »» 2
6. красота-то к 05.12 09:23 ру­ле­ти­ки из ку­ри­но­го филе с крас­ной смо­ро­ди­ной 05.12.2018 »» 6
7. vika-fo19 05.12 09:16 вес скак­нул вниз ,но я то знаю что это во­дич­ка ушла »» 2
8. tanuwa_71 05.12 00:40 скуч­но про­шел день.»»
9. талая 04.12 22:17 тре­тий день на тре­на­же­ре по 40 кал»» 2
10. tanuwa_71 04.12 17:31 на­ча­ло. опять на­ча­ло, но это край­ний раз, обе­щаю! »» 1
11. radina 04.12 16:21 4:30 подъ­ем се­го­дня раз­гру­зоч­ный на ке­фи­рев обед 10гр »» 5
12. helen13 04.12 15:38 доб­ро­го ве­че­ра!»»
13. valencia1705 04.12 14:22 при­бо­ле­ла.»» 1
14. кошачья буха 04.12 13:57 ма­лень­ко при­ба­ви­ла, чув­ствую.увы, в та­кие мо­ро­зы охо­та »»
15. татушка 1972 04.12 12:03 день вто­рой ди­е­ты ма­ги.на­стро­е­ние хо­ро­ше го­ло­да нет, »» 2
16. vika-fo19 04.12 10:51 все обьяв­ляю вой­ну жи­ру . бу­ду бо­роть­ся за каж­дый »» 1
17. le_ночка 04.12 09:44 ра­бо­та, ра­бо­та, ра­бо­та.»»
18. nata i 04.12 08:59 но­вая цель - пе­рей­ти от­мет­ку 85кг»» 5
19. lol4ik 04.12 07:54 всн­ра муж при­шел до­мой по­зво­нил, что ра­зет­ки не ра­бо­та­ют. »»
20. белая короле 03.12 22:46 3.12.2018»» 1
21. hm9hnn8avkxc 03.12 22:00 пи­та­юсь как по­па­ло,но ста­ра­юсь ма­ло»» 4
22. hm9hnn8avkxc 03.12 21:47 все вре­мя хо­чу ку­шать, что де­лать»» 1
23. лола@ 03.12 21:20 на­де­юсь зав­тра бу­дет ми­нус.се­го­дня несколь­ко раз хо­те­ла »» 2
24. eve-lina 03.12 21:10 без от­ве­са. по­ра за­вя­зы­вать с пе­чень­ка­ми. это за­кон­чит­ся »»
25. iris979 03.12 19:52 ес­ли ко­му-то ин­те­рес­но, то ра­ци­он что-то меж­ду ке­то »» 2
vip клубы  онлайн +1680
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора