разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я СДЕЛАЛА ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ! СЕКСАПИЛЬНОЕ ТЕЛО И ОСИНАЯ ТАЛИЯ!

Похудела на 12 кг практически за 2 месяца.


Раньше вес был 61 кг при росте 164 см, на последнем фото 49 кг.


Как я худела


Сначала 2 недели сидела на гречке и пшенке. Это были самые тяжелые 2 недели. Сейчас худею на луковом супе.


Не ем:


- мучного,


- сладкого,


- жирного,


- сильно соленого.


После 6 вечера рот на замок, воды в день 2 литра.



Спортом занимаюсь:


- бег по утрам каждый день (2-4 км),


- степпер (60 минут),


- обруч,


- пресс качаю,


- делаю махи ногами,


- прыгаю,


- танцую,


- много гуляю.



Диета луковый суп


Его рецепт таков: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.


Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.


Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:


1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов.


2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.


3 день - суп, овощи и фрукты, но никакой картошки уже нельзя.


4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан нежирного молока.


5 день - суп, говядина и помидоры, можно 400-500 грамм отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных. Без фруктов.


6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.


7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.


Если потеряли 5 кг и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.



Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.


Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.


Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.


Продукты помогают похудеть:


- овощи,


- фрукты
(в день сколько угодно),


- крупы,


- мясо
(нежирное),


- рыбка (тоже вареная или паровая),


- яйца тоже можно,


- овощные супы.



Я за эти 2 месяца отучила себя есть все гадости, которые ела до и даже не хочется теперь.


Главное продержаться первые недели 2, дальше уже сама заметишь как поменяются твои вкусы! И еще - это сила воли! Надо себя заставлять все через НЕ ХОЧУ и ЛЕНЬ.



Мое фото до и после:







автор: -gtСчастливчик, 11.05.10 17:16              просмотры: +7808, комментарии: +145
все темы главная регистрация  
  • 14.05.18 17:49
    У меня тоже вес 49,но спорт.Тело лучше ,вам бы тоже начать ходить в зал
  • 14.05.18 17:44
    Умница
  • 14.05.10 11:37
    а вот так в одежке
    сейчас мой вес 49 кг
  • 14.05.10 11:29 (ответ для: Justmarried)
    2-3 км бегаю утром медленно в 5 часов
  • 13.05.10 21:04 (ответ для: -gtСчастливчик)
    Хорошо выглядишь) Похожий тип фигуры, правда грудь всегда маленькой была. Ты когда начала бегать, сколько пробегала в первое время, в каком темпе бегаешь?
  • Buu
    13.05.10 08:58
    обалденно! у меня рост такой же... вес 58... тоже хочу 50... никак не могу справится со своей любовью к сладкому....как у тебя силы воли хватило???
  • 12.05.10 17:55 (ответ для: Мечтающий_Пингви)
    спасибо!
    старайтесь и все получится)
  • Шик-блеск-красота! вы просто умница и прекрасно подтянули тело!!!
    У меня сейчас похожие параметры (как на первой фотке, я имею в виду), стремлюсь к образу на последней фото, не сдаюсь!
    Спасибо Вам за мотивацию!
  • 12.05.10 16:51
    не надо к этой цифре стремиться, а как же красивые формы?тебе бы 55 идеально))
  • 12.05.10 16:25
    поздравляю , молодчинка!!!!!! буду брать пример
  • Ymnichka!!pozdravlyau!!
  • 12.05.10 16:20 (ответ для: -gtСчастливчик)
    Ну уже хватит тебе

Последние дневники за: июнь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. эйва шекер 21.06 16:26 сей­час на­до по­за­ни­мать­ся на бе­го­вой до­рож­ке»» 3
2. эйва шекер 21.06 16:23 ку­пи­ла ма­ше суш­ку, а по­лу­чи­лось что са­ма их съе­ла.»» 1
3. tanushka lev 21.06 15:53 ко­го ищут муж­чи­ны.»» 2
4. ласточка55 21.06 15:37 21.06.2018. мыс­ли»» 10
5. hel_08 21.06 15:25 21.06.2018 нк ста­тья 203.1. по­ря­док воз­ме­ще­ния ак­ци­за »» 4
6. hel_08 21.06 15:22 21.06.2018 нк ста­тья 203. су­ма ак­ци­за, под­ле­жа­щая »»
7. ласточка55 21.06 15:15 21.06.2018. про­сто»» 8
8. malashka-kas 21.06 14:32 ко­нец за­ез­да»» 3
9. березка77 21.06 14:02 при­бо­ле­ла немно­го, еще кд рань­ше по­шли. ви­ди­мо стрес »» 17
10. ледисовершен 21.06 13:56 день жёст­ких со­блаз­нов утром при­шла на ра­бо­ту,на­чаль­ни »» 45
11. erana 21.06 13:31 опять си­жу на кур­се, вро­де бы се­го­дня не так тя­же­ло, »» 2
12. libra08 21.06 12:46 вче­ра я как мать ма­лы­ша­по­з­на­ла все кру­ги мам­ско­го »» 8
13. colorelle 21.06 12:08 за­го­ло­вок преды­ду­ще­го днев­нич­ка стал пер­вой стро­кой. »» 34
14. доктор в кед 21.06 12:06 я еще не осо­знаю!»» 3
15. kalerij 21.06 11:59 вот и мой се­де­ный ру­лет по­сле ухи»» 1
16. president 21.06 11:56 при­вес и утро без спор­та»» 2
17. kalerij 21.06 11:54 21.06.2018 на обед бы­ла вкус­ная уха»»
18. kalerij 21.06 11:44 21.06.2018 не бы­ло вре­ме­ни за­пол­нить днев­ник утром»»
19. южана 21.06 11:28 пе­ре­пост мо­е­го-же днев­ни­ка. хо­ро­ший план. еще-бы на­чать »» 2
20. koshka1507 21.06 11:09 ни­что не веч­но. все пло­хое и все хо­ро­ше ра­но или позд­но »»
21. katarinochka 21.06 10:48 вес на ме­сте, что-то мне это уже на­до­е­ло я хо­чу еще »» 2
22. светлана_лук 21.06 10:32 из­ме­не­ние пла­нов»» 5
23. anutok2006 21.06 10:26 со­рок тре­тий день:»» 21
24. алло4ка 21.06 10:26 21.06.2018 день 49/10 .ди­ко бо­лит го­ло­ва.»» 9
25. olga-vanil 21.06 10:17 21.06.2018. доб­рое утро!хо­ро­ше­го дня.»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +740
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора