разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я СДЕЛАЛА ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ! СЕКСАПИЛЬНОЕ ТЕЛО И ОСИНАЯ ТАЛИЯ!

Похудела на 12 кг практически за 2 месяца.


Раньше вес был 61 кг при росте 164 см, на последнем фото 49 кг.


Как я худела


Сначала 2 недели сидела на гречке и пшенке. Это были самые тяжелые 2 недели. Сейчас худею на луковом супе.


Не ем:


- мучного,


- сладкого,


- жирного,


- сильно соленого.


После 6 вечера рот на замок, воды в день 2 литра.



Спортом занимаюсь:


- бег по утрам каждый день (2-4 км),


- степпер (60 минут),


- обруч,


- пресс качаю,


- делаю махи ногами,


- прыгаю,


- танцую,


- много гуляю.



Диета луковый суп


Его рецепт таков: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.


Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.


Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:


1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.


2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.


3 день - суп, овощи и фрукты, но никакой картошки уже нельзя.


4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан нежирного молока.


5 день - суп, говядина и помидоры, можно 400-500 грамм отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.


6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.


7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.


Если потеряли 5 кг и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.



Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.


Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.


Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.


Продукты помогают похудеть:


- овощи,


- фрукты
(в день сколько угодно),


- крупы,


- мясо
(нежирное),


- рыбка (тоже вареная или паровая),


- яйца тоже можно,


- овощные супы.



Я за эти 2 месяца отучила себя есть все гадости, которые ела до и даже не хочется теперь.


Главное продержаться первые недели 2, дальше уже сама заметишь как поменяются твои вкусы! И еще - это сила воли! Надо себя заставлять все через НЕ ХОЧУ и ЛЕНЬ.



Мое фото до и после:







автор: -gtСчастливчик, 11.05.10 17:16              просмотры: +13919, комментарии: +145
все темы главная
  • 14.05.18 17:49
    У меня тоже вес 49,но спорт.Тело лучше ,вам бы тоже начать ходить в зал
  • 14.05.18 17:44
    Умница
  • 14.05.10 11:37
    а вот так в одежке
    сейчас мой вес 49 кг
  • 14.05.10 11:29 (ответ для: Justmarried)
    2-3 км бегаю утром медленно в 5 часов
  • 13.05.10 21:04 (ответ для: -gtСчастливчик)
    Хорошо выглядишь) Похожий тип фигуры, правда грудь всегда маленькой была. Ты когда начала бегать, сколько пробегала в первое время, в каком темпе бегаешь?
  • Buu
    13.05.10 08:58
    обалденно! у меня рост такой же... вес 58... тоже хочу 50... никак не могу справится со своей любовью к сладкому....как у тебя силы воли хватило???
  • 12.05.10 17:55 (ответ для: Мечтающий_Пингви)
    спасибо!
    старайтесь и все получится)
  • Шик-блеск-красота! вы просто умница и прекрасно подтянули тело!!!
    У меня сейчас похожие параметры (как на первой фотке, я имею в виду), стремлюсь к образу на последней фото, не сдаюсь!
    Спасибо Вам за мотивацию!
  • 12.05.10 16:51
    не надо к этой цифре стремиться, а как же красивые формы?тебе бы 55 идеально))
  • 12.05.10 16:25
    поздравляю , молодчинка!!!!!! буду брать пример
  • Ymnichka!!pozdravlyau!!
  • 12.05.10 16:20 (ответ для: -gtСчастливчик)
    Ну уже хватит тебе

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. anutok2006 10.01 14:56 при­шли кни­ги для ма­ло­го»» 9
2. планет@ 10.01 14:38 по­ка про­ти­ра­ла зер­ка­ло, ду­ма­ла, что я са­мая хо­зяй­стве­ная »» 1
3. березка77 10.01 14:20 5й день ма­ра­фо­на под­сче­та ка­ло­рий. по­лет нор­маль­ный. »» 10
4. tanushka lev 10.01 14:11 от­ло­жи­те де­ла хоть на вре­мя»» 1
5. стройняшка т 10.01 14:05 се­го­дня ра­бо­таю до 16.0 по­том с внуч­кой си­жу до 2.0 »» 8
6. кейт_спб 10.01 13:39 млад­шую в 1ый клас за­пи­са­ла»» 12
7. lina1201 10.01 13:19 и де­ло по­ху­ден­че­ское ещё не сде­ла­но, и про­дол­жать »» 2
8. cfztcio6zw8r 10.01 13:17 150 г мо­ло­ко 3.6ко­фе35 г мусли»» 1
9. u8ke0oudrlia 10.01 13:15 всем при­вет! вес 90.5кг­за вче­раш­ний день -50гр- пол­ба­на­нао.су­пу »» 1
10. brungiljda32 10.01 12:36 10.1.2019»»
11. iizika 10.01 12:14 вче­ра хо­ди­ли на др .ужин по­лу­чил­ся не лёг­ким .столь­ко »» 9
12. sladkoezhkap 10.01 11:59 ну вот. я сно­ва тут. что хо­чу ска­зать, та­ко­го за­жо­ра, »» 3
13. lucky n 10.01 11:14 всем при­вет! се­го­дня хо­ди­ла опять за­ни­мать­ся с тре­не­ром. »» 1
14. lajka 10.01 10:31 всем при­ветв­че­ра ве­че­ром друж­но ле­пи­ли ман­ты. а по­том. »» 16
15. erana 10.01 10:26 еще от­ды­хаю»» 3
16. k@r@melin@ 10.01 10:12 день пер­вый.»»
17. южана 10.01 09:57 се­го­дня то­же бу­дет неиде­аль­ный день, но ста­ра­юсь дер­жать­ся »» 4
18. saragona 10.01 08:58 ту­ше­ная кар­тош­ка с ово­ща­ми 20 гр»» 1
19. lelka789 10.01 08:53 10.1.2019»»
20. *обезьянка* 10.01 08:25 всем с доб­рым утром! вче­ра це­лый день за­ни­ма­лась до­маш­ни­ми »» 2
21. натусська 10.01 08:05 при­вет, гал­чат­ки. вот и на­чал­ся 2019 год. по­ра втя­ги­вать­ся »» 4
22. maria223 10.01 07:41 се­го­дня раз­гру­жа­юсь.из физи­че­ской ак­тив­но­сти толь­ко »» 2
23. рукоделкина 10.01 07:34 сби­ла весь ре­жим. за­сы­паю на хо­ду, го­ло­ва не ра­бо­та­ет »» 3
24. алло4ка 10.01 07:32 10.01.2019ку­кус всем!хо­ро­ше­го дня,ла­по­ту­ли! »» 7
25. ю... 10.01 07:08 на ули­це ми­нус 32.а до­ма теп­ло и уют­но.клас!»» 2
vip клубы  онлайн +1800
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора