- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
30.11.20 08:31Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!
-
10.03.17 15:41Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
-
02.03.17 09:26Молодец)
-
29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
-
29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся! -
29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)спасибо
-
29.05.10 13:44молодец!
-
20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)большое спасибо
-
20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
-
19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу -
19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)ну в принципе да, можно и кашу)))
-
19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)спасибо большое за такой подробный ответ
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- узнаете город? места?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- разбила зеркало. что делать?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |